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虽然有些人在大群体中茁壮成长，但是当他们成为关注的焦点，遇到无数新人或者把自己放在那里时，他们最自信，其他人则更加害羞。 虽然有些人真的 很 害羞（或者他们的内心被误认为是害羞），但也可能是别的东西。 有迹象表明你的羞怯实际上是一种更大的心理健康状况，如果你往往害羞，你可能需要知道。 但是害羞可以采取多种形式，因此认识到它的样子 - 以及什么是典型的，什么可能是更大的交易 - 是非常重要的。
“害羞不应该等同于内向，”持牌婚姻和家庭治疗师LMFT的Sheila Addison博士通过电子邮件告诉Romper。 “信心与羞怯相反。许多害羞的人也很外向 - 一旦他们感到舒服地进入对话，他们真的很享受他们所拥有的一些互动，他们通过与其他人保持良好的关系而感到精力充沛。害羞的人对他们熟悉的人，或者非常小的团体或一对一的情况都很好。有些甚至只是情绪上的害羞，并且是很好的公共演讲者！如果他们有角色扮演，他们感到有准备，没有问题。当情况是新的或未知的时候，他们不确定社会期望是什么，或者他们如何适应他们经历的羞怯。很难成为一个喜欢其他人的外向者，但缺乏建立联系和驾驭不熟悉情况的信心。“
如果您注意到与您的羞怯有关的某些迹象，那么与专业人士交谈可能是值得的，他们可以帮助您确定是否是羞怯，一劳永逸，并帮助您解决可能发生的事情。
它能阻挡你
Giphy“羞怯可能是一个更有问题的问题，如果它在很大程度上影响功能，”精神病学家医学博士Anandhi Narasimhan博士通过电子邮件告诉Romper。 “例如，如果由于焦虑而无法上班或上学，则可能需要更加自信的治疗，如治疗或药物管理评估。焦虑症通常在家庭中进行，所以看到家庭并不罕见处理相同症状的成员。“
如果您与他人互动的羞怯或焦虑干扰了您的生活能力，您可能需要与专家交谈，以确定它是社交焦虑还是社交恐惧症。 Narasimhan说，认知行为疗法是一种可以有效的技术，但也有其他一些可以帮助的方法。 如果它 不会 干扰你的生活，它可能只是羞怯。
即使情况熟悉，你也不会变得紧张或焦虑
Giphy对于那些只是害羞的人来说，他们熟悉的情况可以帮助缓解他们的一些害羞。 “在新的情况下，我们都有一点忧虑，但是如果一个人在他们学期的最后一周课程中仍然受到抑制和极度羞怯，那么其他事情可能正在发生，”PsyD博士，持牌心理学家Rachel Oppenheimer博士在Upside Therapy，通过电子邮件告诉Romper。 这不典型，与治疗师合作可能有所帮助。
你强调你过去所说的话
Giphy如果你说了一些令人伤心或令人尴尬的事情，那么你对此感到非常不满或者在事后仍然感到尴尬可能并不令人惊讶。 然而，如果你在头脑中不断地重复几天，那可能不仅仅是典型的羞怯。 “害羞的人有时会回过头来担心他们在谈话中所说的话（或者说没有说出来），但他们并没有因此而持续数小时或数天的痛苦，”艾迪生说。 她补充说，如果这是你的常规经验，与治疗师一起工作，甚至尝试自己（或两者）做一点点工作可能会有所帮助。
4.你避免社会情况
Giphy社交场合不应该仅仅因为你害羞而引起极度痛苦，所以如果你因为对你这么困难而避免社交场合，那么它可能会更多。 “他们往往会在计划的社交活动或表演之前的几天甚至几周内经历严重的焦虑，例如发表演讲，”临床心理学家兼奥斯汀焦虑与强迫症专家PsyD博士Misti Nicholson博士通过电子邮件解释道。 “在活动期间，他们往往会担心他人对他们的看法或对他们的评价。他们可能会担心其他人正在判断他们，或者人们会说他们感到焦虑。不幸的是，即使在事件结束后，焦虑仍会持续，因为有社交焦虑的人倾向于坚持这种体验。“
当你未来再次面对社交场合时，这无助于让你感觉更舒服。
你知道自己想说什么，但不知道怎么说
Giphy“在我结束时，我现在可以清楚地表达出来，因为我能听到我想说的话，但我无法说出来，”心理健康活动家，企业家，作家Myisha T. Hill告诉Romper 。 她解释说，她想说的一切都在“我脑子里”，但她害怕她会说错话。 这种恐惧会让你难以说出来或者认出你是否选择了正确的词语来表达自己的想法。
你在公共场所大力呼吸
Giphy希尔指出，沉重的呼吸可能是另一种微妙的迹象，表明某人的羞怯与焦虑的关系比他们想象的更多。 “如果你有一个超级安静的朋友，只是在公共场合呼吸非常沉重，那可能是一个迹象表明它还有一点点，”她说。
你被羞怯所困扰
Giphy“通常情况下，任何心理健康状况或诊断都包括'引起相当大的痛苦或损伤'的症状，我认为当羞怯和更重要的事情之间的界限，这是一个关键的标记，”奥本海默说。 如果你对自己的羞怯感到苦恼，那本身就是与心理健康专业人士聊天的好理由。 他们必须确定您是否符合诊断标准，但即使您没有，他们也能够帮助您解决您的羞怯并努力使其更易于管理。
看看 Romper的 新视频系列“ 承载母亲” ，在 这个 系列中， 不同意见不同方面的父母与调解员坐下来讨论如何支持（而不是判断）彼此的养育观点。 Facebook上的新剧集周一播出。
