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即使你有幸得到了圣人的耐心，你的孩子也许会知道如何倾斜尺度足以让你失望。 由于父母有责任教他们的孩子如何成为体面的人，并纠正他们不理想的行为，有时愤怒是自然的反应，当你对你的孩子没有回应的1837次拒绝相同的事情。 然而，如果处理不当，父母的愤怒会对孩子的成长产生负面影响。 幸运的是，学习一些小而有效的方法来处理“妈妈的愤怒”，无论你是处理可怕的两个还是叛逆的青少年，都可以很好地为你服务。
根据Healthline的说法，父母的愤怒会对孩子产生长期影响。 如果不加以控制愤怒，可能导致父母及其子女无法有效沟通。 相反，文章指出，保持冷静并学会处理你的愤怒会让你的孩子感到被爱，尽管他们的行为不好，总会产生更好的结果。
保持冷静说起来容易做起来难。 但是如果你有办法处理愤怒的爆发，你会慢慢地用健康的习惯取代坏习惯，这对你和你的孩子都有益。 以下是一些入门提示。
1.拿五个
Giphy根据今日心理学，在您做出反应之前简单地退一步是处理您的孩子表现不佳的情况的最有效方法。 不要马上抨击他们，而是试着计算t 10或走出房间收集你的想法，然后用解决方案或结果让他们平静下来。
2.找到一个健康的视角
Giphy在你出于愤怒的反应之前，问问自己“这种情况是紧急的吗？” 并且“回应这个的理性方式是什么？” 西尔斯博士网站上的一篇文章指出，保持对手头问题的健康观点（即使这是他们今天第100次泄露他们的果汁），将帮助你减少愤怒。
3.在它发生之前处理愤怒
Giphy你经常生气吗？ 上述“今日心理学”作品建议 在 你生气 之前 制定行动计划。 确定在你大叫之前你会冷静地干预，或者在你从他们上面喊叫之前你会和他们的孩子说话。
4.与某人交谈
GiphyReal Simple 指出，处理愤怒而不让其他人受伤的最有效方法之一就是向没有参与情景的人发泄你的挫败感。 带上你的伴侣进行备份，或者打电话给你的妈妈朋友，如果需要，他们可以联系并告诉你。
5.深吸气息
Giphy根据美国心理学会（APA）的说法，做深呼吸练习或其他放松技巧可以在几秒钟内让你平静下来。 如果你很难保持凉爽，尝试用隔膜深吸气，用你的肚子推进和推出，而不仅仅是你的胸部。
6.尝试“发夹技术”
Giphy最近，一位母亲因为“保持凉爽”技术而病毒式传播，仅使用五根头发。 根据炼油厂29号的说法，她在一只手腕上开了五条发带。 每当她对孩子们大喊大叫或反应太强烈时，她就会把发带移到另一边。 为了将领带移回去，她不得不以对孩子们充满爱心和冷静的姿态作出回应。 在一天结束的时候，她的目标是让她的所有头发都绑在手腕上，并在一天开始时开始使用。
这种技术特别有效，因为它使用物理提醒来创造健康的新习惯。
7.把自己置于超时之中
Giphy如果一切都失败了，你可以感受到一个成年人大小的脾气，请向你的孩子解释，妈妈需要她自己的时间，只需离开房间几分钟。 用一杯咖啡把自己锁在浴室里，直到你准备好出来并冷静地解决这个问题。
只要没有人处于危险中且情况不是紧急情况，离开房间只会增加你保持冷静的机会。
