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妈妈们通常不会获得母乳喂养所需的全部信息。 他们经常被告知这些好处并且 可能 具有挑战性，但通常他们会为新生婴儿和他们坚定不移的决心勇敢地“哺乳荒野”。 问题是，随着时间的推移，大多数妈妈会遇到母乳喂养的问题，从无法解释的疼痛到供应问题，而且他们没有能力妥善处理。 这往往导致他们质疑他们做母乳喂养和完全戒烟的决定。 但是，当你是母乳喂养的妈妈时，学习一些常见的预防措施可以为你节省疼痛，压力，并且从长远来看可能会更多。
虽然母乳喂养的母亲在统计学上发生产后抑郁症的风险较低，但美国母乳喂养指出，当母乳喂养不顺利时，PPD的风险显着增加。 此外，如果事先采取正确的预防措施或在问题出现时采取正确的预防措施，女性在护理期间面临的大多数问题都是可以预防的。
尽管大多数人都认为他们只是选择母乳喂养的副作用，但是疲惫，供应不平衡，充血，甚至抑郁等事情都不是母乳喂养妈妈的常态。 但是，积极主动，可以确保您和您的宝宝在您哺乳期间尽可能快乐和健康。
1.建立一个深度闩锁，以避免疼痛
Giphy护理妈妈最常见的抱怨之一就是护理过度疼痛。 然而，根据La Leche League International（LLLI）的说法，护理期间的疼痛只是一个信号，表明事情已经消失，需要纠正。 该文章指出，乳头疼痛或乳房充血最常见的是定位不良或肘部较浅的迹象。 为了纠正这种疼痛，或者首先要防止这种疼痛，妈妈们应该在护理时练习深闩技术。
2.吃健康的饮食
Giphy不管你信不信，你放入体内的食物直接关系到你自己的健康和宝宝的健康。 梅奥诊所表示，食用富含蛋白质，全谷物，水果，蔬菜和其他天然营养素的饮食将为您提供保持牛奶供应所需的能量和热量。 此外，您的宝宝将消耗您通过母乳所做的一部分，因此健康饮食也有益于它们。
3.避免使用未经医生授权的药物
Giphy虽然你的选择并不像你怀孕时那样有限，但母乳喂养的妈妈仍然需要非常小心他们服用什么药物，因为许多药物会进入母乳。 根据婴儿中心的说法，许多药物甚至会影响您的乳汁供应，因此在服用任何类型的药物之前一定要咨询医生。
4.在哺乳前避免饮酒
Giphy母乳喂养的妈妈经常被告知要完全避免饮酒，虽然情况绝对不是这样，但他们应该在哺乳期间避免饮酒。 根据LLLI的说法，酒精可以自由进出母乳，就像它进出血液一样。 大多数专家建议在哺乳期后立即饮酒，让酒精时间离开你的身体，直到你再次护理。 如果您担心酒精不会及时从牛奶中流出，或者您将喝的不仅仅是一两杯酒，您也可以在饮用前抽或挤出快速牛奶。
5.充分休息
Giphy休息，如饮食或运动，对于成功的母乳喂养关系同样重要。 虽然你可能觉得自己永远无法获得足够的睡眠（那些每两到三个小时醒来的月份很粗糙），今天的家长指出，睡眠对于母乳喂养的母亲的健康至关重要。 即使您的宝宝经常在晚上醒来护理，也可以考虑将它们留在房间里，以缩短您清醒护理的时间，或者抽几瓶并让您的伴侣接受夜间喂奶或两次喂奶，以便你可以多休息一晚。
6.避免跳过饲料
Giphy跳过的喂食发生了。 这是母乳喂养的一部分。 但是，根据加利福尼亚太平洋医疗中心的说法，跳过（非常）偶尔的喂食可能会导致婴儿充血，供应减少以及其他问题。
