当你有孩子的时候，保持性生活并不容易。 您不仅需要找到时间（当您的待办事项列表长达数英里时，通常会出现供不应求的情况），但您还需要精力充沛。 老实说，有时候追赶睡眠的想法听起来比追赶你的伴侣更好。 但澳大利亚的一项新研究表明，实际上，我们可能会认为这一切都是错误的。 感觉你的性欲陷入低迷？ 这是父母晚上应该做的更好的性生活（以及更好的睡眠）。
到目前为止，你可能已经听说过睡前的屏幕时间是一个坏主意，但老实说，试图打破这种习惯可能很困难。 但据 “纽约邮报”报道 ，阿德莱德睡眠研究员米歇尔·拉斯特拉博士建议，你可以做的最好的事情之一是关闭你的手机 - 而不是做爱。 Lastella研究了年龄在18到70岁之间的460名成年人的睡眠习惯，发现在睡前与伴侣发生性关系可以提高睡眠质量。 而且由于与iPad一起躺在床上就完全相反，Lastella有一个简单的解决方案：换掉屏幕时间并添加一些性别，你们两个都会更快乐，更健康。
听到性爱可以帮助你更好地睡觉并不奇怪，但这实际上是非常有价值的建议。 据 “纽约邮报”报道 ，Lastella告诉 Adelaide Now ，64％的患者在睡前做爱时睡眠质量更好（尽管更具体，它必须与伴侣在一起，并且必须涉及性高潮）。 由于睡眠剥夺通常是幼儿父母的主要斗争，研究结果表明，夜间进行更多性生活实际上可以使其更容易一些 - 虽然不幸的是，它不会阻止你2岁的孩子从半夜醒来 再次 。
但关闭手机和做爱的概念是Lastella的建议特别有用的地方。 拿着我们的手机上床是一种糟糕但又完全普遍的习惯：根据 “财富” 报道，美国银行2015年的一份消费者报告发现，71％拥有智能手机的美国人将他们带到床上（3％的人真的睡觉了他们的手机在他们手中）。 但根据 科学美国人的 说法，智能手机和其他设备发出的蓝光会干扰睡眠调节褪黑激素，这会使睡眠更难入睡。 研究还发现，睡前使用发光装置的人睡眠时间比没有发光装置的人睡眠时间少，而且早上起床时也会感到更加困倦。 换一种说法？ 在睡觉前避免屏幕会阻止蓝光引起的睡眠问题，而改变性行为意味着你会有比其他情况更好的睡眠。
然而，好处并不仅仅与睡眠有关。 据 “华盛顿邮报”报道 ，研究发现，虽然不同时期所有夫妻的关系满意度各不相同，但有孩子的夫妻报告的幸福感要低于无子女。 这在某种程度上是有道理的：养育子女的要求很高，而且经常有压力，让其他好心的夫妻不能投入维持他们关系所需的时间和精力。 然而，根据 “每日电讯报”的 报道，2014年的一项研究发现，男性和女性都会经历激素变化，这可能会影响他们在生完孩子后的第一年内的性欲，这当然无济于事。
拥有更多性别不会神奇地解决这些问题，但它可以帮助防范它们 - 而且你可能不必经常去实际看到它们的好处。 据 今日美国 报道 ， 2015年的一项研究调查了超过30, 000名美国人的性生活习惯，发现每周发生性行为的夫妇实际上是最幸福的。 但这并不一定每周都会产生一个神奇的数字：专家说，最重要的因素是你和你一样经常做爱，不管这是否多于或少于研究表明。
老实说：我们大多数人可能会因为花在手机上的时间减少而受益 - 而且，我们也可能从拥有更多性爱中受益。 而且，只要你们都喜欢它，做这两件事可以带来更好的关系 和 更好的睡眠。 虽然将性生活作为优先考虑因为父母可能是一个挑战，但是下次当你想要跳过性爱或者更多的闭嘴时，你可能会想重新考虑。
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