目录:
- 1.一直在节食
- 2.专注于体重，卡路里或健康饮食
- 3.在垃圾桶的底部隐藏包装或垃圾
- 4.削减食物群
- 5.将食物分类为好或坏
- 6.跳过活动或取消打击健身房的计划
- 7.随身携带自己的食物
- 8.为他人制作食物，但不要自己吃
如果你与食物有着复杂的关系，你的身体外观，你在健身房花多少时间，或者与这些事情有关的任何其他事情，那你就远非一个人。 许多人，无论男女，至少不时地与他们认为自己的身体看起来如何斗争。 当然，并非所有这些人都患有进食障碍，但是高功能饮食失调的迹象仍然很重要，因为如果看起来好像你可能不认为别人（甚至你自己）真的在挣扎他们把所有东西放在一起，但那里可能会有微妙的迹象告诉你它们是。
最终，你不能仅仅通过观察他们的样子来判断某人是否患有饮食失调症。 仅仅因为某人瘦或重并不意味着他们有或没有饮食失调或其他方式处理饮食失调，许可临床心理学家和饮食失调专家的PsyD博士Alexie Conason告诉Romper。 有时很难区分什么是正常的，什么是正常的，什么是更严重的红旗。 Conason说，这里的部分问题是，许多女性，尤其是她们的身体看起来并不完全满意，因为他们经常被告知他们应该采用不同的方式，无论是更强壮，更苗条，还是别的。 而且因为这些东西在很多人心目中都是根深蒂固的，所以有很多事情可能实际上存在问题，并没有在你脑海中注册。
“所以它是一种与我们都在苦苦挣扎的相同症状的谱系，但它可以采取不同程度的严重性，”Conason说。 “但我认为它全面存在问题，而且我认为很多事情都会回归到它不是一个单独的问题，而是文化问题，我认为当我们看到91％的女性受到某些事情的影响时这不是个人问题，而是我们文化的反映，也是我们所教授的事情。“
了解许多人认为正常的行为，因为他们在社会上如此普遍，但实际上可能是潜在问题的迹象，这很重要。 但同样认识到每一个迹象或症状都落在一个光谱上。 仅仅因为你做其中一件事并不意味着你正在处理可诊断的饮食失调。 Conason说，在她看来，问自己一个问题，即你的饮食，食物和身体形象对你精神能量的影响有多大，这对于帮助你确定你是否应该寻求帮助非常重要。 即使您没有达到诊断所需的标准，但如果您遇到困难，您仍然可以从合格的治疗师那里获益。
1.一直在节食
事实上，你自己节食或尝试新的东西并不一定意味着你有饮食失调症，但Conason说饮食失调开始作为一种饮食并不少见。 同样，这里发生的事情的严重性也很重要。 无论你的体重多少或者你的身体是什么样的，如果你正在节食，它可能是一种饮食失调的红旗，特别是如果你经常计算卡路里，消除整个食物组，或采取其他更极端的措施。
2.专注于体重，卡路里或健康饮食
“通常一个人可以专注于营养，体重和卡路里，”Channing Marinari，LMHC，QS，MCAP，ICADC，棕榈海滩行为健康的临床推广，通过电子邮件告诉Romper。 限制你的卡路里摄入量，专注于规模上的某个数字，或者害怕你认为不健康的食物都可能成为你正在处理紊乱饮食的潜在指标。 Marinari说尽快尝试解决这个问题很重要，否则随着时间的推移会变得更糟。
3.在垃圾桶的底部隐藏包装或垃圾
如果你吃了东西，而你不想让其他人知道你吃了什么，把它藏在垃圾桶的底部似乎是一个好主意，但它也可能有问题。
“这些行为最初可能是处理不合逻辑的情况和情况的逻辑应对机制，”南卡罗来纳大学博福特分校社会学副教授Deborah J. Cohan博士，专门研究身体形象问题，性别，还有更多，通过电子邮件告诉Romper。 “但在某些时候，它们成为一个需要干预和治疗身心健康和生存的问题。”
因为某人有一份出色的工作，看似美妙的关系，并且更多并不意味着他们也在暗中处理这样的事情。
4.削减食物群
这是可能听起来相对正常的事情之一 - 如果你看看目前的一些节食趋势，这显然很常见 - 但专家们很快就会注意到，这也可能是一个迹象表明存在一些正在发生的事情。没关系。
“经常有人继续从事学校和工作，即使有饮食失调行为，”亚特兰大伦弗鲁中心的网站主任PauraD Laura McLain通过电子邮件告诉Romper。 “他们可能有一种错觉，认为他们没有问题，但最终剥夺了大脑和身体。他们可能表现出疲劳，注意力集中的困难，并且可能更加烦躁或难以控制他们的压力。以有益的方式生活。个人通常只是每天幸存，而不是真正在生活中茁壮成长。“
5.将食物分类为好或坏
这也是社会已经变成一种更常见的东西，告诉你“变坏”，吃完甜点或者让孩子们睡觉后再偷一块饼干。 但将食物分类为好或坏可能是另一个可能存在问题的迹象。
“当人们非营养地吃东西时，这会使人们处于良性和高度的状态，并且当他们非营养地吃东西时会羞辱自己，”KDS R. Koenig，MED，LCSW，饮食心理治疗师，作家和博客心理学家，通过电子邮件交流告诉Romper。
这可以让你觉得你已经成功或失败的感觉基于你当天吃或不吃的东西，这是不好的。
“这些行为通常不会孤立地发生，”Koenig补充道。 “如果你每天跳几次，你可能会认为食物是'好'和'坏'（而不是越来越营养），或者在吃完后清除。这不一定是这种情况，但有即使在高功能人群中，一般都是饮食失调症状的星座。随着时间的推移，亚临床行为常常变成更明显和更具破坏性的行为。这些行为中的一种或两种通常只是冰山一角，往往会导致将来会有更多这样的人。“
6.跳过活动或取消打击健身房的计划
锻炼带来了很多好处，确保适合锻炼的一种方法是优先考虑，但如果你跳过你想做的活动或取消计划，你就可以确保你不会错过锻炼，这可能是一个不正确的迹象。
“即使行为对某人来说似乎不是什么大不了的事，但他们可能会以他们甚至没有注意到的方式影响他们的身心健康，”Carla Korn，LMFT，心理治疗师，饮食失调症和身体形象专家，在电子邮件交流中告诉Romper。 经常与朋友和家人一起跳出或者你喜欢的东西可能会造成损失。
7.随身携带自己的食物
如果你有严重的过敏症或其他需要特定饮食的疾病，这是一回事（根据医生的建议可以帮助你保持健康），但是如果你要避免与亲人一起吃饭或自带食物以便你可以确保你能控制你正在吃的东西，这可能表明你与食物的关系可能并不完全健康。 科恩说，这是另一个潜在的危险信号。 “如果你担心自己或其他人，首先要做的就是怜悯（或自我同情！），”科恩解释道。 “这些行为通常是为了帮助某人在没有更好的方式时应对生活。”
8.为他人制作食物，但不要自己吃
为其他人制作食物会让一些人感到快乐，但如果你为别人制作东西并且自己吃得很少，这也可能是一切都不好的指标。 “喂食的乐趣成为了吃饭乐趣的安全替代品，”Koenig解释说。
如果您担心某些关于食物的信仰或做法或担心其他人，请联系合格的治疗师或以富有同情心和支持性的方式向您所爱的人说话可以提供帮助。 专业人士可以帮助您缓解斗争，帮助您更健康地前进。
