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如果您有最微小的甜食，您可能会知道如何沉迷于含糖甜食，让您感觉到 - 无论好坏。 在假日派对之后感觉特别可怕，晚上外出，或者在休息室里过多地去糖果和甜甜圈，你可能会开始怀疑你的身体是否真的不能很好地处理糖。 虽然糖过敏是可能的，但它们很少见，但有很多迹象表明你的身体对糖不耐受，这更可能是你的病。
那么过敏和不耐受之间有什么区别呢？ “当一个人对食物过敏时，并不是因为它们对 糖 过敏，而是对食物中的某种蛋白质过敏，”Charmaine Jones，注册营养师和Food Jonezi的创始人，告诉连裤子。 “当你对食物中的某种蛋白质过敏时，你身体的免疫系统会将这种蛋白质误认为是外来入侵者，如病毒或细菌，所以它会自动发出或释放化学物质来对抗关闭这种蛋白质和释放的化学物质，不幸的是你的身体会在荨麻疹中爆发或引起过敏反应。“ 食物过敏可能会危及生命。 他们不是开玩笑。 另一方面，食物不耐受通常不会危及生命。 琼斯解释说：“那些食物不耐受的人，他们不能容忍这种特定的糖，这意味着你的身体无法消化或消化这种糖。” 这并不是说他们不会造成他们自己的问题，但他们不会杀了你。
可能有更多的东西可以被认为是“糖”而不是你意识到的。 乳糖，麦芽糖，右旋糖，蔗糖等都是糖的形式。 -ose后缀可以帮助你弄清楚某些东西是否可能是糖，所以在阅读标签时要记住这一点很方便。 如果你认为你对糖或糖醇不耐受 - 琼斯说有些人对那些人也非常敏感 - 你需要注意一些事情。 而你的直觉就是这一切的核心。
你很臃肿
Giphy腹胀从不舒服。 你只是感到浮肿和昏昏欲睡，而且，总的来说。 琼斯说，如果你的身体正在努力消化某种特定的糖，无论是乳糖还是其他什么糖，都会导致你臃肿，因为糖会试图通过你的消化系统。 如果您在感到臃肿时往往没有注意到，那么好消息（或坏消息）就是您可能还有其他可能更明显的症状。
你得到了Gassy
Giphy当注册营养师Vanessa Rissetto通过电子邮件告诉Romper时，过量的气体也可能表明您对糖不耐受。 服用有助于缓解气体的药物可能有助于减轻有问题的症状，但它不会对潜在的不耐受有所帮助，所以你可能想要避免任何导致你感觉比平常更加气味的糖。
你有焦虑
Giphy最近感到更焦虑？ 虽然你可能不认为糖不耐受可能是原因，但自然疗法Kristen Swales通过电子邮件告诉Romper，你的焦虑实际上 可能 表明你的身体并没有很好地处理糖的流入。 减少你的糖摄入量可以帮助减轻焦虑，并帮助你感到更加坚定。
你感到恶心
GiphyRissetto指出，恶心也可能表明你有糖不耐受，特别是当与其他胃肠道症状如气体和腹胀配对时。 “在某些情况下，最好的解决方案是避免，”自然疗法医师Jennifer Stagg博士通过电子邮件告诉Romper。 这可能是一个困难的命题，但如果它能帮助你感觉更好，那么它可能是值得的。
你有最坏的肚子疼
Giphy胃痉挛永远不会舒适 - 或容易被忽视。 琼斯评论说，糖不耐受，如乳糖不耐症，会引起强烈的胃痉挛。 如果你考虑一下，这是有道理的。 你的身体不能很好地消化它，所以当它出现在你的消化系统中时，事情会变得有点乱。 根据Stagg的说法，“如果这是葡萄糖调节的问题，那么吃糖作为含有脂肪和蛋白质的膳食的一部分将减缓肠道中糖的吸收。” 想想你如何搭配你的食物，以及你特别吃的东西。
吃完之后你崩溃了
Giphy当你吃了太多的东西之前，你肯定经历过糖崩溃。 然而，根据Swales的说法，吃糖后主要的能量下降也可能表明你的身体处理不好。 如果这是你唯一的症状，那并不一定意味着你确定你有糖不耐受，但它可能是一个初步暗示其他事情正在发生。
7.你处理联合炎症
Giphy糖会导致炎症，这对你的身体不利。 Swales说，糖不耐受特别会导致关节疼痛和炎症，但是，它也可能只会引起炎症。 “炎症是大多数慢性病的潜在因素，”斯塔格说。 出于这个原因，重要的是要认识到你正在吃多少糖，不论你是否对它不耐受。
你睡不好觉
Giphy睡眠对于您的整体健康非常重要，但是，令人讨厌的是，有很多东西可以干扰它，无论是过多的咖啡因，块状的床垫，还是需要您深夜注意的宝宝。 根据Swales的说法，糖不耐症也会让你体验盗汗。 盗汗是不舒服和令人尴尬的，早上让你筋疲力尽，因为如果他们出汗和过热，没有人可以安然入睡。
你有点摇摇欲坠
Giphy“如果你不能很好地忍受糖分，可能会出现各种各样的症状 - 吃了高糖食物后，你可能会出现多动或晃动的现象。”Stagg说。如果你吃糖后感到不稳定 - 不仅仅是精力充沛，这可能意味着你的身体不能很好地处理它。看看你吃的糖的种类，数量，你吃的是什么，以及你如何吃它可能会帮助你感觉更好，但是，正如琼斯所强调的，看到一个医生或过敏症专家和营养师一起工作是最好的方法，不仅要确定你是否有过敏或不耐受，还要管理它。
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