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对于母乳喂养的妈妈来说，承诺的斗争是真实的。 当然，它对你和宝宝的健康都是非常有益的，但是如果你不小心，它可以在你背上做一些数字。 无论您是第一次做妈妈还是经验丰富的妈妈，母乳喂养都会带来您不会想到的问题和情况。 乳头疼痛和乳房疼痛通常与哺乳有关，但母乳喂养背部疼痛也很常见，其中一个没有人提及。
国际理事会认证哺乳顾问（IBCLC）Mina Rorcharshky告诉Romper，在某些时候，每个妈妈在母乳喂养时都会面临一些压力，特别是当她们处于最佳位置时。 但她说，当你实施正确的支持措施并保持脊柱中立时，它不应该是日常问题。
我给我的两个孩子母乳喂养了两年，直到几个月才开始护理我的第一次，我才意识到它对我的背影有多么严重。 我开始时态度不好，而且我的护理方式根本没有帮助。 有了一些时间和经验，我发现实施适当的护理位置确实有助于减轻我的背部疼痛，之后一帆风顺。
如果您在哺乳时患有任何疼痛，您应该考虑与哺乳顾问交谈。 通常，他们可以为您提供建议和指导，帮助您更轻松地完成母乳喂养之旅。 我希望有人在我开始护理时告诉我关于我的背部，所以这里有一些我学到的东西，你现在应该记下来。
你真的需要支持
Giphy当您进行母乳喂养时，您可能倾向于向前倾斜和预感，但这可能会导致您的背部紧张。 在背部疼痛的护理方面，姿势是关键，所以注意你的位置很重要。 我们有孩子注意到，当你处于懒散的位置时，它会给你的背部肌肉和脊椎带来压力，并会引起相当大的背部疼痛。 这就是为什么在坐姿护理时保持背部良好支撑的重要性。
老实说，当你在护理时，一把旧的摇摇晃晃的椅子不会削减它。 为了防止背部受伤，请坐在舒适的椅子上，最好带扶手以便支撑。 Rorcharshky说你应该试着找一个高背的椅子，这样你可以坐直肩膀，背部支撑在椅子上。
2.更容易躺下来护理
Giphy对我来说，护理的悠闲地位是缓解背部疼痛的圣杯。 当我趴在床上，我的婴儿护理在我身上时，我偶然发现了它的疲惫。 我觉得侧卧和悠闲的位置被低估了，更多的母乳喂养的妈妈应该利用它们。
根据La Leche League的说法，当你躺下或斜倚护理时，你会放松你的颈部和背部肌肉，使你的身体不那么僵硬和紧张。 由于您的宝宝在这个位置上对抗重力，该组织指出它可能有助于保持良好的牛奶流量。 因此，如果你有背部疼痛，请躺下，放松，并尝试放松。
膝盖枕头是一件事
Giphy当你坐起来护理时，你可能会发现自己弯腰喂食，这可能会让你背上一些数字。 尝试将宝宝支撑到你的乳房水平，建议母乳喂养婴儿舒适，膝盖上有支撑枕头。 通过这种方式，您无需向前倾斜护理，您可以将背部直接靠在椅背上。 你可以看看传统的Boppy护理枕（40美元，亚马逊），My Brest Friend护理枕（35美元，亚马逊），或更高级的，如Leachco Natural Boost可调节护理枕（30美元，亚马逊）。
4.饮用水会有所帮助
Giphy由于成为一个妈妈的混乱，你可能会忘记喝足够的水。 你在护理时会流失液体，所以补充和保持水分很重要。 根据The Joint的说法，脱水可导致背部疼痛，甚至可以减轻椎间盘突出的椎间盘。 保持水分可以真正帮助缓解背部疼痛，所以尽可能喝水。 如果您不喜欢这种味道，可以将其加入柠檬或其他水果中，以使其更加美味。
5.保持运动
Giphy从怀孕到母乳喂养的体重和激素波动确实可以增加你的背部疼痛。 母乳喂养婴儿舒适地解释说，通过轻度运动加强和伸展背部肌肉，保持身体强壮和健康是很重要的。 您可能没有时间锻炼，但即使在喂食期间进行五分钟的漫步也可以提供帮助。 该网站还建议您在护理时切换位置，因为相同的重复定位会使您的背部肌肉拉伤。
看看Romper的新视频系列“ 承载母亲” ，在 这个 系列中， 不同意见不同方面的父母与调解员坐下来讨论如何支持（而不是判断）彼此的养育观点。 Facebook上的新剧集周一播出。
