据专家介绍，喂养幼儿：你不应该做的10件让他们吃的食物

有些事情比幼儿食物偏好更神秘。有一天，她喜欢鳄梨，如果她的盘子上有绿色的东西，她会开始尖叫。或者你正在拍拍自己，因为他是一个热情的杂食动物，然后他突然拒绝摄取黄油和盐的意大利面条以外的任何东西。绝望是真实的：你如何让你的小顽固性吃各种营养食品？有许多可能的技术，但也有一些你不应该做的事情让一个孩子吃。

宾夕法尼亚州立大学赫尔希医学中心喂养项目主任，宾夕法尼亚州立大学医学院儿科教授Keith E. Williams博士说，幼儿拒绝进食通常归结为两个不同的问题之一：体积不足或品种有限。 “这两个问题在幼儿中非常普遍，通过改变自己的行为，父母可以经常改善孩子的摄入量或饮食。”

如果你关注它的摄入量（即你的孩子的成长），威廉姆斯建议你首先确定它是否真的是一个问题。 “儿童的成长模式各不相同，即使在兄弟姐妹之间也是如此，因此在解决摄入不足之前，与初级保健提供者讨论孩子的成长往往是有帮助的。”

当你尝试新策略时，请记住灵活性是关键。加州诊所4 Kidz执行董事，BCBA-D的Meeta R. Patel博士说：“每个孩子都不同，所以每个孩子都有时间和地点。” 例如，大多数人会说你不应该让你的孩子在吃饭时看电视，但帕特尔指出，“我与医学上复杂的孩子一起工作，在那里吃饭是消极的，所以我们用电视或其他激励因素让吃得更有乐趣。” 最终电视确实被逐步淘汰，但它是一个有效的工具，让球滚动。

但当你陷入困境时，每顿饭变成一个肮脏的战场，请从夏娃里德，APD，艾琳萨特学院教员那里得到心声：“学会成为一名称职的食客是一个需要时间的过程，通常孩子的整个童年，直到他们准备离开家。期望孩子喜欢各种各样的食物是不现实的。这将逐渐发生，最重要的是在家庭聚餐的背景下。“

所以，嘿，如果喂养你的孩子不能变得更糟，这意味着它只能变得更好！

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1.不要限制低热量食物

如果你担心你的孩子吃得不够，你可能会认为停止向他们提供低卡路里的食物是有意义的，这样他们就不会填满那些无法增加体重的东西。但威廉姆斯说，这只是会产生新的问题。 “虽然水果和蔬菜的热量可能很低，而水的热量却是零卡路里，但儿童需要摄入热量，”他解释道。 “水果和蔬菜含有丰富的营养成分，并且与水一起帮助儿童排便。” 因此，如果它只是一种水果和蔬菜的一天，你可能只需要滚动它。

2.不要让它们充满液体

虽然保留水绝不是一个好主意，但挑食者，你会想要在时机上保持战略性。威廉姆斯说，让你的孩子在用餐期间饮用是可以的，但是你应该“保持大部分饮料，直到饭后一点。” 否则，你可能会发现她很方便，吃得太饱。

不管什么时候都不要让他们吃任何东西

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让你的孩子按照自己的时间表吃饭，只是为了获得一些食物，这很诱人。但威廉姆斯警告说：“不要让你的孩子随时随地吃任何东西。” Patel对此表示同意，称全天放牧“可能会导致孩子不在用餐时吃东西。我们希望孩子们感觉他们在用餐时有一定的控制力，但并不是所有的控制。”

相反，威廉姆斯建议父母“制定膳食和零食时间表，并在一天中减少放牧。” 并注意你为孩子提供的东西：目标是“在用餐和零食时提供一系列健康食品”，威廉姆斯说。如果你的孩子有很多选择，他解释说，他们更有可能至少吃点东西。而且因为他们一遍又一遍地看不到同样的事情，他们不太可能厌倦了特定的食物。

