所有治疗师都知道每个人都应该知道的24件事

由于工作性质，治疗师可以就大量不同的主题提供建议。在他们的培训过程中，当他们努力获得实践所需的证书，以及多年来他们与患者或客户一起工作时，治疗师学到了很多可以使他人受益的人。所有治疗师都知道每个人都应该知道的一些事情可能听起来很熟悉，有些人可能觉得更像是一种启示或新事物，但了解治疗师随着时间的推移学到的一些事情对于适用于自己的生活非常有用 - 而那些东西让他们变得更好，更有能力，更有爱心，更有资格的治疗师。

当你与治疗师一起工作时，你可以了解自己，你的人际关系，你的目标和愿望，动机等等。您可以学习和掌握有助于您更好地在世界上进行交流并与其他人互动的技能，以及帮助您更多地了解自己并处理可能出现的任何技能的技能。与治疗师一起工作可能会非常有帮助，无论您认为自己是多么“精细”或经过良好调整。为了寻求他们的帮助，没有明显错误的东西或让你感到不安。了解治疗师知道的事物类型，无论您是否积极与某人合作，都可以帮助您更自信，更少独处，更有能力。

1.有意识地思考无意识的思想会增强你自己的力量

“我们的许多想法都是无意识的，通过让他们有意识，我们可以减少他们对我们的情绪和行为的影响，”纽约长老会医院威尔康奈尔学院精神病学副教授Gail Saltz博士医学，通过电子邮件告诉Romper。这可能听起来比你想象的要容易，但与精神科医生，心理学家或其他治疗师一起工作，可以帮助你解决问题。

2.随着时间的推移感情变化

当你停下来思考它时，这可能不会令人感到意外，但是你对一些特定环境可能引发的某些事物或情绪的感受可能会随着时间的推移而发生变化。没有什么是一成不变的。

“在我们可能遇到的一些困难情绪中，它可能会感觉很难，有时候你可能会觉得生活无法继续下去，”治疗师，作家和播客主持人Celeste Viciere通过电子邮件告诉Romper。 “我在困难时期看过人们，看到他们走出困境。每当我和他们坐在一起时，它就会让我想起我们的情感最终会改变，并始终专注于你的目标，永远不会失去对你的生活抱有希望可以帮助你度过一些非常困难的局面。“

3.治疗师指南，他们不修复

您可能认为治疗师的工作是解决人们的问题，但事实并非如此。 Toni Coleman，LCSW，CMC，心理治疗师和关系教练，通过电子邮件告诉Romper，治疗师的目的是指导与他们一起工作的人。

“我们了解到他们需要的所有答案都在他们内部，我们的工作就是指导和授权他们，”科尔曼解释道。

你的感情是有效的，即使你被告知他们不是

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“理想情况下，每个人都会被认为他们的感情和情绪是有效的，即使其他人不理解他们，但通常情况并非如此，”Julie Williamson，LPC，NCC，RPT，治疗师和丰富的所有者生活咨询圣路易斯，通过电子邮件告诉Romper。

知道你的感受是有价值的，即使他们没有被你周围的人分享或者不太了解，也很重要。你的治疗师知道这一点，你也应该知道。

人们不要积极考虑他们的关系

Christine BL Adams医学博士，精神病学家，即将出版的自动生活作者，通过电子邮件告诉Romper，人们不会花太多时间思考他们与离他们最亲近的人的关系。 “相反，我们在自动驾驶仪上执行它们，并采取下意识的反应，”亚当斯说。考虑您的人际关系，您可以以更真实，更真实的方式与人们互动。

6.治疗师不要比你做得更多

有些人似乎认为治疗师在某种程度上比其他人都做得更好，但治疗师和社会工作者LCSW的Alisha Powell博士通过电子邮件告诉Romper，这并不完全正确。鲍威尔说：“治疗师和你一样混乱。” “我们没有神奇的配方，很多时候我们都帮助别人，因为我们需要摆脱个人生活的彻底混乱。”

7.反思性听力是一项很好的技巧

如果你曾经和一位治疗师一起工作过（甚至与一位治疗师聊过），你可能已经注意到他们往往是熟练的反思性听众。但这也是一种你可以努力发展自己的技术。

“反思性听力是我们作为治疗师学习的一项非常出色的技能，需要一致的练习，但会导致更深入的理解和联系，”威廉姆森说。 “观看情侣和家庭学习和练习这项技能，看看他们的沟通方式如何改善，关系加深，这真是太棒了！”

8.每个人都有某种功能障碍 - 没有人是完美的

没有人是完美的。每个人都在处理某事。虽然有时候很难记住这一点，但这是治疗师所熟知的。科尔曼说人们有不同程度的功能障碍，但每个人都有一定程度的功能障碍。

9.发展应对技巧至关重要

鲍威尔说：“每个人都经历了艰难时期，但这在很大程度上取决于你的应对能力。” “我们都有自己的恶习，但有些人比其他人更具破坏性。” 努力发展必要的技能来完成艰难的补丁将有望帮助你摆脱一些不那么受到负面影响的情况。

10.治疗旨在帮助人们过上更好的生活

“治疗可以帮助人们解决他们特殊的功能障碍，并找到更愉快，更有意义的生活方式，”科尔曼说。这不仅仅是处理诊断或只关注重大的，改变生活的问题。这是关于承认自己生活中正在发生的事情，并致力于让您的生活更幸福，更健康。

