每天早上要做的事情就是顺利完成工作

抽水是成为母乳喂养和工作妈妈最艰难的部分之一。清理你的零件，记住你的零件，实际的抽水行为 - 除了你的百万其他责任之外，这一切都是痛苦的。但是每天早上有一些事情要做，以便在工作中顺利进行，并且我保证，它们不会太难以适应您的日常工作。

我知道你在想什么：早晨已经很乱了。虽然你可以在前一天晚上做很多工作，比如确保你的泵零件被清洗干净并放回袋子里，早上就是你把一切都放在了一天的时候。所以让你的咖啡机编程，把你的咖啡杯放在旁边，然后确保你的抽水袋不远处。通过在您的早晨例行程序中实施这七项内容，您可以确保您的工作和抽水日期不会像往常一样紧张。没有更多的恐慌，因为你必须抽水，你的老板安排了电话会议。如果你错过了白天的抽水课程，不要再担心了，因为你不知道家里有多少牛奶，再也不像疯子那样跑来跑去，留下对你一天来说必不可少的瓶子。通过这些提示改变您的早晨常规，使工作中的抽水顺利进行。

1.准时醒来

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说真的，这是很难的AF，我知道，但这很重要。如果你在离开之前十分钟醒来，你怎么能确保你的行李已经打包并准备好了？按时醒来，这样你就不会匆忙，给自己造成很大的压力。 Lactation Link的国际委员会认证哺乳顾问Kristin Gourley告诉Romper，“放松可以帮助减少牛奶，因为如果妈妈有高压力和皮质醇水平，催产素不会轻易释放。” 因此，在早上节省一些焦虑，不要打瞌睡。（好的，不要多次击中它。）

2.查阅您的清单

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Medela的教育和临床服务主管Amy O'Malley告诉Romper，在工作中成功抽水是必不可少的。通过保存您需要的所有物品的清单，如瓶子，吸奶器零件，乳垫和其他必需品，您可以确保每天早上在出门的路上不会遗忘任何东西。

3.计算你的瓶子和袋子

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没有什么比认识到你没有袋子或瓶子更糟糕了，所以当你查看清单时，要确保你有足够的时间用于所有的抽水休息。如果你知道你将至少抽三次，请确保有足够的存储物品，这样你就可以安全地回家了。

4.检查你当天的日程安排

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O'Malley建议将您的泵时间安排到您的日程安排中，以便您的其他同事知道您什么时候会忙，但根据您的工作，这并不总是可行的。什么工作是检查你当天的日程安排，以确保您的泵送顺利进行。你有比平常更长的一天吗？那么你可能需要在另一个泵送会话中工作。你经常在下午2点抽水，但现在你开会了吗？然后重新开始一天的早期活动，这样你就可以节省时间。准备好并计划一天的抽水计划可以让你更轻松。

5.在你出去工作之前护理你的宝宝

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在您出门之前的最后一次护理会议意味着您不必在进入办公室或工作场所时立即进行抽水。它还让您有机会与宝宝保持更多的关系，并在他们整天服用瓶子之前将其“加满”。

6.图出你的宝宝在白天会有多少瓶

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IBCLC Briana Violand of Northcoast Lactation Services告诉Romper，每次宝宝得到一个瓶子，你应该抽水以保持你的牛奶供应和生产。因此，在您出门前，请快速计算，看看您的宝宝在您离开时会得到多少瓶。如果他们有三个，那么你知道你需要留出时间至少抽三次。这可以帮助您安排一天，让它更容易处理。