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嘿，有时很难减速并享用美食。 作为像饥饿的狗经常吃东西的人，我完全明白了。 不幸的是，以闪电般的速度吞食你的食物对你的消化并不总是很好。 注意你吃得太快的身体状况，可以确保你在吃东西时不要经常过头。
真的，除非你正在参加一场比赛或者其他什么的训练，否则没有理由把你的食物固定在常规食物上。 事实上，吃得太快会导致各种健康问题。 美国心脏协会的心脏病专家Takayuki Yamaji说：“当人们吃得快时，他们往往不会感到饱，而且更容易吃得过饱。吃得快会导致更大的葡萄糖波动，从而导致胰岛素抵抗。” 各种代谢问题，包括心脏病，糖尿病和中风危险因素可能与进食过快有关，因为Yamaji对进食速度和代谢综合征的研究发现。 换句话说，狼吞虎咽的食物可能与生命后期的各种严重健康状况有关。
值得庆幸的是，你的身体有一些聪明的方法可以提醒你在进餐时减慢速度。 如果任何吃得太快的身体迹象出现，那么你就知道是时候放松一下了，也许可以多吃一点。
你的消化是痛苦的
Giphy如果您在每餐后吃胃痛，可能是时候重新评估您的进食速度了。 营养学家营养学家Rhiannon Lambert在 “每日电讯报”中 解释说，在消化食物的同时经历痛苦意味着你在某些情况下进食速度过快。 彻底咀嚼每一口，只是减慢一般的进餐时间，是确保消化道更容易的好方法。
你不要等待满满的
Giphy抽搐你的饭菜可能意味着错过了你的身体的信号，它是满足的。 根据WebMD的说法，一般情况下，从开始进食大脑到记录饱腹感大约需要20分钟。 但是，如果你在5分钟内吸入全餐，就很容易吃得过饱。 多吃悠闲的饭菜可以让你更清楚地注意和注意你的身体信号。
你变得臃肿
Giphy如果你在饭后得到胃部膨胀的超级不舒服的感觉，你的进食速度可能是罪魁祸首。 过快摄入食物可能意味着每咬一口吞咽更多的空气。 “胃中的气泡会导致腹胀，气体，让你感觉不舒服，”注册营养师Brigitte Zeitlin在 Self中解释道 。
你得到了Gassy
Giphy是的，我去了那里。 但这是真的。 根据梅奥诊所的说法，大多数打嗝是由于吃太快，口香糖或喝碳酸饮料等吞咽多余空气引起的。 如果你在每餐后吃到超级粗麻，那么放慢速度可能会有所帮助。
每顿饭后你感觉超饱
Giphy感到满足是一回事。 但感觉直接填充是另一回事。 根据LiveStrong的说法，吃得太快会导致你的身体充满饥饿和饥饿的信号失去联系，使得容易进食到不适的程度。 任何在大餐上过量的人都可以证明，过度饱满的感觉非常不舒服。
6.你经常处理酸反流
Giphy如果你曾经处理过酸反流，那你就知道它非常不愉快。 据WebMD称，快速进食会增加饭后胃酸反流的风险。 在减肥的同时放松，以降低胃灼热的几率。
你变得恶心
Giphy如果您在用餐后感到恶心，那么请检查您的速度。 根据WebMD的说法，进食后出现恶心可能是因为吸食过快的食物引起的。 尽情享受您最轻松的用餐体验。 没有人会把它从你身边带走。
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