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我们没有人希望在生完孩子后我们的身体完全一样，但是你可能仍会对产后会出现的一些意外（和不愉快）的身体变化感到惊讶。 永久性更大的脚？ 精细。 头发稀疏？ 当然，为什么不呢？ 但是，影响我们性生活的变化可能更难以接受，比如你可能在当下的热度中保持小便有点麻烦。 是的，在性交过程中泄漏是可能发生的事情 - 那么你如何在产后性行为中防止尿尿？
首先，有一个关于为什么会出现这种令人讨厌的副作用的背景。 有趣的是，虽然您可能希望通过剖腹产分娩可以避免出现这种症状，但情况不一定如此：产后尿失禁的主要原因是怀孕期间由于您的压力导致的骨盆底减弱 - 扩张子宫。 （骨盆底支撑子宫，直肠， - 你猜对了！ - 膀胱。）阴道分娩确实会增加你生孩子后的泄漏几率，但不仅仅是在性生活期间…打喷嚏时你可能会有问题，咳嗽，或笑。 （所以不好笑。）荷尔蒙的变化也会导致这个问题，以及随着你的子宫缩小到怀孕前的大小，它直接位于膀胱顶部。 钱币。
产后尿失禁是非常常见的（它发生在超过三分之一的新妈妈身上，并且可能需要至少六个月或更长时间才能消失），所以只有理由相当一些妈妈必须发现自己在另外发生泄漏浪漫的时刻。 可悲的是，没有任何神奇的方法来保证这种情况永远不会发生在你身上，但你可以采取一些措施来减少产后性行为中出现尿尿的可能性，这些事实上是完全可行的。
1.做你的Kegels
Giphy你以前听过它，你会再次听到它：Kegels，或者收紧阴道肌肉的运动，是产后恢复的关键（至少在那方面）。 根据“期待什么”，专家建议每天使用三组20个Kegels来加强你伸展的骨盆底，如果你不确定如何使用它们，你可以在这里。
2.训练你的膀胱
Giphy不要等到太晚或者让你的膀胱超过它能够处理的时候。 梅奥诊所建议，一旦你感觉到每次10分钟的冲动，就要推迟撒尿，直到你能够在没有去洗手间的情况下去2.5到3.5小时。
3.避免便秘
Giphy另一个可爱的产后偶然事件，没有人告诉你，便秘（以及它导致的紧张）可以使整个自发小便的事情变得更糟，所以尽量让事情尽可能地保持活力。 你知道演习：光纤，流体，运动……等等，等等。
保持水分
Giphy不断害怕弄湿裤子会导致不愿饮酒，但脱水实际上会加重膀胱过度活跃。 所以，每天继续喝八杯水（因为你这样做，对吧？）。 Web MD建议，在性生活前减少一个小时左右。
5.尝试不同的立场
Giphy以下是在卧室混合使用的一个很好的理由：某些位置不太可能对你的膀胱施加压力，所以尝试登顶（后方和侧面进入也可以帮助），Everyday Health建议。
6.先打开浴室
Giphy这个看起来很明显，但是当情绪激动时很容易分心。 尽管如此，一个超级快速的休息时间可以让你感到不舒服的时刻，如果你愿意，还可以给你一点时间来梳洗一下！
7.与您的医生交谈
Giphy即使你不好意思谈论它，你也应该随意将这个（非常非常常见的）问题提交给你的医生，他可能会有一些建议。 至少，她很可能能够让你的心灵放松自己的身体治疗过程，因为严肃地说，你 绝对 不是唯一一个受此影响的人。
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