作为一个妈妈，我理想的假期不是主题公园或热带岛屿海滩 - 它更像是一个安静的酒店房间，就像一个吸血鬼，我可以用厚厚的窗帘关闭日光，只是睡觉。 我想睡几天。 听起来很神奇，不是吗？ 大多数妈妈可以多任务和管理他们的家庭，工作，伴侣，孩子，朋友和家人，所有这些都很少甚至没有睡觉，但它可能会让人筋疲力尽 - 你知道这对妈妈来说很难。 那么妈妈们真的需要多少睡眠？
根据美国国家睡眠基金会的统计，年龄在18至64岁之间的成年人应该每晚睡7到9个小时。 该建议包括一个新的最小值和最大值，概述了这个年龄段的成年人应该不低于6小时，每晚不超过11小时。 对于妈妈来说，说起来容易做起来难。
做一个妈妈就像是一份全职工作，但一天24小时，一周七天。 妈妈们总是处于经理模式，即使他们正在睡觉。 他们上床准备第二天，睡着了，但不是太深，以防万一“我需要你，妈妈”的情况在半夜出现。
由智能床制造商Eight发布的全国睡眠趋势报告显示，由于经常中断和入睡困难，妈妈们经历了比爸爸更大的睡眠挑战。 该研究表明，母亲的睡眠会因为她的深度睡眠量大幅下降而受到影响。
Giphy美国国家睡眠基金会建议，为了获得更好和更长的睡眠，妈妈们应该得到家人和朋友的帮助，偶尔接管他们的夜间常规，其中包括为母乳喂养妈妈喂奶泵母乳。 妈妈也应该避免像明亮的灯光或块状枕头这样的干扰，应该在孩子睡觉时试着睡觉，并且应该密切注意他们的睡眠模式，以了解他们打瞌睡的程度，并确保他们没有潜在的睡眠问题。
妈妈最终不仅要牺牲数量，还要牺牲睡眠质量。 （这太不公平了。）努力得到一些好的休息是很重要的，这种休息既长又深。 向您的家人和朋友寻求帮助并尝试放松应该可以帮助您找到所需的ZZZ。
