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当你积极参与TTC（当然是“试图怀孕”）时，你通常愿意尝试任何事情来推动这个过程。 尽管如此，除非您遇到一些绝对需要专业干预的主要障碍，否则您可能希望尽可能简单且无创。 幸运的是，有很多天然的生育促进剂，不会给你带来任何不愉快的副作用，或者需要你花费数千美元购买多种手术 - 对于很多女性来说，它们确实有效。
从微妙的生活方式变化（这可能有益于您的健康一般）到替代医学实践的补充，如果您想扩大您的家庭，有各种各样的技巧和技巧可供尝试。 如果你的生育计划没有按照你希望的速度前进，那么你应该知道你并不孤单：在美国，15至44岁的女性中约有12％有困难据疾病控制中心称，怀孕或怀孕到足月。 所以你可以相当肯定无论你尝试什么类型的生育助推器，都会有不少女性在你之前走上这条道路（其中一些人肯定会在Reddit线程或Facebook上详细介绍他们的经历）发布！）。
不用说，在尝试任何新的东西之前，你应该经常咨询医生，特别是如果你已经接受了生育治疗。 但是一旦你获得批准，这些方法据说是最成功的。
1.针灸
Giphy人们已经转向针灸几个世纪，但近年来，它变得特别受那些病情难以治疗的患者 - 如不孕症。 这种策略背后有健全的医学推理，正如美国怀孕协会在其网站上所解释的那样：针灸不仅可以帮助解决可能影响生育能力的潜在问题，例如甲状腺功能过度或功能不足，但古老的做法也可以“增加血液流向子宫内膜，有助于促进厚厚，丰富的内层。“
另一个好处？ 针灸有任何不良副作用的风险很小。 （如果你是一个因为想到针头而烦恼的人，不要担心 - 针灸针超薄，一旦它们进入，你几乎感觉不到它们。真的！）
2.益生菌
Giphy除非你在过去十年左右一直生活在岩石中，否则你可能已经听说过益生菌（在酸奶，康普茶，豆豉和酸菜等发酵食品和饮料中发现）在保持健康方面就像魔术一样平衡我们所有肠道中的“好”细菌。 服用这些东西与从更好的消化到改善心脏功能的一切都有关，但是你知道益生菌甚至与生育有关吗？
牛津大学出版社代表欧洲人类生殖与胚胎学会发表的一项研究将“异常的阴道微生物群”（认为酵母和细菌）与不良的生殖结果联系起来; 印度医学研究杂志的 另一项 研究 发现，乳酸杆菌（益生菌的一种形式）有助于维持健康，更有助于精子的阴道pH值。
并且，再一次，在您的饮食中添加益生菌是您可以采取的措施，将有益于您的整个身体！
3.辅酶Q10
Giphy这个补充剂是你可能想与你的伴侣分享的：正如德克萨斯生育中心的生育专家Natalie Burger医师告诉The Bump，辅酶Q10已经在研究中显示出增加男性 和 女性生育能力，“初步动物数据”这表明CoQ10甚至有能力“改善'老'老鼠的蛋品质。”非常棒！
如WebMD所解释的，天然存在于身体中的营养素，辅酶Q10也可作为抗氧化剂并有助于新陈代谢。 它基本上在你身体的每个细胞中！
锌
Giphy您可能已经听说过锌可以帮助对抗感冒和其他感染，但是发表在“ 自然 - 化学生物学 ”杂志上的一项研究发现，微量矿物质也有助于提高生育能力。 据Futurity.org报道，研究发现健康的鸡蛋需要“大量的锌”才能成熟到准备受精的程度。
“了解锌的作用可能最终有助于我们衡量鸡蛋的质量，并导致生育治疗的进步，”该研究的第一作者，西北大学妇产科博士后研究员Alison Kim说。
5.圣卓越
Giphy与许多草药一样，尚未对chasteberry（也以Vitex名称出售）进行大量研究。 然而，在斯坦福大学医学院的一项小型研究中，怀孕困难的女性服用了一种含有chasteberry的补充剂，它已被证明能平衡荷尔蒙和改善排卵，以及氨基酸L-精氨酸（有助于循环到生殖器官）。 结果很有希望：五分之三的女性怀孕了三分之一。
6.镁
Giphy如果你对镁没有多少考虑，你并不孤单：正如美国有线电视新闻网报道的那样，研究表明，美国只有约25％的成年人获得了这种矿物质的推荐每日量。 这是一件坏事，因为镁在健康方面是一个非常重要的参与者，从你的心脏到（你猜对了！）你的荷尔蒙影响了一切。 根据美国国立卫生研究院的报告，在一项研究中，12名不明原因生育的女性在8个月内接受了镁水平正常化的怀孕。
7.叶酸
Giphy每个人都知道女性应该在怀孕期间服用叶酸来帮助预防出生缺陷，但显然这种B族维生素实际上也可以帮助你怀孕。 美国国立卫生研究院发表的研究表明，经常使用含有叶酸的多种维生素补充剂可以降低不孕的风险。
8.锻炼（但不要太多）
Giphy所有事情都适度，对吧？ 一方面，定期运动可以帮助您构思，作为 “妈妈文件的孕期和出生指南”的 共同作者Allison Hill博士向 父母 解释：
“运动有助于控制血糖，血压和体重，所有这些都与你的怀孕能力有关，”她说。
所以一定要继续前进，但不要过度。 据“ 健身杂志” 报道， 人类生殖 杂志发表的一项研究将过多的剧烈运动与降低生育能力联系起来。
9.欧米茄3
Giphy根据 TIME的数据 ，科罗拉多大学科学家进行的一项研究表明，无论是通过饮食还是补充剂增加脂肪酸的摄入量，都可以证明ω3可通过帮助卵巢产生更优质的卵来增加受孕几率。
10.减轻压力
Giphy对于怀孕有何打击？ 这可能是你问题的一部分。 据“美国新闻”报道，发表在“ 生育与不育 ”杂志上的一项研究发现，高水平α-淀粉酶（一种与压力相关的酶）的女性更难以受孕。
当然，关于TTC的冷静说起来容易做起来难。 但是，现在学会放松只会在新的母性压力下来帮助你！
看看Romper的新视频系列“ 承载母亲” ，在 这个 系列中， 不同意见不同方面的父母与调解员坐下来讨论如何支持（而不是判断）彼此的养育观点。 Facebook上的新剧集周一播出。
