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如果你今天想要去健身房，不要责怪懒惰。 有一些合法和令人惊讶的时刻，你应该跳过健身房为自己的幸福。 有时休息日是您身体和大脑的最佳选择。
当然，在大多数情况下，去健身房是健康的绝佳选择。 如Healthline所述，改善情绪，增加精力和减少疼痛只是常规运动可以改善生活的众多方式中的一小部分。 移动那个身体可以为你的身心健康做很多事情，并且在很多方面更多更好。 科学美国人说： “锻炼的时间越长，越难，越频繁，对健康的益处就越大，包括降低癌症和糖尿病等疾病的风险。” 因此，推动自己努力锻炼通常对您的健康和健身房自拍游戏都有好处。 （嘿，Insta可以成为合法的锻炼动力。）
但有时，强迫自己进行锻炼实际上可能会影响您的整体健康状况。 在某些情况下，当你今天 真的 没有感觉到健身房时，午睡或Netflix马拉松可能是更好的选择。 请继续阅读以了解何时应该对旋转类进行传递。
1.当你超级睡眠被剥夺时
Giphy一般来说，正如梅奥诊所所解释的那样，定期运动可以促进更好的睡眠。 但是，如果你正在经历慢性睡眠剥夺的症状，例如注意力不集中或剧烈疲劳，那么根据Very Well Fit的说法，锻炼可能不是你现在所需要的。 腾出时间睡个好觉。
2.当你额外疼痛时
轻微的肌肉酸痛只是锻炼的一部分。 但是，根据 Shape的 说法，如果你 真的 很疼，到了你无法移动的地步，那么考虑跳过今天的锻炼。 当你基本上跛行时，没有必要尝试强烈的旋转课程。
你什么时候待命
Giphy在这种情况下，在健身房努力工作可能不会对你的身体产生任何好处。 “你不能为宿醉而汗流，”运动医学博士Damion Martins， Glamour 医学博士说。 “通过尝试这样做，你进一步使身体脱水，导致更多的不利影响。” 冷却和保湿可能是一个更有用的选择。
当你生病的时候
下次当你感到感冒或其他虫子时，请注意。 “当人们怀疑他们生病但往往不听症状时，有一到两天的时间窗口，”经过认证的力量和调理专家Holly Perkins在 女性健康中说 。 在健身房里闲逛一两天，这样你的身体就有时间和资源来对抗感染。 另外，你没有将细菌传播给使用椭圆机的其他人，这非常周到。
5.当你厌倦了锻炼时
Giphy每日锻炼不应该感到乏味的折磨。 “从行为的角度来看，研究表明，你越喜欢体育锻炼，就越有可能长期坚持常规锻炼，”训练师兼健康教练Jessica Matthews说道。 “在一天结束时，'最好'的运动形式是你一直做的和喜欢做的。” 如果在跑步机上再多花一分钟的想法太多，那么请从常规的健身运动中休息一下。 可能是时候找到一个不会让你流泪的不同锻炼。
6.当你有可能过度训练时
在运动方面，你可以有太多好事。 根据美国运动委员会的说法，如果你出现过度训练的症状，如表现下降或躁动，那么你可能只需休息一天。 喘口气。
7.当你疲惫时
这是一个棘手的问题，因为有时候一点点运动可以帮助你振作起来。 但总的来说，如哈佛健康出版社所述，疲劳会增加你受伤的风险。 如果你超出它，那么可能会跳过健身房而只是冷静一下。 你明天可以回到跑步机上。
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