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当你怀孕时，健康饮食的构成问题可能是你病情最令人困惑的方面之一。 你真的“正在吃两个人”，还是应该坚持正常的饮食习惯？ 你应该在什么时候尝试增加体重，以及孕妇消耗多少卡路里？ 这些问题的答案，就像怀孕相关的许多事情一样，是：它取决于。
您当前的怀孕阶段，您的BMI以及您携带的婴儿数量可能会影响您在怀孕期间应消耗的额外卡路里量。 因此，在她的第一个三个月中携带一个婴儿的女士，在她的第三个三个月携带双胞胎的女士的热量需求会有很大差异。 虽然您需要医疗保健提供者的专业分析来确定最适合您自己怀孕的热量范围，但您可以遵循一些指导原则，以便在生命的这个阶段了解您的营养需求如何变化。 但是，一般情况下，您需要在接近交付时消耗更多卡路里。
以下是一些基本指南，您可以了解在怀孕期间消耗多少卡路里。 但是，对于更具体的卡路里计数，最好咨询您的医生。
如果你是平均体重
根据美国国家医学图书馆（NLM），正常体重的孕妇应该增加每个孕期的caolris摄入量。 具体来说，NLM建议她在妊娠早期每天消耗1, 800卡路里，在妊娠中期每天消耗2, 200卡路里，在妊娠中期消耗2, 400卡路里
正如梅奥诊所所解释的那样，孕妇在孕早期并不需要增加体重（如果你正在努力应对孕吐，这是个好消息。）该网站还建议女性在第二个月内摄入大约300卡路里的热量。和第三个三个月为这个正在成长的婴儿加油。
如果你的体重超重或体重不足
肥胖的妇女在怀孕期间可能需要咨询医生以确定其理想的热量摄入量。 这些女性的确切体重增加取决于许多因素（包括年龄，背景和体力活动水平），美国妇产科学院（ACG）推荐个性化的妊娠期体重增加计划，特别是肥胖女性。
同样，梅奥诊所建议开始怀孕体重不足的女性与医生一起检查他们的饮食和锻炼计划，以确保您能够在怀孕期间获得足够的体重来支持健康的宝宝。
如果你怀有倍数
如果你正在吃三（或四），你需要更多的食物，因为怀孕多胎的女性在怀孕期间需要更多的卡路里。 例如，根据梅奥诊所的说法，携带双胞胎的女性每天可能需要额外增加600卡路里的热量。
