家长们非常清楚孩子们睡个好觉的重要性。 父母们也知道实现完美，宁静的夜晚是多么困难。 有什么东西可以让它变得更难？ 根据一项新的研究，手机和平板电脑屏幕可以让孩子们在夜间保持清醒。
该研究发表在 JAMA Pediatrics上 ，研究了全世界对超过100, 000名平均年龄为14 1/2的儿童进行的数百项相关研究，然后分析了这些结果。 根据研究结果，移动设备和平板电脑导致难以入睡，睡眠质量更差，第二天难以保持清醒。
在一个非常明显的层面上，平板电脑和手机可以让孩子们以后熬夜。 毕竟，总会有其他人发短信，拍摄另一张照片，另一个观看视频。 手里拿着手机，这个夜晚可以轻松溜走。
但是，即使孩子们在熄灯时把这些屏幕放下，这些设备仍然可以弄乱他们的睡眠模式，因为它具有良好的老昼夜节律，即内部时钟激活褪黑素释放，帮助人们入睡。 事实证明，在睡觉前，你脸上的发光不太好。
而且，也许最令人惊讶的是，研究人员发现，即使是在卧室里不使用设备而在卧室内使用设备的儿童仍然比没有在卧室内放置设备的儿童睡眠时间更差。 虽然52％的孩子在睡觉前使用他们的设备报告睡眠不佳，但是在卧室中使用设备的儿童，这个数字下降到44％，而在睡眠环境中无法使用屏幕的儿童则下降到34％。
尽管研究人员警告他们的研究会受到自我报告数据的影响（这意味着他们无法创建对照组并以与他们在实验室研究中相同的方式分离因果关系），但他们的研究结果在庞大的一组科目。 屏幕相关的睡眠中断问题可能会继续上升，因为屏幕变得更加耗费精力。 研究人员写道，
必须在人口层面制定，评估和实施干预措施和政策，以提高对潜在健康危害的认识，通过教师，医疗保健专业人员和家长参与的综合方法改善睡眠卫生。
但就目前而言，如果你是一个有屏幕的孩子的父母，考虑把它带出卧室，并确保你孩子的睡前常规比 晚安iPad 更好地沿着 晚安月亮 。
