许多事情对孩子的成长至关重要。 健康的营养，教育游戏以及爱心，安全的亲子关系都是儿童生活中众所周知的重要方面。 但童年的一个方面往往被忽视。 睡觉。 一个良好的睡眠之夜对孩子的发展和其他任何事情一样重要。 健康的睡眠促进生长，健康的心脏，更好的免疫系统，学习的能力等等。 确保你的孩子睡眠充足可以使他们的行为发生巨大变化。 但是，一个小孩应该在晚上睡多久？
根据美国国家睡眠基金会的资料，幼儿应在24小时内完成11至14小时的睡眠。 当然，这将分为小睡（通常每天一到两次）和夜间睡眠。
随着婴儿成长为幼儿，他们越来越意识到周围的环境，更容易分心，这往往会导致睡眠问题。 根据 父母 的一篇文章，约有20％至30％的儿童会出现某种睡眠问题，无论是因为日常生活，睡眠不适，夜惊还是频繁醒来。 虽然没有确定的防火方法可以确保您的孩子每天能够获得14小时的睡眠，但有几种方法可以帮助他们，有助于更好的睡眠逐渐成为他们化妆的一部分。
建立一致的夜间例程是您可以做的最有用的事情之一。 无论是每晚在同一时间给他们洗澡，关闭电子设备（NSF声称夜间的电子设备会极大地影响孩子的睡眠质量），或给他们提供零食或睡前故事，一致性是关键。 根据Aha Parenting的说法，拥有可靠的套路对于他们的发育至关重要，睡前也是如此。
giphy因此，如果您注意到您孩子的行为或睡眠模式发生了变化，那么让他们在晚上更多地睡眠可能会让双方都改变游戏规则。
