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入睡可以感觉像是奢侈，享受，甚至是必需品。 然而，比平常晚上打盹可能也有一些缺点。 事实上，睡觉可能会以某种令人惊讶的方式对您的健康有害。
就健康的睡眠习惯而言，坚持常规似乎是最好的做法。 美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）表示，为了保持内部时钟的调节，最好避免在周末睡一个多小时。 事情可能会开始超过一小时的标记。
也就是说，并不是每个人都能完全掌控自己的睡眠习惯（正如新生儿的父母可以证明的那样）。 全天候的儿童保育，忙碌的工作时间表以及失眠等健康状况都会使睡眠变得困难。 即使是那些想要保持健康睡眠时间表的人，也可能难以达到目标。 根据Bustle的说法，如果你有一段艰难的时光，那么可以考虑一些晚上睡觉的技巧。 如果这是一个严重的问题，那么请不要犹豫与医生讨论如何保持健康的睡眠时间表。 只要知道在某些情况下，每周一次或两次超级睡觉可能弊大于利。
1.未能修复睡眠债务
你是否在周末睡觉以赶上一周内失去的所有时间？ 它可能没那么有用。 美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）表示，虽然睡觉可能会让你感觉更加警觉，但它无法弥补长期睡眠不足对你健康造成的负面影响。 在精神和身体方面，累积的睡眠债务仍在造成损失。
2.与您的睡眠/唤醒周期相关
在保持健康的睡眠时间表方面，一致性是关键。 如美国国家睡眠基金会所述，睡觉时可能会混淆您的内部生物钟，使其难以在第二天左右按时入睡。 如果你曾经在周末睡过，只是发现星期天晚上不可能崩溃，那么你很清楚这种困境。
3.使未来的睡眠困难
睡一个早上可能会使你的睡眠时间陷入困境好几天。 “人们喜欢在周末睡觉，因为这会让他们感觉更好，”PBS的临床健康心理学家Kelly Glazer Baron说。 “问题是你在本周内走上正轨会更加不利。” 如果你已经很难在一周内按时上床睡觉，那么周末入睡可能无济于事。
4.增加疲劳
如果你晚上已经有足够的闭眼，那么睡觉会让你感觉更累。 据哈佛健康出版社报道，事实证明，过多的睡眠会让人在第二天感到昏昏欲睡和无动机。 因为睡眠需求因人而异，所以最好弄清楚你个人身体需要多少睡眠，如连身衣中所述。 每个人的理想都有点不同。
5.促进社交时差
据WebMD称，通过在周末和工作日保持不同的睡眠时间表，人们可能会遇到社交时差。 “如果大多数人在周五晚上从巴黎飞往纽约或洛杉矶飞往东京，并且周一他们会飞回来，这种行为就像是，”研究员Till Roenneberg在WebMD中说道。 “由于这看起来几乎像旅行时差，我们称其为社会时差。” 基本上，感觉就像是在尝试在不同的时区进行操作。
6.增加患心脏病的风险
社交时差的影响可能持续比周一早上更长。 Sleep表示 ，患心脏病的风险增加与社交时差有关。 事实上，工作日和周末时间表之间的每小时差异会使效果更加明显。
7. Worsens Mood
除了其他一切之外，睡觉可能会让你处于愚蠢的状态。 Sleep表示 ，社交时差也与情绪恶化有关。 一般来说，坚持常规的睡眠时间表对于大多数人来说是最安静的方式。
