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许多努力获得充足睡眠的人转而使用褪黑激素作为安全和天然的助眠剂。 然而，并不是每个人都熟悉褪黑素对你身体的令人毛骨悚然的事情。 真的，这种激素对你的影响有点狂野。
首先，了解有关此睡眠辅助的更多信息是有帮助的。 如梅奥诊所所述，褪黑激素是一种帮助身体调节睡眠的激素。 它在体内的产生与一天中的时间有关，当它在外面变暗时会增加。 对于那些在时差或失眠等问题上挣扎的人来说，服用褪黑激素补充剂可以帮助他们进入睡眠状态。
虽然它是一种天然存在的激素，但褪黑激素仍然会有一些意想不到的方式影响身体。 要了解更多信息，Romper采访了One Medical Provider，Navya Mysore博士。 在大多数情况下，它是许多人的安全和有用的补充。 “我确实建议患有睡眠问题的患者使用褪黑激素作为一种短期解决方案。我认为褪黑激素在试图赶上睡眠时可以在很短的时间内发挥作用，因为人们试图找出失眠的根源，”迈索尔博士。 但这并不意味着它是解决所有睡眠问题的完美解决方案。 继续阅读，找出当你服用褪黑激素时可能发生在身体上的可能缺点（或者只是奇怪的事情）。
1.停止在光中工作
这种激素对光明和黑暗的变化非常敏感。 “当我们暴露在光线下时，褪黑激素会停止生产。因此，我们在夜间接触到的光线越多，我们的褪黑素产生就会受到越多干扰，导致睡眠周期更加不安，”迈索尔博士说。 这不仅意味着阳光，因此最好还是减少夜晚的屏幕时间。
2.身体温度下降
如果你一直觉得冷，那么这种影响可能会引起关注。 如Healthline所述，服用褪黑激素补充剂可能会导致体温轻微下降。 虽然这不是一个严重的健康问题，但它可能会让那些难以保暖的人感到烦恼。
头痛
正如迈索尔博士解释的那样，头痛是褪黑素补充剂的另一个潜在副作用。 这是她不建议将其作为睡眠问题的长期解决方案的原因之一。
4.增加血糖
如果您患有糖尿病或其他健康问题的血糖，请在服用褪黑激素补充剂之前咨询医生。 事实证明，正如Cathy Goldstein博士在WebMD中解释的那样，褪黑激素可以提高血糖。 对于那些努力控制这些关卡的人来说，这不是一个好消息。
5.情绪波动
迈索尔博士解释说，服用这些补品也会导致情绪波动。 对于那些已经在努力保持稳定情绪的人来说，这可能是一种不受欢迎的副作用。
6.梦魇
对于一些人来说，服用这种补品会带来一些不那么甜蜜的梦。 据Everyday Health报道，有些人在服用褪黑激素时会有生动的梦想，甚至是噩梦。 一些有助于你睡觉的东西似乎有点残忍，可以使睡眠变得如此不愉快或奇怪，但这只是潜在的副作用。
7.抑郁症
当然，这是一种罕见的副作用。 但根据梅奥诊所的说法，有些人确实在服用褪黑激素后报告了持久的抑郁情绪。 但是可以肯定地说，即使在短期内，没有人愿意处理抑郁症的感觉。
8.焦虑
另一方面，正如迈索尔博士指出的那样，有些人在服用褪黑激素后会感到焦虑。 矛盾的是，根据美国焦虑和抑郁协会的说法，焦虑会导致更多的睡眠问题。 这是一个循环。 虽然它可以为处理睡眠问题的人提供短期缓解，但褪黑激素并非没有潜在的副作用。