4.不要使用营养补充剂

除非您的孩子有确诊的生长问题并且您的儿科医生已推荐他们，否则尝试使用果汁或PediaSure等液体补充剂是个坏主意。 “这些补品通常含有高热量，通常来自糖，并且无助于孩子吃新食物，”威廉姆斯说。 “孩子们补充这些高热量的补品，使他们更不愿意品尝新的食物。” 威廉姆斯建议，如果你担心你的孩子没有获得足够的营养食物，你应该考虑使用多种维生素。

5.不要压迫他们

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根据里德的说法，压力可以采取许多不同的形式 - 除了消极的内涵外，它还包括欢呼，分散注意力或说“百胜，妈妈喜欢西兰花”之类的事情。但是，里德说，“他认为从长远来看，压力永远不会起作用。孩子们被迫吃得更多，最后吃得更少，孩子受到压力要少吃，多吃。根据孩子的性情和个性，受压迫的孩子最终可能会在吃饭时拒绝来餐桌，可能会在餐桌上表现不佳，知道饮食有压力，可以少吃，因为他们的食欲可以通过压力荷尔蒙来抑制。

相反，里德建议遵循“责任分工”来喂养：“父母决定在每顿饭时提供什么食物，在何时何地提供进餐时间。孩子决定吃多少，是否吃什么以及从食物中吃什么提供的。“ 因此，虽然父母可以控制菜单选项，但幼儿可以控制他选择吃的东西。而里德告诫说，这个环境很重要：“这需要在家庭聚餐的情况下进行，孩子们喜欢吃饭，看到他们的父母享受他们希望孩子吃的食物。”

6.不要让他们决定用餐

对于最挑食的食客来说，它可以很容易地磨损，以至于你只是采取阻力最小的路径。晚餐时他们拒绝吃热狗面包上的番茄酱吗？让他们拥有它。但帕特尔警告说不要这样做。 “我认为你不应该做的一件事就是让孩子完全决定用餐，因为这会导致挑食。在年幼的时候让孩子接触不同的口味和质地至关重要。”

威廉姆斯建议使用“以某种形式反复接触味道，让孩子反复品尝健康的新食物，以便开发出对这些食物的偏爱。” 这意味着给他们提供“小食物或新食物。最重要的目标是让孩子品尝新食物……味道不需要很大，孩子最初不需要喜欢食物“。如果他们不喜欢某种特定的食物，就要抵制在其中读取任何东西或放弃的冲动。威廉姆斯说：“以后继续提供食物。早期，孩子们经常会因为不喜欢而感到不熟悉，所以说，'喜欢后来'。”

7.不要唠叨

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当面对无休止的蹒跚学步的消极情绪时，很难抵制自己的消极行为。但威廉姆斯告诫任何乞讨，哄骗，恳求或威胁。 “唠叨往往会适得其反，”他说。你可能会把注意力集中在积极的事情上：“赞美吃饭，特别是适当的用餐时间，比如使用餐具或餐巾纸，这样做很好。”

8.不要在用餐时四处走动

如果你的孩子拒绝静坐并在桌子上发脾气，你可能会感觉像是在崩塌而且只是把整个事情搞得一团糟。但帕特尔警告说：“这可能会教导不良习惯。儿童应该学会坐下来和家人一起吃饭。”

9.不要惩罚或羞辱

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如果你不吃你所服务的东西，你可能会有自己对坏事发生的记忆：也许你不允许任何甜点，或者你可能没有吃晚饭就被送到床上。但是，正如营养专家吉尔·卡斯尔在她的网站上分享的那样，像这样的惩罚性措施无助于这种情况：“惩罚或羞辱可能会影响孩子的思想与食物，饮食和来餐桌的负面联系。研究显示这种消极的联想可以持续到成年期。“

另一方面，奖励良好的饮食行为是有争议的。帕特尔解释说，专家对于使用奖励系统进食是否是一个好主意存在分歧，但她认为值得一试。在短期内引入一些激励措施可能是一个完全可行的解决方案，并且“当孩子养成吃这些食物的内部动机时，最终这些可能会消失，”她说。