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如果你曾经挣扎着入睡或晚上睡着了，你可能已经尝试了很多不同的选择，从安眠药到茶，意在帮助你沉睡，以及介于两者之间的许多事情。 如果你的睡眠困难是一个长期存在的问题，那么你至少尝试过一次或两次褪黑激素的可能性很大。 虽然褪黑激素通常被认为是非常安全的，只有极少的问题或副作用，但是如果您想要服用褪黑激素，或者如果您身边有人经常使用褪黑激素，则会产生一些意想不到的副作用。
褪黑激素不是一种药物。 事实上，你的身体已经自然地产生了它。 正如WebMD指出的那样，这是一种由松果腺制成的激素，并且在一些产品中也含有极少量的激素，如樱桃。 这就是为什么你有时会看到人们和文章建议你让樱桃成为睡前小吃，如果你觉得你需要吃点东西。 这个想法是，也许他们会帮助你的身体有一点提升，帮助你的褪黑激素进入并调节你的睡眠和唤醒周期，让你在没有太大问题的情况下漂流睡觉。 无论你是经常拿到褪黑激素瓶，还是因为是否为自己尝试而沾染和讨厌，有些方法可以影响你 - 在睡眠之外 - 你需要知道哪些。
它可能有助于骨骼健康
Giphy可能公平地说，你不知道褪黑激素可能会影响你的骨骼和牙齿的健康。 发表在 国际分子科学杂志上的 2013年论文指出，褪黑素可能有助于促进骨骼和牙齿健康，但可能需要更多的研究。 人们认为褪黑激素可以帮助骨骼形成，而褪黑素的含量太少可能与骨骼疾病有关。 因此，虽然你不应该开始专门用它来帮助你的骨骼，但这可能是一种意想不到的效果。
它可能会帮助你减掉几磅
Giphy褪黑激素不是减肥补充剂，不应该这样使用，但如果你服用它，它可能 会 帮助你减掉几磅体重。 睡眠专家Michael J. Breus博士在“ 今日心理学” 一文中写道，西班牙和德克萨斯州的研究人员发现，褪黑素的增加会增加大鼠的米色脂肪。 米色脂肪可以帮助燃烧脂肪，所以如果发现褪黑激素对人类有相似的作用，它可能有助于成年人减肥。 话虽如此，还需要更多的研究。
3.它可能会延迟ALS症状
Giphy在2013年发表于 “疾病神经生物学”的研究中 ，研究人员发现褪黑激素有助于提高运动技能，并有助于避免小鼠ALS症状的发作。 虽然结果当然仍然是初步的，但你永远不会知道科学家将来会发现什么。
它可能导致头痛和头晕
Giphy服用褪黑激素帮助睡眠后第二天您是否曾经头痛或头晕？ 在另一篇文章中，WebMD指出虽然褪黑激素通常被认为对大多数人来说是安全的，但它可能会导致头痛和头晕。 如果您遇到这些副作用，您可能想与您的医生交谈，因为褪黑激素补充剂可能不适合您。
它可能会影响你的血压
Giphy您可能没有考虑过褪黑激素会影响您的血压，但它实际上可以。 五星护理网站上的一篇文章指出，如果摄入过多的褪黑素过量，可能会相对容易发生，可能导致严重的高血压，这是危险的。 如果您正在使用降压药物并且无法入睡，您可能需要咨询医生以寻找安全的解决方案。
这可能会让焦虑变得更糟
Giphy如果你有焦虑，过多的褪黑激素会使事情变得更糟。 在前面提到的五星护理网站的帖子中，焦虑被认为是太多褪黑激素引起的不太严重的潜在副作用。 但是，如果你自己有焦虑，你可能不认为这没什么大不了的。
它可以让你痛苦
GiphyWebMD指出，褪黑激素也会让你烦躁不安。 虽然这可能不会给你带来太多麻烦，但它肯定会对每个与你合作，在你身边或与你互动的人产生影响。
如果您要服用褪黑激素，请确保没有任何理由不 应该 服用褪黑激素，并且始终只服用推荐量。
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