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作为母乳喂养的妈妈，担心一切都是正常的。 我们大多数人都担心我们制作了多少牛奶，以及它是否足以满足我们婴儿的需求，但是我们的关注应该停止吗？ 我们也应该担心牛奶中的含量吗？ 幸运的是，尽管你可能听说过“母乳喂养时不吃东西”，但据专家介绍，大多数母乳喂养的母亲可以随时随地吃任何东西。 他们（和你！）根本不必担心它会影响他们的哺乳婴儿。
根据您的期望，为了在母乳喂养期间保持健康，重要的是要均衡饮食。 然而，实际上很少有食物可以在母乳喂养时少吃或避免。 国际理事会认证哺乳顾问（IBCLC）Anne Smith同意这一观点。 根据她的网站Breastfeeding Basics，虽然许多妈妈认为他们吃的食物影响他们的婴儿的行为或健康，但情况可能并非如此。 虽然有些婴儿可以对他们妈妈吃的食物做出反应，但由于过敏和不耐受，根据BabyCenter，这实际上非常罕见。 与往常一样，在尝试诊断宝宝的健康问题或在母乳喂养期间尝试特殊饮食之前，应先咨询医生。
所以，是的，当你进行母乳喂养时，你可以继续 吃喝 你想吃的东西，当然还有一些注意事项：
醇
Giphy根据您的期望，当您进行护理时，可以喝一两杯。 该网站建议您在饮用前进行护理，这样您就可以在宝宝下次喂奶前留出足够的时间让您的身体代谢酒精。 还建议您每周限制饮酒几杯。
与流行的看法相反，饮酒后没有必要“抽吸和倾倒”母乳。 据 Slate说 ，当你的身体代谢酒精时，你母乳中的水平会降低。 但是，你应该确保你足够清醒，安全地抱着宝宝喂奶。
Gassy Foods
根据国际董事会认证的哺乳顾问安妮史密斯（IBCLC）的说法，虽然许多妈妈认为吃西兰花或豆类等高瓦斯食物会导致宝宝出现胃病，但这种可能性并不大。 因为母乳中既没有气体也没有纤维转移，因此您的宝宝喂食后疼痛实际上更可能是相关性的一个例子，而不是因果关系。
咖啡因
Giphy适量的咖啡因适合母乳喂养的妈妈。 这真是太棒了，因为如果我想在目前的睡眠不足的状态下继续运作，咖啡因就是必需的。
然而，根据BabyCenter的说法，因为咖啡因会在母乳中转移到宝宝身上，过多会使他们挑剔或干扰他们的睡眠。
过敏原
根据您的预期，只有约3％的婴儿对牛奶过敏或不耐受。 还发现一些人对牛奶和大豆不耐受，这被称为牛奶大豆蛋白不耐受（MSPI）。 症状可能包括呕吐，腹泻，粪便中的血液或粘液，不适和体重增加不佳。
根据网站GIKids.org，母乳喂养的妈妈可以选择从他们的饮食中完全消除含有乳制品和大豆的食物，和/或喂养婴儿的低过敏性配方。 根据BabyCenter的说法，在消除饮食中的食物之前，应咨询医生以确保您获得足够的营养。
鱼
Giphy根据美国农业部的说法，母乳喂养的妈妈们应该避免使用包括鲨鱼，箭鱼，鲭鱼和方头鱼在内的一些鱼类，因为它们含有高水平的汞，这可能对您和您的宝宝有害。 母乳喂养的妈妈们也应该将金枪鱼的消费限制在六盎司或更少。
如果你不吃鱼，美国农业部建议除了你的产前维生素添加二十二碳六烯酸（DHA）补充omega-3脂肪酸。
乳业
根据美国农业部的数据，母乳喂养妈妈在维生素和矿物质方面有额外的饮食要求。 他们建议护理妈妈们可以获得大量富含钙的食物，如牛奶，酸奶和奶酪。 然而，当谈到乳制品时，有太多这样的事情。 根据BabyCenter的说法，太多的乳制品会导致一个挑剔的gassy婴儿，所以最好将你的摄入量限制在每天三份。
一些草药
Giphy据“期待什么”，护理妈妈可能会考虑避免草药和茶。 因为它们不受食品和药物管理局的监管，所以最好不要冒险吃或喝可能伤害您，您的宝宝或您的食物的东西。 虽然一些茶和草药补充剂作为增加母乳供应的方式向母乳喂养的女性销售，但值得注意的是， 对人类哺乳期刊 发表的研究的大量评论未发现任何证据表明草药在增加供应或安全方面是有效的。供哺乳期妇女使用。
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