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在整个成年生活中，我一直是一个非常注重健康的人。 实际上，也许有点 过于 注重健康; 注重饮食和运动，达到对我的心理健康不利的程度。 生完孩子后，我很难对所完成的事情感到满意，因为我对自己和产后的身体感觉并不好。 更糟糕的是，我真的不记得有人告诉我 如何 照顾我的身体。 事实证明，有很多事情我希望我知道如何照顾我的产后身体，因为那个身体是，并且是惊人的，我应该得到一些TLC。
我认为大多数产后妇女没有充分照顾自己身体的众多原因之一，是因为，作为一个社会，我们并没有公开，诚实和现实地讨论产后机构。 所以，我会对你粗暴地诚实。 知识就是力量，如果你不知道会发生什么，你就无法知道如何照顾自己。 因此，如果您有阴道分娩，之后撒尿会导致灼热，灼热的疼痛至少几天。 我把它冰了，坐了一个坐浴，用坐浴盆，用麻醉喷雾，即便如此，如果我同时在会阴上喷出温水，我也只能小便。 伙计们，这很糟糕，我的第一个产后大便更糟糕。
然后，当我不想（或期望）时，我发现自己在撒尿，所以老实说，我开始认为我的身体永远不会再恢复正常了。 我的子宫痛苦地收缩了。 我的乳头流血了。 我的外阴很疼，我无法想象再次发生性行为。 见鬼，我甚至无法在没有帮助的情况下起床。 再补充一点，我试图拼命地输掉几个体重，并且缺乏做大部分事情的意愿（包括吃得或喝得足以感觉良好），而且，产后生活只是吸吮。
现在我已经经历了三次分娩，我想分享一些我希望我知道如何在分娩后照顾自己的事情。 继续阅读一些有关向自己表达自爱的真实建议。
使用凳子柔软剂
你的第一个产后大便可能真的很疼。 如果你像我一样阴道分娩，你的外阴和会阴可能会被撕裂，缝合一团糟。 如果您通过剖腹产手术，您将有一个新的切口和麻醉的便秘效果来应对。 换句话说，无论交付方式如何，你的第一个便便会受到伤害。
我伤得很厉害，我服用止痛药，不幸的是这个问题更加复杂。 如果我能及时回顾并给自己一份产后大便的建议，我会告诉自己在分娩后定期服用大便软化剂。
正确照顾我的阴道
如果您有阴道分娩，撒尿是可怕的。 我在一天内用了一整罐麻醉喷雾，然后叫了护士线，因为我害怕我过量服用这些东西。 在三次阴道分娩后，我可以告诉你，分娩后爱上阴道（外阴和会阴）的最佳方法是使用新鲜的尿布或冰垫浸泡在茶叶中并冷冻。 麻木喷雾也有帮助，就像我用阴茎喷出温水一样在我的阴唇上喷水时也是如此。
产后生活是如此迷人。
使用润滑油
Giphy当你（和你的阴道）准备尝试产后性行为时，相信我，当我说润滑剂是必须的。 我建议抓几种，看看你喜欢什么。 水性易清洁，柔和，硅胶为基础，丝般持久。
哦，还有乐趣。
瑜伽裤是生命
我希望当我有女儿时，有人会告诉我带瑜伽裤去医院。 我的孕前裤子不仅不适合我的产后腹部，而且在分娩一个小人类后我应该感到舒服。
有效防止小便事故
Giphy好像我每天都在撒尿。 当我笑，咳嗽，打喷嚏，当我锻炼时。 说真的，我可能永远不会再跳上蹦床了。 我知道这可能会发生，但它仍然令人讨厌AF，而且有点令人尴尬。 好消息是你可以做骨盆底锻炼来帮助，你可以戴月经杯或子宫托以防止泄漏，甚至可以用垫子直到事情恢复正常。
多喝水
生完孩子后，我完全需要喝更多的葡萄酒。 开玩笑。 伙计们，我完全是在开玩笑。
虽然一杯葡萄酒确实味道真的很棒，怀孕九个月后，我真正需要喝的是更多的水。 当你被困在新生儿的沙发上时，很容易脱水，这可能会影响你的产后恢复。
吃够了
Giphy我产后饿死了，但因为我很有动力失去“宝宝体重”，所以我认真吃得不够。 我希望我能回去告诉自己，照顾我的产后身体比减肥更重要。
手上有乳头霜
没有人告诉我母乳喂养会有多大伤害。 事实上，我上过的班级和医院的哺乳顾问几乎告诉我，伤害是我做错事的一个标志。 如果您计划母乳喂养，我的建议是提前购买非羊毛脂乳头霜。 你的乳头会感谢我。
慢慢来
Giphy你们，我有过度做事的倾向。 我希望我知道要把事情做得很慢，特别是在重新开始日常工作和锻炼时。 不断增长的人类和分娩是严重的坏事。 我应该告诉自己每一个da，然后我应该让自己躺下来一会儿。
