目录:
- 你有时感到难过
- 你感到分散
- 你有强烈的情绪波动
- 你想要悲伤的心情
- 你不要淋浴
- 你退出了
- 7.你的社会反应较少
- 你感觉比平时更疲劳
- 9.你很容易被激怒
- 10.你对活动失去了兴趣
- 你已经失去了胃口
- 12.睡眠模式发生了变化
- 你说“我很沮丧”
在一个真正可怕的日子之后，谁没有回家，蜷缩在沙发上，感觉很低，你认为你很沮丧。 虽然这是一个常见的情况，但对于艰难的一天感到悲伤并不一定意味着您患有临床抑郁症。 事实上，您认为有几种习惯是抑郁的迹象，但并不是疾病的指标。
“作为一种文化，我们经常抛弃关于精神疾病的陈述，比如'我是如此沮丧'或'我今天完全是两极'，”Jennifer L. Hartstein博士，一位纽约市的儿童，青少年和家庭心理学家，告诉连裤。 “事实是，他们确实最大限度地减少了真正遇到重大心理健康问题的人的经历。”
为了弄清楚如何区分看起来像抑郁症和实际抑郁症的习惯，Romper采访了位于波特兰的临床和法医心理学家Tony Farrenkopf的Harstein，以及美国精神病学协会秘书Philip R. Muskin博士。和纽约哥伦比亚大学医学中心的精神病学教授。 主要观点：“抑郁症的典型鉴别诊断涉及是否是更长或反复出现的终身问题或情境反应，”Farrenkopf说。
继续阅读14种习惯，这些习惯似乎可能是抑郁的迹象，但可能不是。
你有时感到难过
Giphy“我们有时会感到难过，”哈茨坦说，并指出这是完全正常的。 但这并不意味着你很沮丧。 临床抑郁症患者与单纯悲伤患者之间的巨大差异在于抑郁症会持续较长时间。 如果你的悲伤主要是情境性的，那么你可能不会感到沮丧。
你感到分散
GiphyHartstein告诉Romper，偶尔感觉分散是绝对正常的，但这也不一定是抑郁症的征兆。 也许工作会把你拉到一堆不同的方向，或者无法弄清楚要去哪里。 当遇到需要花费一些时间（可能还有一些严肃的灵魂搜寻）来解决的棘手情况时，感觉分散是正常的，但它们并不一定意味着你患有抑郁症。
你有强烈的情绪波动
Giphy想象一下：你醒来后和你的伴侣一起吃了一顿美味的早餐，然后开始工作并立即对你的同事拍了拍。 当一天结束时，你可能会有另外六种情绪蔓延。 这就像你最近情绪波动的女王，你无法帮助它。 虽然我们的文化将情绪波动与抑郁症联系起来，但哈茨坦说他们“不属于精神疾病的范畴”。
你想要悲伤的心情
Giphy你刚刚和你爱的人打架，接着是工作中糟糕的一天吗？ 然后你可能会觉得你有一个艰难的一天，并希望沉浸在你的感情中。 哈茨坦说，这是对悲伤的反应，但不一定是抑郁症的表现。 一个事件可以影响你几天的整体情绪。 然而，如果它变成了数周的呕吐，那么您可能需要与您的医生讨论进一步的抑郁症状。
你不要淋浴
Giphy在艰难的一天之后不洗澡并不是闻所未闻，这是另一种悲伤的反应。 这和抑郁之间的巨大差异？ 根据Hartstein的说法：
“悲伤的感觉可能会在一两天内消失。抑郁的人会更难以摆脱这些感觉。他们会持续更长的时间。当这些行为开始持续超过几天时，家人和朋友可能会发出疑虑最多两周。“
你退出了
GiphyFarrenkopf说，虽然患有抑郁症的人通常会退缩，但没有抑郁症的人可能因各种其他原因而暂时退出或隔离自己。 在工作或个人生活中特别艰难的一周之后，或者甚至仅仅因为你是一个内向的并且需要一些时间，这可能是真的。 短时间内退缩是正常的，你可能不应该担心你可能有临床抑郁症，除非这种感觉持续超过几周。
7.你的社会反应较少
GiphyFarrenkopf告诉Romper，一个表现出较少社交反应，浅薄或缺乏跟进的人可能看起来很沮丧，但也可能与记忆或注意力分散问题有关。
Farrenkopf说：“关键在于寻找持久而非暂时或新的或令人惊讶的行为模式。”
你感觉比平时更疲劳
GiphyMuskin告诉Romper，疲劳可能是抑郁症的常见症状，但也可能来自许多其他来源。 例如，那些身体不适的人也可能会感到疲劳，这是他们患流感的整体症状的一部分。
9.你很容易被激怒
Giphy马斯金说，有时容易受到刺激可能更像是一个糟糕的一天的症状。 在一位同事生气的情况下，谁没有对他们的伴侣啪的一声？ 在高压力情况下感到烦躁是正常的，如果您没有临床抑郁症，这种暂时症状可能会很快过去。
10.你对活动失去了兴趣
Giphy马斯金说，感到疲惫往往会导致你对一些喜欢的活动失去兴趣，这是抑郁症的一个迹象。 但是，如果你的衰退只是暂时的，那么你可能不会感到沮丧。 你可能因为生病，与配偶的斗争，甚至是在家里都有空闲时间的大型工作表现而感到筋疲力尽 - 这导致你跳过那个烹饪课或停止去你的每周尊巴会议。 这可能不会令人沮丧，因为您的利益损失很可能是由于家庭或工作中暂时的粗暴情况。 休息一段时间有时可以很好。
你已经失去了胃口
Giphy马斯金说，抑郁症的另一个常见症状，实际上可以从严峻的情况（如患流感）中表现出来，这是一种食欲不振的症状。 如果您的胃口在几天后恢复正常，那么您可能不会感到沮丧。
12.睡眠模式发生了变化
Giphy“睡眠习惯的变化应始终引起关注，但并不是抑郁的'诊断'，”Muskin告诉Romper。 “无法入睡可能是由于焦虑，现实生活中对某人生活中某些问题的担忧，身体疼痛或抑郁或躁狂发作的开始引起的。有些人在睡觉前跑过一天的事件并且可能会反复思考一些不顺利的事情，或者他们希望他们没有说的事情。这可能是正常的，但它可能表明精神疾病。“
你说“我很沮丧”
GiphyMuskin说，说“我是如此沮丧”可能实际上意味着你不是，因为那些患有临床抑郁症的人通常并不那么开放。 当你说自己感到沮丧时，你可能意味着你有一个特别困难的一周，感到非常伤心或沮丧，这没关系。 您的感受仍然有效，值得处理（无论是泡泡浴还是专业人士），但可能不是临床抑郁症的征兆，而且是暂时的。
