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一位在产后抑郁症中挣扎的新妈妈可能甚至都没有意识到她在挣扎。 或者她可能知道，但她的朋友和家人可能没有线索。 一位新妈妈为产后分娩疼痛而痛苦，抱怨乳房胀痛，或者在她换尿布时早晨喝咖啡变冷感到不安，这对于睡眠不足的妈妈来说都是非常正常的事情。 然而，如果她不能摆脱她的悲伤，可能是时候找到通过产后抑郁来帮助新妈妈的方法了。
根据美国心理学协会（APA）的估计，每七个妈妈中就有一个患有产后抑郁症或PPD。 有些女性报告说在分娩后几小时和几天感到情绪低落，但对于其他女性来说，持续的恐惧和悲伤需要几个月的时间才能起泡并变得明显。 许多人可以互换地使用PPD和婴儿布鲁斯这两个术语，但是有一个真正的区别。 APA网站指出，PPD与婴儿蓝调不同，因为它 不会消失。
许多妈妈保密他们的PPD是因为他们感到尴尬，羞愧和感到愧疚。 所有这些都让亲人和朋友难以注意到。 如果你认为一个新妈妈正在与PPD斗争，这里有九种方法可以帮助她。
1.问她如何做
只是问 你是怎么做的， 可以让你的朋友或伴侣知道你在那里为她而且你在乎。 Reach Out网站指出，在与某人谈论PPD时，您应该保持简单。 只是给你的朋友发短信并办理登机手续会让她知道你在那里，如果她需要你。
2.听她的话
有时候，一个与PPD斗争的母亲可能只是想说出来。 儿童健康网站建议朋友和家人 在她想谈话时 只听新妈妈 。 最后一部分非常重要，因为妈妈可能不想谈论它，或者她可能想谈谈，但不是在你提议的时候。 但只是倾听，而不告诉她她应该或不应该感觉或做什么会帮助她。
说些什么
现在不是消失和沉默的时候。 向你的朋友或伴侣说一些支持和爱的事情： 我在这里等你，我支持你，这不是你的错。 Beyond Blue网站建议朋友和家人不要比较经验甚至提供建议。 您可能会无意中最小化或最大化这种情况。 你只需要 在那里 。 承认妈妈正在挣扎并向她保证，你在她身上毫无疑问。
4.提供有助于减轻特定负载的负担
照顾新生儿可能真是太过分了。 这里有大量的洗衣房，一个装满脏菜的水槽，还有可能需要照顾的其他孩子。 重要的是不仅要问 我能提供哪些帮助？ 因为新妈妈需要帮助的事情很多。 而且因为默认的礼貌回应很可能都 没有，谢谢。
如果这就是她想要的话，给她空间
毫无疑问，新生儿的父母需要帮助。 尤其是一位挣扎着PPD的母亲。 但如果您提供帮助并且您的朋友要求空间，请尊重它建议Beyond Blue网站。 她可能会被所有访客感到不知所措，或者可能太累，甚至无法回复您的电话或短信。 从新妈妈那里得到你的暗示。 这并不意味着你停止支持她。
6.去看医生与她的约会
认识到PPD是真实的，并且由专业人员进行最有效的管理和处理。 如果一位新妈妈向你倾诉她的产后挣扎，Beyond Blue网站建议朋友和家人鼓励她寻求专业帮助。 更进一步，并提出与她一起去看医生。 这可能意味着你开车去约会。 或者你在预约时给她一个额外的手与她的孩子。 无论哪种方式，你都在那里。
7.查找支持组
加入支持小组将帮助您更多地了解PPD患者的情绪和精神障碍。 它也可能会为您提供帮助。 您可以加入多个在线支持小组以及本地小组。 你甚至可以提议和新妈妈一起去参加一个会议。 在她去参加会议时照顾她的宝宝也很好，如果她很酷的话。
8.跟进
一个月，三个月甚至一年的新妈妈在那里是至关重要的。 即使她正在接受治疗并不意味着她不会感谢你的支持。 它可以像文本一样简单，每隔一段时间检查一次。
9.相信她
向您的朋友或伴侣保证它会变得更好。 儿童健康网站建议亲人相信妈妈在与PPD斗争并提醒她的优势。
任何挣扎于精神疾病的妈妈都不是一个坏妈妈。 所有妈妈都尽力做到最好。 认识到你的朋友或爱人可能正在与PPD或任何其他精神状况作斗争的迹象将会帮助她和她的宝宝需要帮助。
