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当你想到健康时，你可能会把大部分时间都花在考虑你得到多少活动，你选择吃什么（或不吃）的食物，你通常有多紧张，甚至睡多少？每晚都要来。 你可能没有想到的一件事就是你是否有水分（或不是水），这实际上非常重要。 因此，你可能想知道吃鸡肉和其他六种让你脱水的令人惊讶的事情，特别是如果你通常会想到很多关于你大部分时间吃的东西。
你的身体需要充足的水才能有效和健康地发挥作用，但如果你没有喝足够的水并从液体本身获得足够的水分，你可以通过其他方式获得它。 然而，同样地，你可能正在吃或喝的某些东西会对你的水合作用产生负面影响，导致你失去实际上可能对你的身体有益的水。 了解哪些食物和饮料可能会对您产生脱水作用，也可以帮助您确定 何时 进食和饮用这些食物，以及何时应该选择吃其他食物。 虽然你可能不会想太多，但是可能让你脱水的食物和饮料当然很重要。
1.含糖饮料
含糖饮料可能导致脱水（如果你喝得太多）似乎很奇怪，但它们实际上可以。 哥伦比亚广播公司新闻报道，高糖饮料会使你脱水，因为糖会干扰你的身体所吸收的水量。 如果你正在寻找能够保湿的饮料，那么用普通的老水可能会更好。
2.蛋白质
蛋白质含量高，碳水化合物含量低的饮食越来越受欢迎，但你可能没有意识到它们实际上可以使你脱水。 在接受HuffPost采访时，Monica Reinagel，MS，LDN，CNS，一位持牌营养师，说你的身体必须用更多的水来清除蛋白质中的氮，你吃高蛋白饮食时可能会失去更多的水。
芦笋
2010年发表在“ 西印度医学杂志”上的 一项研究发现，芦笋是一种利尿剂，可以让你小便。 利尿剂有时会产生脱水效果，因为你用水来排尿，但你必须吃很多。 不过，您可能需要注意这一点。
苏打水
关于苏打水是否真的让你脱水有一些分歧，一些专家说它没有，但2016年发表在 美国生理学杂志 - 监管，综合和比较生理学的文章 指出，喝苏打水是为了努力“科学日报”指出，补水可以使脱水更加严重。 这项研究是在老鼠身上进行的，但仍值得记住。 到达一杯水或一块水果可能是更好的选择。
5.酒精
如果你专注于保持水分，酒精是另一种禁忌。 上述CBS新闻文章指出，与含糖饮料一样，啤酒会导致脱水。 水不仅可以帮助您在饮酒时避免过度饮酒，还可以帮助您防止自己脱水。 喝了
6.咸小吃
咸味零食通常含钠量高，吃太多会导致各种潜在问题。 大众科学 报告说，当你摄入过多的钠时，你的身体会保持水分，以保持矿物质浓度的平衡。 话虽这么说，如果你开始吃这些零食时没有完全补充水分，你的身体可能会用水来稀释你正在吃的所有盐，正如North Ohio Heart和俄亥俄州医疗集团在他们的网站上发布的那样。 这很棘手，所以如果你吃了很多咸的食物，请确保你保持水分。
7.酱油
你吃的寿司，米饭或面条的数量不是很大，但如果你吃了大量的酱油，事实上，酱油会使你严重脱水 - 甚至导致生命 - 威胁性疾病称为高钠血症。 不同的哥伦比亚广播公司新闻文章报道，某人的血液中含有过多的盐会使你的身体从身体组织的其他部位吸水，甚至会导致水离开你的大脑，这是不好的。 你必须喝大量的酱油才能使这种东西立即发生，但要知道你体内过多的盐会产生什么样的影响仍然非常重要。
