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只要哺乳动物存在，大多数母亲在没有任何医疗帮助的情况下生下了她们的孩子。 闪存几千年，许多孕妇有幸在选择硬膜外（或某种类型的麻醉）或完全“自然地”做事之间做出选择。 如果你正在考虑采用后一种方法，那么你可能会很高兴地知道，有一些推荐技巧可以帮助你度过难关。 毕竟，在分娩和分娩过程中，通常会受到一点点帮助。
虽然由于多种医疗条件我不得不进行剖腹产手术，但是我的女性朋友中有很多人在没有任何药物或现代医学的情况下分娩。 有些妈妈更喜欢水生产的平静环境，而其他妈妈则希望在舒适的家中被亲人包围。 事实上，你可能会惊讶地发现，有几个妈妈在医院里完全没有按摩生育。 无论你选择如何或在哪里将你的小孩带入这个世界，如果你有一个没有医生的出生，这里有一些推动技巧。
1.做你的家庭作业
Giphy您可能已经阅读了相当多的分娩建议，但了解详细信息会很有帮助。 作为育儿专家和作家Katie Wells在她的官方网站Wellness Mama上写道，了解不同的分娩阶段可以帮助您做好准备。 有时，只要知道会发生什么，就会消除“对未知的恐惧”因素。
2.放松
Giphy这可能听起来不可能，但它确实有帮助。 作为产科医生Heidi Rinehart博士告诉 父母 ，“当你感到紧张时，有些肌肉会收紧并试图让宝宝进入，而子宫肌肉会收紧，试图将婴儿推出去。” 因此，如果你尽可能地尝试放松，你可以减少推动的痛苦，因为你的肌肉不会相互交战。
3.跟随你的催促
Giphy根据婴儿中心的说法，有一个没有按摩的出生的好处之一是，与硬膜外麻醉不同，你能够感受到推动的冲动。 由于您将能够感受到全身的信号，您可以尝试自发推动。 婴儿中心进一步指出，母亲也称为生理推动，推动她的身体何时以及如何指导她。 无论您选择这种方法还是传统的辅导方法，您都可能想与您的助产士，doula或医生交谈。
向下看
Giphy有些女性发现仰卧是最舒适的推动姿势。 如果这也是你的偏好，那么你可能想要“将你的下巴塞到胸前”，正如“期待什么”所指出的那样。 像这样低着头也可以帮助你集中注意力并阻止分心。
5.浸泡一下
Giphy无论您是否正在分水，您都可以享受浸泡。 正如分娩教练珍妮特·巴拉斯卡斯告诉 今天的父母一样，“ 在温水中浸泡可以增加催产素的产生”，这可以让没有药物的推动更加舒适。 记住每个人都不同，你应该做适合自己的事情，这很有帮助。
6.弹出深蹲
Giphy蹲下不再是健身房了。 根据梅奥诊所的官方网站，“下蹲有助于打开你的骨盆，让宝宝有更大的旋转空间。” 由于一个没有训练的出生给你更多的运动自由，你可能会发现这个位置是一个不那么痛苦的推动位置。
