新妈妈可以依靠的一件事就是失眠。 它通常在你的第三个三个月开始，当找到一个舒适的休息位置几乎是不可能的。 一旦宝宝到来，你就会越来越难以入睡，而且你不再有任何关于何时或多久你能够得到一些shuteye的说法。 睡眠剥夺可持续数周，甚至数月，一些妈妈每晚只能记录三到四个小时。 但是，新妈妈需要多少睡眠？
美国国家睡眠基金会建议年龄在18至64岁之间的成年人每晚睡7到9个小时。 但是，最近对这些建议进行了更新，以包括可能适合某些人的最小和最大小时数。 对于成年人来说，每晚睡眠不少于6小时，不超过11小时。
医生和睡眠专家William C. Dement博士告诉健康日，新生父母在带回家后的前五个月每晚失去大约两个小时的睡眠时间。 这与“ 每日邮报 ”的报道相关，即在孩子生命的第一年，父母平均每晚睡眠时间仅为5.1小时。 当这些时间复杂化时，令人震惊的结果是新妈妈在婴儿出生后的第一年失去了相当于至少 一个月 的睡眠时间。
睡眠剥夺尤其是对母亲的影响，她的母体在整个怀孕过程中经历了如此多的变化。 但是，不仅是身体受到睡眠中断和中断的影响。 纽约长老会医院睡眠唤醒障碍中心的教育和培训主任劳伦布罗克告诉 家长 ，睡眠不足也会影响你的思维和应对方式。 REM睡眠不足需要大约90分钟，可能会导致记忆失误，并可能对您日常活动的方式产生负面影响，甚至可能使您的宝宝处于危险之中。
而且，结局并不总是在眼前。 根据发表在PLOSone上的一项澳大利亚研究，母亲可以在产后18周内继续经历过度嗜睡。 当您考虑到“家庭和医疗休假法”（FMLA）仅允许12周的休假时，睡眠剥夺也会显着影响您的职业生涯。
如果奶奶要求与宝宝共度更多时间，请让她睡一晚以及处理隔夜喂奶，以便您可以整夜睡眠，或者在一天早上来，以便您可以长时间小睡。
重要的是不要对自己很难。 在生孩子之前，你不可能获得相同数量的新生儿。 你需要时间来制定一个例程。 不要觉得你的房子必须一尘不染，或者你必须接受所有延长的邀请。 预计它需要一些时间才能弄明白，在您知道之前，您的宝宝将在整个晚上睡觉，您也将如此。
