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当我们给予自己无罪的放纵权时，感恩节就是其中一个假期。 来吧 - 我们有多少机会在同一顿晚餐中吃两种土豆，麦片和奶酪以及三种甜点？ 值得注意的是，要注意典型的土耳其日盛宴并不完全是健康食品。 如果你试图避免为痛苦，体重增加和其他健康问题付出代价，你应该明智地限制你的感恩节食物增加炎症。
WebMD解释说，炎症是身体对受伤或外来入侵者（如过敏原）的自然反应。 白细胞涌向受影响的区域以抵抗感染，导致我们在挂钩或剪纸周围看到的红肿。 通常，当受伤或入侵者消失时，炎症反应停止。 然而，有时免疫系统会进入超速状态并使健康组织发炎，导致自身免疫性疾病，如关节炎。 根据哈佛医学院的数据，慢性炎症也与糖尿病，阿尔茨海默病，心脏病和癌症等疾病有关。 如果这还不够，炎症会干扰你的胰岛素抵抗和新陈代谢，营养学家Alex Caspero，RD告诉 女性健康 。
研究人员发现，某些食物与慢性炎症有关，解释说“吃不是这样”，减少食用这些食物可以降低患上与炎症有关的疾病的风险。 坏消息：许多这些食物在你的感恩节餐桌上扮演主角。 虽然我们从未建议放弃您的传统盛宴，享用沙拉和浆果的晚餐，但了解哪些节日食品与慢性炎症有关，并考虑适度享用它们可能会有所帮助。
粮食土耳其
我们感恩节餐桌的核心可能不如其声誉一样健康。 根据Eat This Not That的说法，大多数商业饲养的家禽，如火鸡，都是用玉米和其他含有高水平ω-6脂肪酸的谷物喂养的。 与鲑鱼和橄榄油中发现的健康ω-3脂肪酸不同，ω-6是一种炎症因子，警告The Conscious Life。 另一方面，自由放养的家禽更有可能以其天然饮食为食，包括草和昆虫。 为非饲养场饲养的鸟类花费更多不仅更符合道德规范，而且可能更健康。
馅
这道美味辛辣的配菜是多汁火鸡的完美搭配。 但是根据你使用的食谱，对秒说拒绝可能是明智之举。 根据关节炎基金会的说法，精制碳水化合物如白面包是最大的炎症元凶之一。
培根包裹的抱子甘蓝
健康线条肯定了布鲁塞尔芽菜，它们含有纤维，维生素和抗氧化剂，可以抑制身体的炎症反应。 但是当你用培根扼杀它们使它们成为美味的感恩节开胃菜时，你并没有给自己带来任何好处。 “预防”警告说，加工过的肉类如培根和热狗引发炎症。
通心粉和奶酪
奶油般的舒适食品是许多感恩节餐桌的主食，但是当涉及到炎症时，它会带来双重打击。 它不仅包含用加工过的白面粉制成的通心粉，还有（惊喜！）奶酪。 虽然评委会仍然关注乳制品是否会导致炎症，但关节炎基金会解释说，用全脂奶制作的奶酪仍充满炎症引发的饱和脂肪。
红莓酱
蔓越莓比苹果派更美国化，没有它们的感恩节就像错过了梅西的游行。 但据WebMD称，自制或罐装蔓越莓酱需要糖来抵消浆果的酸味，过量的糖与炎症有关。
醇
在观看足球比赛时，一杯葡萄酒带着感恩节晚餐或啤酒，是许多家庭的珍贵传统。 然而，过度放纵可能导致不仅仅是黑色星期五的宿醉。 芝加哥拉什大学医学中心的医生在“ 酒精研究当前评论 ”杂志上发表了一篇报告，证实“慢性酒精摄入导致肠道炎症”，这可能导致胃肠癌，肝病和炎症性肠综合征等疾病。
南瓜派
南瓜本身就是一种富含维生素和纤维的蔬菜。 据Bustle报道，将它与精制的白面皮，糖和炼乳混合在一起，你几乎已经抵消了它所具有的任何营养价值。 为了降低发炎的风险，请查看健康的南瓜饼食谱，如Amy's Healthy Baking，这需要全麦面包，枫糖浆和甜叶菊代替糖，希腊酸奶代替甜炼乳和蛋清而不是全蛋。
如果没有所有装饰你无法想象感恩节，不要惊慌失措; 一天的挥霍不会破坏你的健康生活。 但适量饮食总是一个好主意，一旦假期结束，坚持一个富含抗氧化食物的饮食计划是明智的，如绿叶蔬菜，鱼类，浆果和燕麦。
