7当您每天减少1小时的屏幕时间时，身体会发生令人震惊的事情

作为一名作家和Netflix马拉松选手，我花了很多时间在屏幕前。 虽然我知道这不是最好的事情，但它不幸成为一种社会规范，并且有很多与之相关的副作用。 从体重增加到视力受损，有很多原因导致我每天都想减少屏幕时间。 此外，最近一次访问我的脊椎按摩师的背部疼痛显示，当您每天减少一小时的屏幕时间时，身体会发生一些令人震惊的事情。

由于大多数人一天大部分时间都在电脑前工作，我从未真正想过它可能对我的身体产生的负面影响。 有一次我去了我的脊椎按摩师，她解释说我的不良姿势，不断的背痛，以及我眼中的疼痛都源于我不断的电脑使用，我知道我需要把她的建议铭记于心，并减少我对屏幕时间的使用。

所以，如果你像我一样连接到你的手机，电脑或电视屏幕，如果你每天减少一小时的时间，这里就会发生七件可能发生在身体上的积极事情。

1.你的睡眠会改善

Giphy

根据Business Insider的说法，在睡觉前看数字屏幕会阻止你的大脑释放褪黑激素，褪黑激素是让你的身体知道是时候休息的激素。 通过在您的目标就寝时间前一小时消除屏幕时间的使用，您将能够更快入睡并保持睡眠时间更长。

2.你可以提高你的活动水平

Giphy

Glamour 指出，当您缩短屏幕时间时，您的活动水平会提高。 如果你减少在屏幕前的时间，你将能够花更多的时间做一些活动的事情，比如走路，伸展或跑步。

你会减轻背部疼痛

Giphy

根据 Health的 说法，五分之四的女性整天坐在电脑前最终导致背部疼痛。 虽然减少在电脑前的时间可能不仅可以消除背部疼痛，但如果与其他东西混合在一起，如纠正姿势，伸展和保持头部直立，你就能够实现它。

你会延长你的寿命

Giphy

自然健康医生Joseph Mercola在他的网站上解释说，减少屏幕时间也可以延长你的寿命。 在文章中，他写道，你在电视机前花费的每一个小时的生命周期都会缩短22分钟，因此每天减少一小时可以在技术上帮助你延长寿命。

你减少了发展抑郁症的机会

Giphy

根据Aric Sigman博士在2005年所做的一项研究，由于你所看到的材料，看太多电视是抑郁症的独立原因。 减少在电视机前的时间并用积极或积极的东西取代它可以帮助消除抑郁症触发器。

6.你减少眼睛紧张的风险

Giphy

Vision Source指出，减少你的屏幕时间可以减少眼睛疲劳，这是因为长时间专注于一件事。 虽然这只是一个暂时的问题，但眼睛疲劳可能会引起头痛，导致头痛，视力模糊和其他不适。

7.你可以更好地每日运作

Giphy

根据 今日心理学 ，过多的屏幕时间可能会导致你的额叶受损，这需要负责规划，组织，确定优先顺序和完成任务。 将屏幕时间减少一个小时可以帮助您保持专注，做出更好的情绪决策，并制定可靠的计划。