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如果你只是母乳喂养，你几乎不能一个小时，更不用说整个下午。 对于Netflix马拉松和自发公路旅行的日子已经很久了。 作为给宝宝喂奶的惊人和赋权，有时候所有“妈妈”的职责都会让人感到压力，而你却忽视了自己的“非妈妈”部分。 优先考虑自我保健对于妈妈保持健康至关重要，但不幸的是，这对许多妈妈来说是一场挣扎。 话虽如此，当你完全母乳喂养时，有很多方法可以为自己腾出时间，而且根本不需要额外的努力。
The Huffington Post的一件作品指出，独处时间不仅对你有好处，对你的孩子也有好处。 当你感到精神振奋和受到照顾 - 不会拉得太瘦和疲惫 - 你更有可能成为最好的妈妈。
这些提示并不难实现。 如果你愿意，你现在就可以开始吧。 它们便宜（或完全免费），而且大多数都需要最少的计划。 纯粹的母乳喂养可能永远不会在公园散步，但在日常生活中添加一些这些例程可以帮助你感觉像一个人而不仅仅是一个制奶的妈妈。
1.利用午睡时间
GIPHY虽然它不一定与全包水疗日相提并论，但学会利用白天的小时刻会产生巨大的变化。 不要在停工期间清洁，休息，阅读您最喜欢的书，或做一些让您感觉神清气爽的事情。
2.让“你的时间”成为优先事项
GIPHYFamily Share指出，妈妈因照顾其他人而非自己而臭名昭着。 一旦你意识到你不能有效地照顾他人，除非你也照顾好自己，你也会把自己当作一个优先事项。 在你的日历上记下一个下午（如果需要的话，请用尖锐的东西）和朋友一起出去，做你需要做的任何事情，每天偷偷溜走几分钟。
3.不要因雇用保姆而感到内疚
GIPHY据 育儿说 ，“妈妈内疚”是真实的，让妈妈们不能每天照顾自己。 即使是专门护理妈妈也可以提前做好一些计划。 如果你有一个单独的时间，你应该感到内疚，不要让你的宝宝和一个值得信赖的朋友或亲戚离开。
4.让泵成为你最好的朋友
GIPHY美德乐建议使用吸乳器虽然不像护理那样甜美或个性化，但可以给你自由，你从来没有过。 如果您的宝宝每隔几个小时就要哺乳一次，抽水会让您长时间离开。
5.拥抱放松的时刻护理
GIPHY虽然它在技术上并不算作“单独的时间”，但将你的护理课程变成一个轻松的，依偎的课程可以帮助你减轻他们的疲惫。
6.让你的伙伴休息一下
GIPHY信不信由你，你的伴侣也在那里提供帮助。 即使他们不是母乳喂养，他们仍然可以尽可能多地照顾宝宝。 让他们每天减轻你几个小时，或者更好的是，开始夜班，这样妈妈可以睡个好觉。
