目录:
试图喂食挑食的人是众多父母的荆棘。 似乎一旦孩子们已经决定了他们将会吃什么和不会吃什么，那么就没有什么可以解除已经做过的事了。 然而，有了一点耐心和创造力，你可以做一些事情来教你的孩子健康饮食。
我手上有两个蹒跚学步的男孩，每天喂他们几次，每天都给我带来很大的压力。 年轻的人只想做老年人做的事情，年长的人喜欢在吃饭时把小孩的脚放下来，早在我能够充分地将他介绍给 整个 食物金字塔之前。 至少可以说，他是一个挑食者。 他每顿饭要求他的饮食中都有一些主食，让他尝试新食物而不使用时间机器或催眠已经证明是相当困难的。
然而，最近几个月我们似乎已经走到了尽头。 我的孩子的饮食与我想要的一样全面，但他们偶尔对新食物的意愿和兴趣让我的伴侣和我对于更健康，更均衡的日常饮食持谨慎乐观态度。 喂食挑食者 很难 ，但 可以 做到。 这需要 很大 的耐心。 我的意思是，很多。 所以，如果你想要找到诱骗孩子吃蔬菜的新方法，那就要大惊小怪，知道你可能根本不需要欺骗他们。 相反，在你挥动白旗并投降到鸡块的生活之前，尝试以下九件事。
让他们帮助你准备饭菜
孩子们天生就很好奇。 他们想要知道它们周围的一切是如何工作的，以及为什么它的工作方式如何。 在准备饭菜时，利用他们的好奇心为您带来好处。 如果你允许他们参加晚餐，他们可能会对 实际 饮食更感兴趣，因为他们知道如何制作。
在吃饭时，一定要赞扬孩子的成就，并告诉他们口味多好，做得好。 他们会感到骄傲，甚至可能想知道这样的成就是什么样的。 我的大儿子有一天晚上想帮我做炒鸡蛋，所以一旦他们在碗里，我就让他们把它们搅拌。 当我跟他谈起烹饪时，他和我一起站在一个小凳子上，令他惊讶的是，他想在完成后尝试一下。
让晚餐丰富多彩
大多数孩子都喜欢色彩鲜艳的 东西 。 明亮的色彩吸引了他们的注意力并引起了他们的兴趣，因此通过使晚餐更加丰富多彩，他们可能会对此更加好奇。
当他看到他的哥哥没有吃其他人的时候，我的小儿子开始进行食物罢工。 我不再扮演一个短期厨师的角色，并开始让每个人都吃同样的晚餐。 晚餐是丰富多彩的，因为我有限的烹饪技巧，但我已经看到了自实施这个新常规以来的一些改进。 我最小的儿子现在 喜欢 胡萝卜，玉米和豌豆，更不用说阳光下的每一种水果了。 他不会吃土豆泥（很奇怪，对吧？什么样的孩子不喜欢土豆泥？），但他会吃李子。 去搞清楚。
玩游戏，教它们关于食物
我们生活在这样一个世界，只要我们有一个wifi信号，我们就有了无穷无尽的信息和资源。 互联网上装满了迎合挑食者的游戏，其中许多游戏是由儿科医生或挑食者的父母自己创造的。
对于年龄大到能够很好地交流的孩子，你可以尝试一款名为“谁是你的妈妈？”的游戏。 医学博士Alan Greene是提出这个游戏的儿科医生。 你的冰箱和食品室里摆满了玩“谁是你的妈妈？”的道具。 轮流选择食物并询问它们的来源。 苹果来自树木。 牛奶来自奶牛。 胡萝卜在地上生长。 如果它有一个简单的家谱，它是真正的食物，但如果你选择使用葡萄糖，明胶，碳酸钙，蓝1和红40等成分的东西，那么答案是“工厂”。 这个游戏将帮助您的孩子熟悉 真正的 食物来自哪里，并可以阻止他们想吃一些来源不明的东西。
使用面向儿童营养的应用程序
把智能手机用到！ 有 大量 的应用程序可以帮助挑食者尝试新的一餐。 它们的目的是教育孩子们健康的食物，并鼓励他们尝试新的东西，使用游戏教他们健康饮食的好处（胡萝卜帮助你看，菠菜让你变得强壮，等等）。
