7生孩子后停止无法控制的小便的方法

怀孕会改变许多事情，包括你的身体运作方式。胃灼热，恶心和全身不适成为您日常生活的一部分，尽管是暂时的。虽然您可能期待宝宝出生的那一天以及您的身体“快速恢复”到之前的工作状态，但是从分娩身体恢复需要时间。以泌尿控制为例。分娩和分娩后的尿失禁不是非典型的，如果你愿意做这项工作，有几种方法可以在生完孩子后阻止无法控制的小便。

根据全国失禁协会的统计，仅在美国，尿失禁就影响了2500万成年人，其中75-80％的成年人是女性。如果你想在生完孩子后不加控制地撒尿，女性健康基金会（一个教育妇女关于骨盆健康的非营利组织）的创始人Missy Lavender告诉 Fit Pregnancy ，“凯格尔立刻，就在你的病床上。” 尽管如此，Kegels有助于保持骨盆肌肉的强壮并且已经知道可以对抗尿失禁，但这可能还不够。扩大的子宫和产后激素可能比骨盆运动本身更强。但即使花几分钟时间做这件事，小事也至少可以减少需要小便的紧迫感，并且希望小事故的发生频率。

除了凯格尔练习之外，您还可以采取其他一些措施来结束尿失禁：

Kegels

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如前所述，Kegels是一项相对简单的练习，您可以将某种骨盆力量训练纳入您的产后常规。越快越好。根据位于佛罗里达州布雷登顿的OB-GYN女性莱克伍德牧场中心，您可以通过尝试在中游停止排尿来找到盆底肌肉（尽管这样做会增加尿路感染的风险）。

一旦找到骨盆底肌肉，一次挤压或“弯曲”它们五秒钟，然后休息并重复，每天工作10次，每次10次，每次3次。为确保形状正确，您不应该屏住呼吸或收紧腹肌，大腿或臀部。

照顾好自己

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John Hopkins Medicine强调观察饮食以重新控制分娩后失禁的重要性。研究表明，肥胖和超重与尿失禁直接相关，因此在怀孕期间减少一些体重可以帮助膀胱漏气。这也表明产后妇女避免或适度使用酒精，人造甜味剂，巧克力，咖啡因，碳酸饮料和辛辣食物等物品。

“训练”你的膀胱

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除了Kegels之外，你还可以训练你的膀胱在它的时间“去”，并且当它不是时“保持”。它需要一点耐心和连续性，但通过逐渐延长浴室旅行之间的时间，你可以通过记忆来帮助教你的肌肉。梅奥诊所建议坚持10分钟开始，然后在基准时间增加额外的分钟，这样你最终每2-3小时就会去一次。您还可以预先安排何时去，即使您没有“冲动”和“双重排尿”，即去洗手间，等待几分钟，然后再次尝试。

得到子宫托

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一旦你尝试了所有的家庭建议，如果你仍然有问题，是时候与你的医生讨论其他选择了。 FamilyDoctor.org说“阴道子宫托是一种塑料装置，适合你的阴道，以帮助支持你的子宫（子宫），阴道，膀胱或直肠。” 它可能听起来不那么令人愉快，但它不应该是不舒服或受伤。有不同的类型，你的医生会安排你，但在很多情况下，女性可以与他们性交仍然到位，研究显示使用子宫托后有显着改善。

药物或注射

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根据梅奥诊所的说法，您可以获得多种药物和注射剂，这些药物和注射剂可以帮助放松膀胱肌肉，增加尿液储存量，或使组织恢复活力。

办公室骨盆底板治疗

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大多数与身体相关的问题都有物理治疗，为什么不进行膀胱治疗呢？存在骨盆物理治疗，但并非所有医生办公室都提供治疗。它通常以不同的方式提及，但卫理公会诊所是奥马哈，内布拉斯加州称它“基本上是通过电刺激骨盆底肌肉来治疗粪便和/或压力性尿失禁的非手术，非侵入性治疗。” 通过在医生办公室或家中使用电刺激和电磁刺激（有或没有内部探测），您可以增强骨盆底肌肉并减少渗漏。