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怀孕可能是压倒性的。 照顾自己的身体很困难，但当你体内有另一个人类生长时，压力会翻倍。 如果自我护理不是您的专业领域，怀孕可能会更加困难。 你现在必须特别严格地考虑如何照顾自己 - 从你如何吃，到你得到多少休息。 这一切都是值得的，幸运的是，每天要做的事情很少，让你的怀孕更容易（或者至少更易于管理），携带和成长人类将会更愉快，更少疲惫。
虽然您可能没有时间在您的日程安排中添加广泛的自我护理方案，但有几种生活方式调整，任何怀孕的妈妈都可以（并且应该）在分娩前的几个月内优化她的能量，健康和快乐。
在他们的孩子出生后，妈妈们没有足够的时间来照顾自己（虽然留出时间仍然很重要）并且在怀孕期间学会优先考虑这些事情是朝着正确的方向迈出的一步，照顾好自己产后也是。
此外，在怀孕期间，你为自己做的事情会在很大程度上影响你的宝宝，使这七种方法让你的怀孕变得更加重要。
1.吃健康，营养的食物
GIPHY根据美国怀孕协会（APA）的说法，健康饮食是您照顾自己和成长中的宝宝的最佳方式之一。 “吃两个人”这个短语并不总是正确的，因为你不需要吃两倍于未怀孕的食物。 但是，你需要确保摄入足够的钙，蛋白质，铁，叶酸，维生素C和水。
2.运动，即使只是一个步行
GIPHYAPA还注意到，每天活动20-30分钟 - 即使只是轻松的步行或一些瑜伽 - 对于帮助血液流动，改善情绪，甚至使劳动更容易都非常有益。
3.获得足够的睡眠
GIPHY怀孕时睡眠并不容易，但重要的是。 根据美国国家睡眠基金会的资料，怀孕期间睡眠不佳会影响您的分娩 - 怀孕期间每晚睡眠时间少于6小时的女性劳动时间较长，剖腹产的可能性增加。）
4.花时间去减压
GIPHY随着怀孕期间发生的所有变化，压力可能很常见。 然而，根据March of Dimes，高水平的压力可能会对您和您的宝宝产生一些负面影响。 无论是冥想，深呼吸，还是只是花时间独处，都要确保通过减压活动来对抗生活中的压力。
5.阅读关于宝宝的发展
GIPHY除了非常有趣之外，逐月或逐周了解宝宝的发育对于了解他们（和您）在怀孕的每个特定阶段需要什么都很重要。
6.带上你的产前
GIPHY无论你吃多么健康，每天都需要为宝宝提供所需的每一种营养素。 根据婴儿中心的说法，服用产前维生素是确保您和宝宝尽可能健康的一种超级简单方法。
7.为你做点什么
GIPHY怀孕不只是关于你的宝宝。 在这几个疯狂的变化中，你还需要关注自己。 一旦您的新宝宝到来，建立健康的自我护理程序将非常有帮助，并帮助您度过怀孕带来的所有变化。
