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几乎自人类开始以来，不孕症一直是夫妻的一个问题，但直到最近，大部分责任都归咎于女性的肩膀。 （好像我们没有足够的感到内疚。）没有人想过如何提高男性的生育能力。 古代历史充斥着关于不孕妇女的奇异而彻头彻尾的荒谬理论; 正如喧嚣所报道的那样，无法生育孩子往往被归咎于邪恶的灵魂，异常的子宫，或仅仅因为罪恶的行为而受到上帝的惩罚。 让我们甚至不再对只有女儿的女性进行侮辱。 SMH。
只有在过去的几个世纪里，科学和社会才承认不育症也可能是一个男人的问题，非常 感谢你 。 事实上，正如梅奥诊所网站所解释的那样，男性生育能力是一项涉及精子数量，质量，健康和运动的复杂业务。 当任何这些因素受到影响时 - 通过疾病，感染，糖尿病等医疗条件或荷尔蒙失调 - 小游泳运动员可能不健康，体力不足或足够快以使卵子受精并开始生命的奇迹。
幸运的是，有很多方法可以提高女性 和 男性的受孕几率。 如果你和你的伴侣TTC没有成功，当然看到你的医生应该是第一步。 但是，如果你的家伙正在寻找一些简单的方法来提高他成为父亲的几率，这里有一些超级简单（和科学支持）的提示。
喝一杯葡萄酒。
或者一品脱啤酒，或波旁威士忌……本月在“男科学”杂志上发表的一项研究表明，每周消耗4至7个单位的酒精（大约相当于三品脱啤酒），以改善男性的精子数量。 。 但是不要过分; 过量的酒精也被证明可以降低睾酮水平。
蒙蒙一些杏仁。
假设照片中没有过敏症，你的家伙可以通过多吃坚果来帮助提高生育能力。 根据 Business Insider 的说法，西班牙Roviri i Virgili大学最近的一项研究发现，每天吃两把杏仁，榛子和核桃的男性的精子数量，质量和速度都有所提高，与那些没有坚果的男人相比。 为什么结果呢？ 可能是因为坚果含有丰富的营养成分，如ω-3，锌和叶酸，这些都已被证明可以改善精子数量。
选择正确的补品。
并非所有的精子都是平等的，当你的伴侣的游泳运动员速度慢，形状不好或者数量不够时，会导致不孕。 在回顾了一些有关该主题的研究后，一群伊朗科学家得出结论，某些营养补充剂可以改善精子的数量和质量。 具体而言，根据 国际生殖生物医学杂志 发表的文章，维生素C，维生素E，左旋肉碱和辅酶Q10的抗氧化剂组合似乎可以起到作用 。 作者补充说，需要更多的研究来确定每种抗氧化剂的最佳剂量，但与此同时，让你的家伙与他的医生谈论服用精子促进补充剂也没有什么坏处。
幽思。
Menfertility天然药物网站称，无论是坐在垫子上，吟唱咒语，还是在树木繁茂的公园里寻找一个安静的地方并深呼吸，你的伴侣 - 以及他的精子 - 都可以从常规冥想课程中受益。 为什么？ 研究表明，当压力荷尔蒙皮质醇水平升高时，男性的睾丸激素水平会下降。 冥想，或者你的家伙喜欢的任何其他压力破坏习惯，有助于减少皮质醇的产生。
番茄酱上几秒钟。
计划面食晚餐？ 制作酱汁marinara。 或者在沙拉中添加一些额外的葡萄西红柿。 发表在“亚洲男科学杂志”上的一项研究显示番茄红素（一种在番茄中发现的化合物）与精子的质量和运动之间存在良好的联系。
将笔记本电脑移到桌面上。
你的伴侣的网上购物时间和Netflix暴饮暴食可能会妨碍你成为父母 - 也就是说，如果他把电脑放在膝盖上。 斯坦福男性生育专家Michael Eisenberg医师向WebMD表示，笔记本电脑的热量可以显着提高阴囊温度，从而降低男性的精子数量。 事实上，任何使睾丸过热的东西都会影响生育能力，所以如果你想要怀孕，你的家伙也应该避免热水浴缸和过度潮湿的淋浴。
抛弃杀虫剂。
如果您的配偶是草坪上的蒲公英或素食花园中的蚜虫，那么就应该采用无囚犯类型，现在是时候研究无毒的草坪护理和园艺方法了。 根据梅奥诊所和其他消息来源，接触有毒化学物质（如杀虫剂）会对精子数量产生不利影响。
停止吸烟。
如果你的伴侣一直在寻找戒烟的理由，这可能是一个很好的动力：吸烟与精子数量减少有关，据梅奥诊所说。 切换到电子烟可能也不是一个很好的选择; 伦敦大学学院的一项研究（生殖内分泌学家Laurence A. Jacobs，LinkedIn网站上的医学博士报告）发现，使用肉桂和泡泡糖味的vapes的男性表现出精子损伤的迹象。 现在养成这个习惯也会让他整体更健康，一旦你最终成为父母，这将是一个奖励。
