在我看来，人体有严重的设计缺陷。 对我来说，像婴儿一样大的东西是出于像阴道一样小的东西，这对我来说并没有多大意义。 然而，几千年来每天都在发生这种情况。 由于艰难的任务是提前生孩子，许多孕妇正在寻找任何有助于让孩子更轻松的事情。 经常出现的一个建议是凯格尔练习。 但Kegels帮助劳动吗？
根据梅奥诊所，Kegels锻炼是骨盆底肌肉训练，并且有一些证据表明它们确实可以帮助您更顺畅地分娩。 美国怀孕协会指出，做Kegels的孕妇报告说劳动更容易。 通过Kegels提高你控制骨盆底肌肉的能力可以让它在时机成熟时更容易推动。
不仅如此， 英国医学杂志的 一项研究也表明，Kegels可以让一些孕妇的劳动时间缩短。 孕妇不会注册的是什么？ 如果我知道我的劳动最终会在12个困难的小时后失速，那么当她建议定期做Kegels时，我肯定会听我的Lamaze教练。
Kegels也有其他很大的好处。 每当你笑得太厉害，或者打喷嚏时，怀孕会让你自己小便吗？ 是的，我去过那儿。 婴儿中心指出，你可以做Kegels帮助失禁，甚至战斗痔疮。
GIPHY然而，要记住关于凯格尔练习的最重要的事情是，你必须以正确的方式为他们工作。 据 女性健康杂志称 ，做Kegels不正确可能比完全不做 。 你需要做的第一件事就是要了解你将使用Kegels锻炼哪些肌肉，这些 预防 建议通过开始尿尿然后在中途停止来做。 你用来紧握的肌肉是你的骨盆底肌肉。 如果你可以这样做并挤压长达10秒钟，你可以做一个凯格尔。
Fit Pregnancy 建议每天做5次，每次5次，每次5次。 如果你有兴趣做Kegels来帮助你度过怀孕和分娩，那么关于他们的另一个奇妙的事情是，他们是如此离散，你可以在任何地方做到这一点。
