锻炼是一种很好的方式来让你的心脏抽动，清醒头脑，并提升你的心情。 有些日子，感觉就像你只有一次奔跑或Zumba级别的感觉很棒。 在某些情况下，运动甚至可以帮助缓解一些健康问题。 但运动有助于子宫内膜异位症疼痛吗？
首先，这里简要回顾一下子宫内膜异位症是什么。 子宫内膜异位症是子宫内膜组织在子宫外生长的一种情况，正如梅奥诊所所指出的那样，许多女性在月经周期时会出现衰弱性疼痛。 从各方面来看，子宫内膜异位症引起的疼痛不在图表之列，不幸的是，子宫内膜异位症可能是遗传性的，并且它似乎不是可以预防的，只是可以控制的。 这种疼痛管理能锻炼吗？
根据许多消息来源，撕毁您的锻炼课程可能是您的身体需要帮助减轻子宫内膜异位症的痛苦。 正如年轻女性健康中心（CYWH）所解释的那样，定期运动可以通过释放内啡肽，改善血液流动，甚至降低体内雌激素的含量来帮助您感觉更好。 最后一点是至关重要的，因为正如CYWH进一步指出的那样，降低雌激素水平可能有助于控制子宫内膜异位症的一些疼痛。 其他消息来源重申了这一信息。 正如健康女性所解释的那样，一项研究发现，参加高强度有氧运动的女性被诊断患有子宫内膜异位症的可能性降低了63％，这可能是因为激烈运动与雌激素减少之间存在相关性。
哪种类型的运动最适合缓解子宫内膜异位症的症状？ 根据Carolinas HealthCare系统，跑步和骑自行车都是很好的选择，可以帮助降低你的雌激素，减少其他疼痛症状，每天步行约30分钟可以促进骨盆血流量和减少激素。 最后，正如女性健康所指出的，瑜伽可以通过促进放松，减少紧张和减轻与病症相关的一些疼痛来缓解子宫内膜异位症。 无论您是骑自行车还是放松练习瑜伽，希望您能找到一种有助于缓解子宫内膜异位症的运动。
