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当我的丈夫抱怨某事时，我倾听他的抱怨，实际上取决于他抱怨的程度。 如果他每天都在做每一件小事，那么听到持续不断的消极情绪的压力就会消耗殆尽。 幸运的是，这种情况不会经常发生在他身上，但如果你碰巧发现自己处于这种困境中，这七种让你的伴侣停止抱怨的偷偷摸摸的方式可能只会帮助平息这个问题。
根据在纽约执业的心理治疗师LCSW的Aimee Hartstein所说，太多抱怨你的伴侣可能会损害你的关系。 “抱怨会以一种不太好的方式影响一种关系。与经常抱怨的人生活在一起真的很有挑战性，”她说。 “听起来很难，也可能让你觉得你的伴侣永远不会幸福。”
现在，不要让“鬼鬼祟祟”这个词欺骗你，以为你可以欺骗你的伴侣。 这不酷。 但是，当你发现自己处于一连串投诉的接收端时，可能有必要通过只说“你必须停止抱怨”来引起一些不直接呼唤你的伴侣的低调干预，但仍然要解决发布并停止投诉。
1.通过改变主题重新构建情境
Giphy基本上，如果你听到你的伴侣抱怨，你可以做的一件事就是试图避免他们提出的消极性，这是指出一些积极的东西。 这种偷偷摸摸的主题变化承认了他们的感受，但将谈话引导到更积极的领域。
“通常人们不知道他们抱怨多少或者听起来对周围的人有什么影响。重新构思是一个好主意，因为它可以让他们了解正在发生的事情，而不会让他们感觉不好或防守，” Hartstein。 “你可以说，'我知道你对XYZ真的很不开心和沮丧，但你是否意识到你生活中的另一件事实际上是非常好的。' 帮助他们摆脱他们心烦意乱的事情并走向他们生活中的美好事物，这是非常有成效的。“
2.做点不同的事
Giphy改变风景可能正是你的伴侣需要停止抱怨的。 婚姻和家庭治疗师Laura Jordan，LPC，LMFT表示，有抱怨的伴侣的人可以计划一项新的活动，或者去一个新的活动，以帮助停止投诉周期。 “让事情变得更好，在关系中做一些不同的，新的和新颖的事情。一般来说，关系对此很有反应，但它也有助于分散抱怨和重新布线这些神经通路，”她告诉Romper。
3.与您的合作伙伴集思广益
Giphy“帮助他们进行头脑风暴。可以对情况进行任何改变吗？如果没有，可能会迫使他们接受并试图自然地继续前进而没有太多干预措施，”乔丹说。
在集思广益的同时，她也鼓励你向你的伴侣提出一个简单的问题。 “问一个奇迹问题，'在一个理想的世界里，这种情况会是什么样子？' 这不仅有助于头脑风暴，而且可视化更积极的情况有助于改变大脑中的途径以引发变化，“她说。
4.设置定时器
Giphy当你的伴侣开始抱怨时，看看他们是否对定时发泄会议持开放态度。 为投诉设定一个特定的时间量，以帮助抱怨不会成为无休止的循环，在整个过程中无人驾驶。
“对他们表示同情，但是对他们施加时间限制，这样他们就不会在抱怨的循环中陷入困境（并且进一步根深蒂固）。你可能想说些什么，”男人，那很糟糕！“ 或者'我很抱歉这种情况正在发生'以表达对你的伴侣的同情，“乔丹说。 “他们会感受到他们的感受，并得到他们的支持。这种组合通常有助于接受和放弃他们可能抱怨的任何事情。”
给他们一种自己的药
Giphy这个有点棘手，但如果做得有点精湛，Hartstein说这可能会有所帮助。
“一个可以帮助你的伴侣停止抱怨的想法是向他们展示它的样子，”哈茨坦说。 “这可能有点戏剧化，但你可以开始以夸张的方式抱怨自己生活中的问题。不像你是在嘲笑他们，而是以一种对他们来说很明显的方式。当他们评论你似乎抱怨很多或非常不开心，你可以告诉他们这实际上是他们在很多时候听起来的声音。注意这应该用一只精致的手完成，以免让他们感到防守或更糟！“
6.默想他们
Giphy帕特·克莱默（Pat Kraemer）是一位心理学家，在明尼苏达州圣路易斯公园的帕特尼科莱特心理学家，通过冥想练习与伴侣的正念可以成为减少他们抱怨的一种低调方式。 这是你可以一起做的事情，但并不能直接让你的伴侣知道你正在积极地试图让他们停止抱怨。 “正念冥想可能是学习如何'安静心灵'并保持冷静而不是抱怨的技巧。这是一种强大的方式来连接我们的身体和我们的思想并保持内容，”她告诉Romper。
7.建议他们与治疗师交谈
Giphy如果你的伴侣一遍又一遍地抱怨，这可能表明某事实际上是错误的，他们可能需要与专业人士讨论他们的感受。 尽管接近这个问题可能很难，但这样做有助于挽救你们的关系，而不会要求他们立即停止他们的抱怨。
“你可以直接与他们交谈并说出类似的话，'我不认为你会意识到你有多抱怨。我不确定这只是一种习惯，还是你和你听起来一样不开心。如果你是这个不开心，也许你应该跟别人谈谈它，“哈茨坦说。 “不断抱怨不一定是悲惨的，但有时抱怨是他们生活中出现问题的一个迹象。与治疗师交谈是处理这种情况的好方法。”
