7让小事更轻松的小事

出于某种原因，“哭出来”和“容易”这几个词几乎不会落在同一句话中。虽然这种方法经常被误解为意味着只要让宝宝睡着就让宝宝哭泣，即使正确使用睡眠训练方法也很困难。幸运的是，有一些小东西可以让婴儿和父母更容易哭泣，你可以立即将其纳入睡前常规。

虽然有争议，但它的呐喊方法实际上并没有顾名思义那么可怕。根据婴儿中心的说法，该术语仅适用于任何睡眠训练方法，该方法表明，在提供舒适感之前让宝宝在特定时间段内哭泣是可以的。虽然它对于不同的家庭来说通常看起来不同，但它从未建议让孩子自己哭泣睡觉。

哭出来的前提是允许宝宝慢慢学会如何自我安抚，用新的睡眠协会取代旧的睡眠协会，并学习如何在晚上或甚至整个晚上睡觉更长时间（如果他们是够老了）。如果你开始睡觉训练你的宝宝，应用这些技巧中的一些将确保你的夜晚尽可能顺利和有效。

1.有现实的期望

期待宝宝整晚睡觉不仅不现实，而且会自动让你失败。根据婴儿睡眠网站，它可能需要几个晚上到几个星期，所以耐心和一致是你的方法的最佳工具。

设置一个计时器会让你不能过早地安慰你的宝宝（为了让方法起作用，他们需要一次独处至少几分钟），另一方面，它会让你远离太长时间（因为你的宝宝需要知道你也很近）。婴儿中心建议您在几分钟后开始，并在您感到舒适时逐渐增加时间。

据父母说，你的宝宝非常适应你的情绪。如果你有压力和焦虑，你的宝宝会感觉到它，并且它们将更难入睡。保持冷静将有助于平息他们。

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许多父母认为有用的一件事是为宝宝创造一个不同的“睡眠依恋”。 Popsugar建议使用你宝宝熟悉的衣服，因为这会让他们感觉到你很亲密。

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声音机器显然会阻挡任何外界噪音，创造一个更平静的环境，并确保一旦他们睡着了，他们就会保持这种状态。

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根据您的期望，创造一个可预测，平静的睡前常规对于为宝宝灌输良好的睡眠习惯至关重要。无论您的日常生活如何，保持一致和平静都会帮助您的宝宝知道在放下它们时会发生什么。

婴儿睡眠网站建议在四至六个月之前不要进行睡眠训练。在此之前的任何时候，宝宝都不够大，不能在整个晚上睡觉，在那之后，这是开始睡眠训练方法的好时机。