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减少碳水化合物的摄入量是越来越多人似乎最近做的事情，所以你可能也会问自己是否适合你这样做。 根据你经常吃多少碳水化合物，减少碳水化合物（或者试图将它们减少到几乎没有）可能真的很难，但它也可以带来一些积极而明显的好处。 话虽这么说，也有一些意想不到的方法，当你减少碳水化合物摄入量时，你会损害你的身体，如果你要为自己试一试，你可能想知道更多。
低碳水化合物饮食在减肥和治疗慢性病方面非常有效。 但是，就像任何事情一样，职业选手经常会受到影响。 重要的是要先检查一下大生活方式变化的所有潜在影响，然后再与您的医生或其他值得信赖的健康专业人员进行对话，他们可以帮助您确定它是否适合您。 如果你正在考虑低碳水化合物或严重限制，几乎没有碳水化合物的饮食，知道你身体可能发生的各种意想不到的事情是很重要的。
你可能会变得很疲惫
你身体最快的能量来源是碳水化合物，所以如果你没有摄入大量的能量，你的身体可能需要一些时间才能适应其他能源。 不仅如此，你还是会注意到你在活动期间比以前更加疲惫，当时你正在吃晚餐时吃一碗意大利面。 营养学家Marie Spano在接受The List的采访时表示，你的身体很难快速使用脂肪作为能量来源，所以耐力可能会受到一点打击。
你的大脑可能无法以同样的方式发挥作用
事实证明，你的大脑中的碳水化合物可能无法完全像你吃它们时那样起作用。 SF Gate指出，当您减少碳水化合物摄入量时，您可能会遇到一些脑雾和精神萎靡。 这可能很难通过，特别是如果你必须全天关注工作，通勤或儿童保育等事情。
你可能感觉很虚弱
弱点和颤抖是一些病毒带来的不那么令人兴奋的副作用，但是当你减少碳水化合物的摄入量时它们也会成为问题。 梅奥诊所指出，当您迅速减少碳水化合物时，可能会发生虚弱。 如果你感觉太弱，添加一些碳水化合物和减缓可能会有所帮助。
这可能是骨质疏松症等长期问题的风险
根据您减少碳水化合物摄入量的严格程度，您可能会面临更严重的长期问题，例如骨质疏松症。 2003年发表在“ 亚太地区临床营养学杂志”上的 一篇论文指出，骨质疏松症，肾脏问题等可能与长期严重的碳水化合物减少有关。 这是您在长期保持饮食变化之前可能想要与您的医生或您信任的其他健康专家聊天的原因之一。
它可能对你的心情产生真正的影响
如果您担心不同的生活方式变化会影响您的情绪和心理健康，您可能想要了解更多有关切割碳水化合物的信息。 在接受“ 今日心理学” 采访时， “血清素能量饮食： 吃碳水化合物 - 自然食欲 抑制剂”一书的作者Judith Wurtman博士表示，在她的研究中，她的研究表明， 停止情绪暴饮暴食并停止抗抑郁药相关的体重增加 。大鼠，在减少碳水化合物和大脑中较低水平的血清素之间存在联系。 话虽这么说，证据似乎在人类中更加混杂，Wurtman和一些专家说它确实有效，而其他人则说它可能没有。 判决似乎仍然存在。
6.你可能会经历痛苦的肌肉痉挛
在接受WebMD采访时，营养专家兼研究员Arne Astrup博士说，低碳水化合物饮食的人有时会报告出现肌肉痉挛和肌肉无力，以及其他令人沮丧或刺激的症状，各种各样的东西可以与“碳水化合物缺乏”联系起来。 它可能看起来不是真正的，持久的损害，但它确实会影响你的生活，至少在短期内如此。
7.便秘可能是一个真正的问题
便秘也可能与减少碳水化合物有关，这可能会导致其他一些问题，特别是如果它持续很长时间。 消费者报告报道，动物蛋白质来源不含大量纤维，这就是便秘可能成为问题的原因。
尽管存在真实（和严重）副作用的可能性，减少碳水化合物的摄入可能仍然是你做的正确的事情。 但是要意识到它可以带来什么缺点，并且与您信任的医疗保健专业人员交谈是非常重要的，这样您就知道您正在为您做出正确的选择。
