我们大多数人在遇到潜在的医疗问题时，会向我们信任的朋友谷歌提出一些如何“自然地”解决问题的建议。 你知道，这样我们就可以推迟经常必要的飞跃并与医生预约。 这对于处理运动员的脚或唇疱疹可能是一个好的策略，但对于产后抑郁症（PPD）来说，这不是可行的方法。 可能有一些方法可以帮助你自然地治疗PPD，但是你需要首先去看医生，并且总是找出它们是否适合你去探索（如果它们不应该被用于其他治疗方法，如药物和/或咨询）。
在您生完孩子之后，重要的是要留意您可能遇到的任何症状，这些症状可能表明您患有产后抑郁症。 虽然很难知道您的分娩后您的情绪是否“正常”，或者它们是否表明发生了更严重的症状，但持续时间超过两周的症状可能表明您正在开发PPD。
根据Healthline的说法，“分娩后经常被称为'婴儿忧郁症'是很常见的。你的分娩和分娩后激素水平会上升和下降，并且当他们试图稳定怀孕后。这些变化会引发情绪波动。 ，焦虑，睡眠困难等等。如果你的症状持续超过两周，你可能会产后抑郁。“
当您与您的医生预约时，作为治疗计划的一部分，值得询问可能有助于改善产后抑郁症的自然疗法。 根据 家长的 说法，增加摄入的omega-3脂肪酸 - 来自奇亚籽，亚麻籽或鲑鱼等 - 可能有助于改善你的PPD症状。
照顾好自己对于帮助治疗产后抑郁症至关重要，而宝宝可能占用了你所有的大脑空间，你可能需要一点物理空间来放松和改善你的PPD。 WebMD说你可能会受益于一些运动，比如和婴儿一起在婴儿车或者卡车里走动。 该网站还报告说，在试图对抗产后抑郁症症状时，均衡饮食，远离酒精，可能是有益的。 谈论你与亲人的感受也可以提供帮助，就像与有执照的心理健康专业人士交谈一样。
产后抑郁症通常是比你忍受“婴儿忧郁症”时所忍受的更强烈的体验，特别是在前两周。 Healthline进一步解释说，“你可能会经历过度的哭泣事件。你可能会发现自己退出了朋友和家人或其他社交场合。你甚至可能有伤害自己或宝宝的想法。” 如果您有任何上述症状，请立即联系您的医生并与他或她预约，讨论您的症状和潜在的治疗方案。
根据梅奥诊所的说法，您还应该在分娩后注意PPD的其他症状。 如果您患有严重的情绪波动，极度缺乏精力，愤怒或烦躁，难以做出决定，焦虑或惊恐发作，或难以与宝宝保持联系，请与您的初级保健提供者预约。
当一个小小的人完全依赖你时，很难为自己寻求帮助，但你必须这样做，以确保你和你的宝宝处于最佳的粘合和成长状态。
无论你可能考虑或不考虑什么“自然”疗法，有一点是无可否认的：如果你认为自己可能患有产后抑郁症，你应该立即与医生交谈。
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