将健康食品与他们已经喜欢的食品相结合
我最近开始为 整个 家庭准备饭菜。 由于我不想让我的大儿子饿死，我总是至少在他的盘子里放一件我知道他会吃的东西。 如果他不吃他板上的 所有东西 ，我通常不会给他带来困难，但他通常没有，但我看到了一些进步。 另一个晚上，我用玉米和烤面包制作三文鱼。 吐司是我唯一能吃的东西，但是一旦完成，他也吃了几口玉米。 他并没有吃掉所有的东西，但玉米现在已经列入他要吃的东西了。 宝贝步骤！
给他们已经喜欢的食物提供可比较的替代品
尽管我的大龄儿童在饮食方面取得了一些积极进展，但喂养健康食品仍然是一个挑战。 为了克服这种挥之不去的烦恼，我试图用可比较但更健康的东西来代替他喜欢的东西。
例如，他喜欢甜食，就像我一样，所以不给他冰淇淋，而是给他酸奶（通常是希腊语）。 而不是常规的白面包，他得到的是全谷物，而不是含糖的冰棒，他得到的只是用水果制成的。 如果他想要一些甜蜜的东西，他通常会得到水果。 他的鸡块也完全是有机的，不含抗生素。 他们确实花费了更多，但我觉得额外的美元是一个很小的代价，以确保他获得良好的食物。
通过采取这些婴儿步骤，我对喂养他很多相同的东西感到内疚，并且有助于向他介绍新的食物，其味道和他最喜欢的一样好，但更有营养。
一起吃饭
孩子们本能地模仿他们父母的行为。 这就是为什么我们必须始终关注我们在他们面前说什么和做什么，包括晚餐时间。 很长一段时间，我们一家人没有一起坐在餐桌旁吃饭。 我们的日程安排太疯狂了，他们的父亲和我通常都很忙，所以我们并不总是有时间坐下来作为一个有凝聚力的家庭单位。 圣诞节过后，我们在清关上买了一张小餐桌（ 真的 很小）（因为你好，预算）。 现在，我们努力让至少有一个人和男孩一起在餐桌旁吃饭。 当他们看到我们都吃同样的东西时，他们也更有可能尝试新的东西。
不要强迫任何东西
我犯了错误（很多次）对我的儿子生气，因为他不会尝试新的东西。 我记得曾试图给他一次棉花糖，他想要与之无关。 我觉得这很奇怪，我花了10美元买了一个公平的棉花糖后我非常生气，所以我对他感到不满。 这也不是第一次。 每当他转过头，即使是最小的一口，我也会感到沮丧。 在与他的儿科医生谈论我的挫折时，她告诉我不要试图强迫他吃任何东西，这可能会造成更多的伤害，因为他会把这种特殊的食物与糟糕的经历联系起来，或者让我生气。 她也是对的; 那个小鼻屎 仍然 不会吃棉花糖。
为您的孩子提供他们按照自己的条件尝试新事物所需的时间和空间，否则，您只是在营养方面向后退步。
练习你的讲道
我承认没有最大的饮食成长。 我从来没有体重或健康问题，但在我生命的大部分时间里，我都是一个挑食者，因此我对糖有了重大的瘾。 当我的儿子开始吃固体食物时，我努力为他提供各种不同的食物，并尽力避免给他过多的糖或加工食品。
然而，当他上床睡觉时，我会熬夜吃冰淇淋或饼干或芝士汉堡或其他我不允许儿子吃的东西（不是说那些东西适度不好，因为它们不是）。 相当虚伪，对吧？ 当我的儿子长大一点，开始变得更加挑剔他想吃什么，不吃的时候，我知道我需要开始练习我讲道的东西。 所以现在，如果他吃胡萝卜，我也一样。如果他的盘子里有西兰花，那也是我的。 通过向他展示我正在吃与他相同的东西，他有时会吃更多的东西。 由于他看到我正在吃它们，他感觉不到他的盘子里的蔬菜的威胁，因此，我们 都 受益于健康的饮食。
