你有没有希望一个神奇的食物仙女能够俯冲下来并在她的餐桌上挥动她的魔杖，有效地结束了每次你坐下来和孩子一起吃饭时似乎发生的用餐时间崩溃？ 我在这里举手，因为我的孩子已经大到可以咀嚼，这绝对是我的梦想。 蹒跚学步的发脾气，幼儿园的挑剔和基本的“ewws”都发生在我的家里，那神奇的食物仙女从未出现过 - 直到现在。 通过营养师的这一个技巧，避免晚餐时间的战斗很容易，你希望你在分娩时听到这个建议。
但是，开始养成良好习惯永远不会太晚，所以营养师Hannah Dunahoe，MS，RD，LD与Romper分享了她认为将结束用餐时间争吵的一件事。
“我得到的一个提示是记住我们在用餐时作为父母和孩子的责任，”Dunahoe说。 “Ellyn Satter已经概述了一个饲养责任部门，以帮助我们解决这个问题。如果没有那么过于技术性，它实质上归结为父母要对吃 什么，何时 ， 何 地负责，而孩子要负责 多少 以及 是否吃东西。“
进一步打破这一点，很容易看出这些明确定义的用餐时间角色可以帮助减轻父母的负担，因为孩子是否将食物从父母那里吃掉并与孩子分享。 然后父母的主要问题变得疑惑，“如果我的孩子拒绝吃东西会怎么样？”
好消息是，孩子们在饥饿时通常会吃东西。 Dunahoe建议在用餐时间提供熟食和新食物的混合物，以增加孩子至少吃东西的机会。 “这对父母的实际应用可能涉及计划和准备一周的膳食 - 不是短期烹饪 - 在孩子的盘子上加入熟食和新食物，以及结构化的膳食和/或零食时间，尝试为了避免在预定的膳食/零食（水除外）之间进食，“Dunahoe说。
用餐时间指导的另一个主要机会来自于 where 组件。 父母可以鼓励孩子参与用餐时间，“选择孩子和家人吃饭的地点，在餐桌上推广更多的家庭聚餐，而不是在屏幕或户外吃饭，”Dunahoe说。
因此，当您作为家长履行其所有职责时，还必须引导您的孩子了解他们在用餐时间的角色。 “儿童的实际应用包括吃他们的身体需要吃的东西，逐渐变得熟悉他们父母正在吃的各种食物，并学会在用餐时表现，”Dunahoe说。
但是，如果您的孩子不立即承担这些责任，请不要担心 - Dunahoe说，父母需要一定的信任才能使这种责任分工起作用。 她说，重要的是父母“相信你的孩子会知道他们需要多少食物，并意识到他们正在导航许多大多数成年人已经尝试过的新食物（实际上可能需要14次尝试新食物）喜欢和吃它！），并为您的孩子在用餐时间提供一个很好的例子。“
显然，并非所有情况都可以通过一个适合所有解决方案来解决。 了解用餐时间的斗争将不时发生是成功的一半。 但是，如果你能在餐桌上至少消除一些与时间有关的消极情绪，那么你和你的孩子将能够享受彼此的时间，并且你的家人可以将注意力从抱怨变为友情。
