目录:
早晨的口气不好：看起来几乎是不可避免的，对吗？ 您可以在晚餐时避免所有辛辣的食物，并在睡觉前彻底刷牙，并且仍然会在嘴里闻到一股难闻的味道。 但并非所有希望都失去了。 你可能需要开始实施一些未知的事情，晚上醒来没有口臭。
根据Everyday Health的说法，早晨的呼吸可能由多种原因造成 - 其中最大的原因是脱水。 “当你睡觉时，你的正常唾液流量会减少，”美国牙医协会的牙周病学家和消费者顾问SDS J. Cram向日常健康杂志解释说。 “这就是为什么早上你的呼吸会变得更糟。”
还有其他习惯，如吸烟，也会以一种主要方式影响你的呼吸。 但是，如果你保持一般的清洁和健康的生活方式，那么你可能想知道你的早晨呼吸是怎么回事？ 据Sleep.org报道，那时候你可能想和你的医生谈谈，因为你可能有更严重的潜在健康状况导致你的口臭。 但在预约之前，请尝试这七个夜间提示，以帮助您以更清新的气息醒来。
1.用牙线清除食物和斑块
Giphy事实证明，这不仅有利于防止蛀牙。 在接受美国牙科协会发言人 SELF 采访时，Alice Boghosian博士表示，晚上使用牙线有助于清除可能导致隔夜形成口臭的食物和牙菌斑。
2.停止打鼾和通过嘴呼吸
Giphy据“医学日报报”报道，通过口腔打鼾和呼吸会增加口臭的可能性，因为你减少了口腔中的唾液量（因为它会变干）并且让引起呼吸的细菌蓬勃发展。
“任何时候你减少口腔中的唾液，都会降低口腔对抗引起口臭的细菌的能力，”美容牙科医生和美国化妆品牙科学院前任会长Hugh Flax博士告诉医学日报。 如果您有打鼾问题，尝试投资防打鼾带或寻求医疗护理。
3.在睡前刷牙和舌头
Giphy根据上述日常健康文章，每天刷牙两次对于消除在牙齿和舌头之间积聚的引起异味的细菌至关重要。 瞄准刷至少两分钟，刷舌头，然后直接去睡觉。
4.在睡觉前不要使用漱口水
Giphy漱口水很棒，让你的呼吸在早晨闻起来有点新鲜，但如果你在夜间使用它会产生有害影响。 根据Lifehack的说法，使用漱口水会使口腔干燥，这有助于产生难闻的气味细菌。 在晚上使用它只会让你的呼吸保持新鲜一小时，然后提高细菌随后繁殖的速度。
确保你有一顿饱餐
Giphy根据Sleep.org的说法，你可能已经知道像大蒜和洋葱这样的食物会引起口臭，而咖啡和酒精可以起到作用，但节食本身会对你的呼吸产生影响。 不经常进食，比如在清洁时禁食，会加重口臭，因为进食会触发细菌清除唾液。 所以，如果你不吃东西，你的嘴巴就不能自己清洁了。
6.整天喝大量的水
Giphy根据上述 SELF 文章，保持口臭的关键重要因素之一是保持水分。 当你的嘴干燥时会产生坏细菌，这就是为什么通过确保你全天都喝大量的水来促进唾液和保持水分是很重要的。 在你的床边放一个水瓶，以防你在入睡或半夜时感到口渴。
7.晚餐后嚼无糖口香糖
Giphy根据之前提到的Lifehack文章，另一种促进唾液和防止口臭的好方法是咀嚼无糖口香糖。 口香糖不仅有助于从牙齿中清除多余的食物和死细胞，而且还有助于使您的口气更好。 瞄准无糖口香糖，以消除糖侵蚀牙齿的不利方面。
