在生孩子之前，我把目光转向父母，当他们的孩子需要打盹时，他们计划周围的一切。 为什么让这个小型人发号施令呢？ 但现在，作为两个小孩的父母，我知道更好，更好。 一个睡得好的婴儿和一个过度的婴儿之间的差异是惊人的，有时，令人毛骨悚然。 但是，就像关于新的父母身份的许多事情一样，试图弄清楚什么年龄的午睡成为常规可以感觉像是一种沮丧的运动。
你听到父母告诉你，他们的孩子几乎是立刻就可以预测的小睡时间表，或者相反，他们的孩子“不是打盹者”。 你只是想让自己的宝宝小睡，并希望事情能够最终融入日常生活中。 但这里有个好消息：虽然没有两个婴儿是一样的，但是有一个普遍的时间框架，让疲惫不堪的父母可以期待看到他们的宝宝的睡眠变得更好。
“午睡时间表开始在3-4个月左右开始….通常在5个月后，有一个稳定的睡眠时间表。如果时间表仍然无法预测，最好通过保持小睡来建立它。 “具体时间，”珍妮特·肯尼迪博士，临床心理学家， “好睡眠者：宝宝睡眠基本指南（和你）”的作者， 以及纽约睡眠医生的创始人，在接受康乐的采访时解释道。
即使你很小的人似乎特别耐打盹，但这并不意味着所有的希望都会消失。 “有些人自然会陷入小睡模式，而其他人则需要一些帮助来制定小睡时间表，”Christine Stevens，一位华盛顿特区的睡眠顾问和Christine的Sleep Solutions创始人告诉Romper。
但如果宝宝需要帮助小睡，那究竟是什么样子？ 我的行动总是在婴儿背带上弹出，要么在我的公寓里踱步，要么撞到人行道上。 但是，从长远来看，这可能不是最好的策略。 “重要的是要创造惯例和一致性，以帮助建立午睡时间表。到3个月大，婴儿将在家里，婴儿床，黑暗中睡得更好。他们更难以获得睡眠质量如果他们在旅途中或在行动的中间，他们需要，“肯尼迪博士解释说。
我挣扎的另一个问题 - 我妈妈的很多朋友也抱怨过 - 是我的宝宝在哺乳期间很容易入睡，但将她转移到她的婴儿床是另一回事。 肯尼迪博士指出，让婴儿学会如何在婴儿床上睡觉，而不是你的手臂是很重要的。 肯尼迪博士说：“婴儿床入睡有助于婴儿延长小睡，因为他们在完成睡眠周期时会学会独立地重新入睡。”
通过注意宝宝的疲倦迹象来尝试上游小睡也是一个好主意。 “在3-6个月之间，婴儿应该在需要再打盹之前大约2-2.5小时醒来。当你注意到宝宝的困倦时，例如揉眼睛，转身，挑剔等等，请考虑它可能是小睡的时间，“史蒂文斯解释说。
如果你已经练习了扎实的技术，而你的宝宝看起来就像是一个好的打盹者，那又怎样呢？ 虽然每个家长在睡眠训练方面都有不同的立场，但一旦你的宝宝足够大（很多专家说4到6个月），就可以选择某种形式的训练。
“婴儿经常打瞌睡，特别是白天，因为他们变得更加社交和意识。而不知道如何自己入睡的婴儿开始真正挣扎，因为父母和照顾者的舒缓努力变得刺激。肯尼迪博士解释说，如果孩子失望并让她大惊小怪或哭泣安顿下来睡觉，父母可以教宝宝如何自我安抚并获得所需的睡眠。
只要知道虽然可预测的午睡时间表现在看起来像独角兽一样难以捉摸，但它完全可以实现。 而且，从我这里拿走它，一旦你有一个小小的婴儿，整个世界真的看起来像你的牡蛎。