11.总会有人经历你的样子

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“我觉得在今天的社会中，我们认为每个人都比我们做得更好，每个人都在做比我们更大更好的事情，”Viciere说。 “我们关注社交媒体，并将他人生活的简短快照与我们的整个生活进行比较。重要的是要认识到这种比较，因为它会帮助你理解你并不孤单，因为你发现自己正在努力解决这些问题。”

即使你感觉自己是唯一一个处理失去工作，家庭成员的疾病，极度压力或其他任何事情的人，你也不会 - 并且记住这确实有帮助。

12.有时你只需要笑

鲍威尔说：“为了应对真正有压力或悲伤的事情，幽默有时是必要的。” “你必须能够笑出来并耸耸肩。”

即使人们并不总是理解如何在破坏性的情况下找到幽默，有时候找到一种笑的方法可以帮助你度过难关。

幸福并不意味着每个人都有同样的事情

科尔曼说治疗师也知道人们对幸福有不同的定义，这对每个人来说都是有益的。当他们没有意识到这一点时，他们会转向别人看他们应该做什么，即使他们可能处在一条完全不同的道路上。

“他们期待治疗师提供答案和见解，如果治疗师看到他们的角色提供这些答案，他们就会发出一个信号，表明这个人没有能力这样做，这导致更大的依赖和自我 - 怀疑，“科尔曼说。

14.每个人都需要休息一下

休息是非常重要的，但是很多人都没有意识到给自己留出一些时间真的有多少价值。鲍威尔说，休息或度假可以帮助你回来，对你可能接下来的事情或你的目标可能更加确定。

15.忽视情绪不会让你无处不在

“我们作为治疗师学到的一件事是，情绪提供信息，我们应该关注所有的情绪，即使我们没有完全理解它们，或者它们在目前似乎没有意义，”威廉姆森说。 “有些情绪就是我们所说的'次要情绪'，这意味着我们正在体验并展示表面上的一种情绪，而实际上，我们正在经历一些我们可能会或可能不会意识到的更深层次的事情。”

忽视情绪而不是让自己感到不舒服或被你的感觉困惑，并不像你想象的那样帮助你。承认你的情绪可以帮助你理解你真正经历的事情。

16.在寻找关系时，你必须把自己放在心中

Viciere说，在寻找合作伙伴时，记住你的优先事项和你想要的生活是非常重要的。 “在寻找配偶时不要忘记自己是至关重要的，”Viciere解释道。 “如果你失去了你的欲望和梦想的焦点，当你找到某人时，它可以迫使这种关系感到空虚。”

让自己成为优先事项并不总是让人们容易接受的事情，有时候妥协是很容易实现的。知道治疗师知道你必须记住自己可以帮助提醒你这样做。

17.你的家庭可能遵循相似的模式

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“人们不同地思考，表现和表达情感，但他们遵循所有家庭的类似模式，”亚当斯说。所以你可能实际上比你以前认为的更相似。通过观察您的家庭，您可能能够比预期更深入地了解自己。

18.情绪有一种出路，无论喜欢与否

威廉姆森说，承认情感如此重要的原因之一是因为无论你是否想要他们，他们最终都有办法。 “因此，即使我们不理解为什么我们会如此生气，悲伤或担心，重要的是接受它们存在的现实，”威廉姆森补充道。你感受到了自己的感受，重要的是要对特定时刻的情况进行评估。

19.不是每个人都会喜欢彼此，那没关系

鲍威尔说：“每个人都不会喜欢你，你也不会爱每个人。” “投资健康的人际关系，关注自己的事业。”

对于某些人来说，这可能很难接受，即使他们之前已经听过，甚至根据自己的经验知道。但是治疗师知道这只是生活的一部分，而且每个人都需要知道。

20.并非所有人都在关系中感到高兴

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“在我作为治疗师的整个过程中，我已经了解到，很多时候，对于单身或寻找某人的人来说，可能觉得生活不好，因为其他人都处于恋爱中，而你是唯一一个没有生活的人。能够找到一个人，“Viciere说。 “我看到人们投入了大量的精力去寻找一种他们把注意力集中在自己身上的关系。了解现在很多人在关系中只是为了能够说他们处于一种关系中，但他们不是真的很开心。“

看起来这就是为什么你没有尽可能幸福，或者如果你也处于恋爱关系中你会更快乐，但是在恋爱关系中并不能保证生活满足感。

21.你的情绪不能控制你的生活

承认你所有的情绪似乎会导致你的情绪控制你的生活，但重要的是要记住你是控制你生活的人。

威廉姆森说：“我们可以承认他们在场，并决定我们将继续过着我们的生活并对我们做出重要的事情，而这些负面情绪不会对我们的生活产生负面影响。”

22.你填补了你认为你在关系中所承担的角色

“我们在'角色'中实现我们的关系，而不是将自己和他人视为个体，”亚当斯说。将自己和身边的每个人视为你们所有人都可以建立更真实的关系。

23.你不要像你一样照顾好自己

自我保健不仅仅是一个时髦的口号。 “没有人真正享受自己或花时间停下来闻闻玫瑰，”Viciere说。 “人们可能会获得有形的东西，但发现自己内心感到空虚和不完整。开始花时间去享受自己。你可以通过花时间做一些简单的事情来做到这一点，就像看太阳升起或定型或去花一样简单这些简单的快乐让我们感到高兴，让我们与真实的自我联系在一起。“

无论你是否花了一整天时间来帮助他人，照顾好自己真的很重要。