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决定吃更健康是一个聪明的举动，但并不总是那么容易。 有时，选择哪些食物实际上是健康的可能是件苦差事。 当许多看似健康的食物对你来说实际上是不好的时候，很难在食物界告诉朋友。 然而，现在更多地了解这些误导性的食物选择可以帮助您在未来做出更健康的选择。
关于食物中的哪些成分通常是不健康的，有一个非常强烈的共识。 “钠，糖和脂肪（饱和脂肪和反式脂肪）是在外出就餐和在杂货店购物时应该经常监控的关键因素，”Vilma Andari，MS，对美国心脏协会（AHA）说。 “美国心脏协会建议将饱和脂肪的摄入量控制在7％以下，反式脂肪的摄入量不要超过个人每日卡路里的1％。” 根据美国心脏协会的进一步解释，盐的摄入量最高为每天1, 500毫克，建议每天摄入的糖不超过6茶匙。 虽然在大多数食物中应该容易注意过量的脂肪，糖和盐，但是一些偷偷摸摸的食物可能含有大量的这些成分。 继续阅读以了解更多关于可能不是那么健康的食物。
格兰诺拉麦片
嘎吱嘎吱的格兰诺拉麦片有时被描绘成最终的健康食品，但情况可能并非如此。 “当我想到格兰诺拉麦片时，我会想到一堆糖，” 纽约时报的 注册营养师Cassie Bjork说。 “它被宣传为一个健康的选择。但事实是，它通常不是。” 大多数商店购买的格兰诺拉麦片都含有足够的糖，使其与蛋糕相当，正如文章中进一步解释的那样。
2.果汁
果汁可能很具欺骗性。 据WebMD称，尽管百分之百的果汁可能含有维生素C和钾，但它也可以提供相当大的糖和热量。 此外，果汁不含有吃整个水果所能得到的纤维。
椒盐脆饼
椒盐脆饼可能看起来像普通自动售货机中更健康的选择之一，但这并不能使它们成为健康食品。 事实上，正如注册营养师Keri Glassman在今天解释的那样，椒盐卷饼只是含有大量盐的精制碳水化合物。
4.茶饮料
瓶装茶饮料可能含有一些令人惊讶的额外成分。 据Business Insider称，事实上，一些市售的甜茶比苏打含有更多的糖。 如果你是茶爱好者，那么考虑在家里自己酿造以监测糖的输入。
5.冰冻酸奶
冷冻酸奶很健康，对吗？ 根据 Shape的 说法，即使是大多数酸奶店的原味也可以含有约20克的糖。 这是在添加任何这些浇头之前。
6.餐厅沙拉
即使沙拉也不总是最健康的选择。 事实上，一些餐馆的沙拉可以含有数千卡路里和超过一天的钠，根据Eat This，Not That！ 酱汁和浇头可以偷偷吃盐，糖和脂肪。
7.干果
当然，这不是有史以来最糟糕的食物。 但Healthline表示，干果的含糖和热量可能很高。 不过，对大多数人来说，适度享受是可以的。
8.商店买沙拉酱
据哈佛健康出版社报道，许多商业化的沙拉酱可能含有不健康的成分，如添加糖，高果糖玉米糖浆和反式脂肪。 据说，根据Bustle的说法，在家里制作自己的沙拉酱非常容易。
9.一些寿司卷
并非所有寿司卷都被视为健康食品。 根据WebMD的说法，一些更复杂的创作，如虾天妇罗卷，可以含有额外的卡路里和脂肪。 卷中的油炸食品和重酱可降低健康因素。 无论您是在寿司店还是杂货店，都可以了解可以偷偷摄入多余的钠，脂肪和糖的食物。 如果您（可以理解）对所有这些选择感到困惑，请不要犹豫，向您的医生咨询饮食建议。
