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怀孕通常看起来像一个巨大的，几乎一年的待办事项清单。 或者，更准确地说，是一个不要列出。 除了准备迎接最新家庭成员的所有准备工作之外，您还必须照顾好您和您未出生的婴儿。 这就是为什么知道在怀孕的前三个月内采取的主要预防措施可以帮助你保持在所说的 - 不列表之上，并且 - 希望 - 避免许多与怀孕相关的危险或疾病。
这些预防措施中的许多都有些直观，但有些对您来说是新闻，特别是如果您以前从未怀孕过。 不要担心，因为在你的OB-GYN的帮助下，你的健康和小孩的健康将是你未来九个月的主要焦点。 最终，这些健康的步骤将成为您的常规步骤。 在他们这样做之前，如果您需要在便利贴上写“产前”并挂在浴室镜子上，请不要担心。 如果我说我对自己的怀孕没有这样做，我会撒谎。 不管你是否记得，你也会感到高兴。
1.服用产前维生素
Giphy保持健康状况的最简单方法之一就是每天服用一次产前维生素。 根据婴儿中心的说法，孕妇很难为自己和宝宝获得所需的营养，即使他们吃各种各样的食物。
产前维生素含有营养素，但OB最关心的有两种：铁和叶酸。 这两种营养素特别难以获得，并且服用维生素可以确保你做到这一点。
2.戒掉香烟，酒精或其他药物
Giphy虽然许多妈妈担心他们在发现怀孕之前吸烟或喝酒后会消耗，但宝宝中心指出，一旦你意识到自己怀孕就停止吸烟是你为宝宝健康做的最好的事情。 同样，疾病控制和预防中心（CDC）写道，孕妇没有已知的安全饮酒水平，所以在怀孕期间停止饮酒也是个好主意。
3.询问您的OB-GYN关于任何现有的药物
Giphy在您第一次预约医生时，请与您的OB仔细检查您正在服用的任何药物，以确保它们对婴儿安全。 家长们 注意到，虽然有些药物在怀孕期间可以安全服用，但很多药物都没有，最好在继续使用前仔细检查。
4.削减咖啡因
Giphy由于咖啡因是一种增加血压和心率的兴奋剂，专家建议在怀孕时减少。 根据美国怀孕协会（APA）的说法，大约有一杯12盎司的咖啡是好的，但孕妇应避免摄入比推荐的更多的咖啡因（通过咖啡或其他含咖啡因的饮料）。
5.尽可能保持健康
Giphy即使您在怀孕的前几个月可能正在处理孕吐，但尽可能保持健康饮食仍然很重要。 根据Mom Junction的说法，孕妇每天应该摄入500卡路里的热量，并且吃含有健康脂肪，水果和蔬菜的饮食。
6.保持活跃
Giphy锻炼可能是你怀孕的最后一件事，但保持活跃是怀孕期间保持健康的一部分。 根据 Fit Pregnancy， 即使是简单的日常步行或瑜伽练习也可以帮助您的分娩顺利进行，让您在怀孕期间感觉更好。
7.随时休息
Giphy你可能会认为怀孕期间你会做的就是睡觉 - 这可能就是你想做的一切。 然而，实际上，足够的休息可能比你预期的要难。 尽早建立良好的习惯，在您的第一个三个月期间尽可能经常地睡觉，因为儿童健康指出，在您怀孕的后期，休息可能会更加困难。
