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当我怀孕时，我收到的一些最重复的建议是在我的宝宝睡觉时睡觉。 因此，当我的儿子一夜又一夜地起床并且拒绝小睡时，我想知道如果我的宝宝从未睡过一个多小时或两个小时，我应该如何休息。 我尝试了任何我能找到的东西试图让我的儿子更多地睡觉。 如果你曾经有过一个不会睡觉的婴儿，你可能会尝试几种整体方法让宝宝入睡，就像我一样。
幸运的是，我明智的阿姨建议让我的儿子按照睡眠时间安排并实施定时睡前常规，以帮助他顺利离开并保持睡眠状态。 在睡觉前用薰衣草香味乳液轻轻按摩，在他的房间里放一台白噪声机器终于可以了。
根据Rest Assured Consulting的婴儿和幼儿睡眠顾问Dana Stone的说法，父母会尽一切努力让宝宝睡觉。 “作为一名儿科睡眠顾问，我每天与家人一起工作，感受睡眠剥夺的影响。有很多乳液，药水和小玩意儿声称可以改善睡眠。简单地说，父母太累了，但他们仍然想要安全，他们最珍贵的礼物的有效策略。他们不想为了良好的睡眠而牺牲孩子的健康或精神健康，“她告诉连裤。
这就解释了为什么父母在试图找到让宝宝入睡的方法时可能会尝试走整体路线。 “今天，父母们比以往任何时候都更倾向于采用更全面的健康方法。当我们看到我们的整体健康时，睡眠是绝对的基础，”斯通说。
1.按摩
Giphy你有没有得过按摩，感到如此放松，以后你只是想睡觉好吗？ 就像按摩有助于放松成人一样，婴儿也可以享受按摩疗法的舒缓方面。 根据婴儿睡眠网站的说法，轻轻按摩婴儿以鼓励睡眠的做法已经存在了几个世纪，但最近刚刚在美国引起了人们的关注。
斯通表示，婴儿在睡前一定可以享受按摩。 “将婴儿按摩纳入睡眠程序不仅有助于创造纽带，还可以有效缓解和控制睡前压力，”她解释道。
梅奥诊所建议父母在宝宝吃饭后至少等待45分钟才能开始按摩，以减少呕吐的机会。 他们还建议，想要在睡前按摩婴儿的父母在安静，平静的环境中按摩婴儿，轻轻地抚摸婴儿的手臂，腿，头部和躯干，每个区域花几分钟。
2.芳香疗法
Giphy根据Stone的说法，芳香疗法有助于引发婴儿睡眠。 她说：“芳香疗法对身体来说是一个很好的信号，睡眠即将到来，大脑说'好吧，让我们改变所有的睡眠设置'”。
精油的使用是我所参与的每个妈妈团体的热门话题。 根据全国整体芳香疗法协会的说法，一些精油（如含有薄荷醇的精油）对婴儿和幼儿来说是不安全的。 但是，他们建议在适当稀释或扩散时，可以安全地在婴儿周围使用一些油。
美国自然疗法医师学会建议在宝宝洗澡时加入一两滴洋甘菊或薰衣草精油，以帮助他们在睡前放松。 他们还建议芳香疗法选择创造一个装有松散洋甘菊花，薰衣草花，玫瑰花蕾和柠檬香膏的布袋的香味睡眠小袋，放在婴儿床附近。 （安全地在它之外，当然不可及。）
3.遵循睡眠时间表
Giphy儿童睡眠顾问兼Oh Baby Consulting的老板Jamie Engleman表示，让宝宝保持睡眠时间可以帮助缓解睡前烦恼。 “在考虑婴儿时间表时，我非常支持遵循与年龄相适应的'唤醒时间'。我鼓励我的客户按照孩子年龄的平均值（即新生婴儿在他们需要之前只能忍受45-60分钟的清醒时间他们的下一次小睡，而9个月大的孩子有耐力，可以处理接近3-3.5小时的唤醒时间，特别是在小睡时间表确定之前，“她告诉连裤。 “按照年龄适当的唤醒时间可以使入睡 更 容易入睡，因此在教导宝宝健康，独立的睡眠习惯时，这一点至关重要。
“当我们的身体过度疲劳时，它开始产生刺激性荷尔蒙，可能导致午睡/睡前抗议以及更频繁的夜间醒来。注意和尊重我们婴儿的睡眠需求与父母帮助的所有其他方式同样重要。让我们的孩子安全健康。“
斯通同意这样说，“我会说，在绝对的核心理解中，婴儿的睡眠会让他们按照年龄适当的时间安排成功，让他们进入完美的疲惫之窗，而不会过度疲惫或疲惫。”
4.白噪声
Giphy正如我之前提到的，使用白噪声是我最终能够让儿子在更一致的基础上睡觉的方式之一。 恩格尔曼还倡导使用白噪声来抚慰婴儿进入睡眠状态。 “它不仅让人联想到子宫环境，还可以帮助挑剔的婴儿安顿下来，但它可以阻止环境噪音，让婴儿保持睡眠状态 - 尤其是在凌晨时分。”
白噪声机器通常很便宜，音量可以根据您和宝宝的喜好进行调整。 在紧要关头，有几个智能手机应用程序和YouTube视频提供白噪声，你可以用它来让宝宝睡觉。
5.穴位按摩
Giphy根据克里斯蒂娜·约翰逊最近与针灸师阿什利·弗洛雷斯谈话的一篇文章，一篇关于婴儿眉毛之间的观点被认为是使用针压法帮助婴儿入睡时的“甜蜜点”。 轻轻按摩这个区域甚至30秒可以帮助抚慰宝宝并引导他们进入安宁的睡眠。 弗洛雷斯还指出婴儿背部和手掌上的区域可能有助于抚慰宝宝睡眠，这取决于可能让他们保持清醒的状态，无论是肚子疼还是其他类型的疾病。
6.调整睡眠环境
Tonja Bizor是一位经过认证的Sleep Sense顾问，也是Toja B睡眠咨询公司的老板，他推荐一个黑暗的房间和舒适的温度，以帮助宝宝更好地睡眠。 “作为成年人，我们不记得成为一个婴儿是什么样的，一开始睡不好。如果你想一想，你自己的房间温度可能很好，舒适，你的枕头是松软的，它是黑暗的你这么多年来一直这样做，你不会三思而后行！好吧，你的宝宝需要同样的环境，“她告诉连裤。 “让自己的房间变得美丽而黑暗。使用遮光板 - 这些窗帘可以让房间变黑。我们的目标是在凌晨5点升起时避开阳光，因为我们不希望宝宝在早上6点之前醒来。开始他们的一天。保持婴儿穿着的光线，使他们不会过热，并在70至73度的温度舒适。“
