睡眠专家希望人们了解睡眠训练的10件事

睡眠训练是一系列神秘的，经常是焦虑不安，备受争议的系列活动。在不知道尝试哪种技术和感觉好像每次尝试都是失败的情况之间，世界上的所有准备工作可能不会对一个人睡得多好或多么常规有任何不同。有这么多因素要考虑，父母如何有效地训练他们的宝宝彻夜难眠？事实证明，了解睡眠专家希望人们了解睡眠训练的事情可能会帮助父母训练他们的宝宝（或幼儿）自己睡觉，并且通过夜晚更快，更好，更持久的结果。

对于有些有争议的方法，例如“哭出来”和“控制哭泣”，让父母想知道涉及哪些风险并不少见。理查德·费伯，医学博士，“ 解决你孩子的睡眠问题：新版，修订版和扩展版”一书的作者带着一种疲惫的父母进入梦境的革命，用他的结构化（现在修订版）睡眠训练方法称为“Ferberizing”，让婴儿“哭泣”它“安慰他们或照顾他们的需要。

另一方面，根据圣母大学心理学教授Darcia Narvaez博士博士的说法，6个月及以下婴儿的夜间睡眠是完全正常的，任何形式的“训练”可能都不是有益的。。因此，在选择让婴儿大声疾呼时，对于它们是否有助于或伤害婴儿在更好的睡眠之旅中存在矛盾的观点。

关键是，在睡眠训练方面，父母并不缺乏选择。所以，老实说，父母怎么想知道什么是对或错，什么是最有利或最不值得的时间和精力，以及什么能帮助每个人度过一个美好的夜晚？以下是专家希望您了解的内容：

婴儿不要只是“长大”不良睡眠习惯

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妮可约翰逊，婴儿和幼儿睡眠教练和婴儿睡眠网站的创始人说，虽然孩子可能“最终”学会如何自己彻夜难眠，尽管可能需要数年才能弄明白。她还补充说，当睡眠回归受到影响时，重要的是婴儿有父母的后备常规来抚慰他们的某种正常状态。

它不会在一夜之间发生

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一个很大的误解是睡眠训练发生在一两个晚上，实际上，需要数周的一致性和耐心才能看到结果。 Bed Timing的合着者，心理学家Isabela Granic博士说：帮助孩子入睡的“何时到达”指南说，由于生长突增等因素，有时候睡眠训练不太可能起作用，所以选择它很重要何时明智地训练。在那段时间里，婴儿可能会有点需要，所以耐心真的很关键。等待那些艰难的夜晚很快就值得。

整个家庭可能需要受到训练

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有时宝宝不仅需要坚实的睡眠程序才能效仿。作为父母，我们想要在孩子哭泣时抚慰我们的孩子，但有时候，正如婴儿睡眠网站所说，我们不小心训练自己重复相同的模式（如摇摆或抓瓶子），这些模式对婴儿或我们自己。在改变为宝宝做事的方式时，宝宝会开始做出不同的反应。

它可能会变得更糟（一段时间）

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对于那些等待的人来说，大多数好事都是真的。任何事情的训练并不总是那么容易，但是在睡觉之前，在你所有的努力工作得到回报之前，可能会有轻微的阻力或回归。当然，对所有婴儿来说都不是这样。根据婴儿睡眠网站的说法，一些婴儿“适应性强”并且很快就接受了训练，基本上每晚都在进行。然而，其他人需要更多时间进行一些小练习。最后，总是，重要的是要记住，没有两个婴儿是完全一样的。

你需要了解你的宝宝

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每个孩子都是独一无二的，与睡眠偏好和容忍度没有区别。注意宝宝的反应并相应调整始终是个好主意。梅奥诊所指出，有些婴儿是早起者，有些则是夜猫子。这可能不一定随睡眠训练而改变，因为您的宝宝天生就是根深蒂固的本能睡眠模式。

一致性是关键

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无论选择何种方法，一致性都是绝对关键。即使有一些艰难的夜晚，坚持计划看结果也很重要。美国儿科学会建议继续加强，使夜间仪式成为优先事项，以避免不良习惯成为宝宝睡眠时间表的永久性部分。

将会有“关闭”日

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无论你为宝宝做什么，都不可避免地会在这里度过一个夜晚，那里的事情没有按计划进行。即使所有人都感到失落，父母也应该坚持下去。耶鲁 - 纽黑文儿童医院的儿科医生Craig Canapari博士对此表示赞同，他补充道，“精疲力竭的父母难以保持一致。” 这只会增加一个糟糕的夜晚睡眠的侥幸，可以通过坚持原计划轻松弥补。