19种奇怪的技巧让你立刻感到不那么焦虑

对任何人来说，处理焦虑是一项艰巨的任务。 因为没有快速而简单的治疗来持续担心，所以存在各种焦虑的应对技巧，有些比其他更奇怪。 为什么不给这些开箱即用的想法？ 有很多奇怪的技巧会让你感到不那么焦虑，所以也许你需要一种非传统的方法。

如果你经常感到焦虑，那你就很好。 根据美国焦虑和抑郁协会的数据，仅在美国就有大约4, 000万成年人患有焦虑症。 这是最常见的精神疾病，它触及许多人。 请注意，如果您出现严重的焦虑症状，请联系医生寻求帮助是最佳方案。

然而，对于偶尔会有焦虑的人来说，处理它的建议非常标准。 一般来说，你被告知深呼吸，运动和正确饮食（所有好建议）。 但如果这不是伎俩，那么一些合理的奇怪的焦虑方法可能会使你平静下来。 当然，这些技巧包括与自己交谈，冷水淋浴或反射你的脉轮。 但做适合你的事情很重要。 用一句俗语来解释：如果它很奇怪但它有效，那就不那么奇怪了。

1.将你舌头的尖端贴在你的前牙后面

Giphy

有时候最简单的技巧效果最好。 例如，根据Personal Power Meditation，将你的舌头牢牢地放在你的前牙和牙龈后面可以促进放松。 这种运动鼓励你的头部上升，促进更好的姿势，并且可以在任何地方完成。

在沉重的毯子下依偎

Giphy

有时候，一条大毯子是世界上最舒适的东西。 根据Mosaic Weighted Blankets的说法，将自己包裹在厚重的毯子里可以提供安全感和焦虑感。 我总是为你为牙科X射线佩戴的重型围裙感到安慰，所以这可能会提供类似的结果。

3.凝视分形

Giphy

根据分形基金会的说法，分形是一种永无止境的重复，分形是复杂的模式，在不同的尺度上保持不变。 贝壳，植物叶子和雪花是自然界中出现的分形图案的一些例子，但它们总是让我想起90年代商场商店的黑色海报。 根据Everyday Health的说法，无论如何，观察分形模式可以在大脑中产生平静的感觉。 盯着这些重复模式几分钟可以减少焦虑。

4.洗个冷水澡

Giphy

这个提示不适合胆小的人。 但如果你想引导你的内心冰女王，这就是它的运作方式。 根据 今日心理学 网站的说法，简单地将你的整个身体暴露在68°F的淋浴水中是一种简单的水疗方式，它有缓解焦虑的悠久历史。 它可能与身体的冷受体有关，产生治疗效果。 无论如何，你会忘记所有的担心，即时的冷水会打到你的皮肤，所以这是一些东西。

5.清除你的根脉轮

Giphy

如果你是神秘主义者，请考虑一下脉轮。 根据能量治疗网站的说法，清除根脉轮可以减轻焦虑。 正如该网站进一步解释的那样，这种清理可以通过赤脚走路，组织你的家，吃健康舒适的食物来实现，所有这些听起来都很放松。

6.和自己说话

Giphy

与自己交谈可能会改善心理健康。 根据2014年 “人格与社会心理学杂志”的 一项研究，可能会因为距离的影响而减少焦虑，从而使自己像个人一样自我解决 。 说“你能做到这一点”而不是“我能做到这一点”可能会让你神经紧张。 至少，你有一个很好的理由在第三人称自己。

7.嗅到轻松的事情

Giphy

好吧，所以一瓶精油不会神奇地治愈严重的焦虑症。 但是，据Greatist说，八角茴香和洋甘菊等香味可以减轻身体的紧张。 找到一种让你放松并闻闻的气味。

8.炸毁一个气球

Giphy

有许多不同的呼吸练习可供放松，但这可能是最有趣的。 根据She Knows的说法，吹气球是一种专注于深呼吸的方法。 另外，没有一种有尊严的方式来给气球充气，所以你可能会在这个过程中笑一点，这是另一个很大的紧张气氛。

9.隐藏和拉伸

Giphy

你是在一个没有隐私的混乱空间里生活或工作的吗？ 尽量让自己一整天都有几分钟冷静下来。 逃到浴室，更衣室或封闭的办公室几分钟，伸展和摆脱紧张可以创造奇迹。

10.不友好

Giphy

社交媒体可能是压力的源泉。 根据Hey Sigmund的说法，不友好的消极人士可能会减轻你的焦虑。 有时按下阻止按钮可以立即缓解，因此放弃后取消关注。

11.安排忧虑时间

Giphy

也许减少担忧的伎俩是让自己担心空间。 Buzzfeed表示，对于某些人来说，安排特定的时间来减轻压力。 每周留出30分钟让你烦恼，也许你在其他时候会减少压力。

12.喝咖啡

Giphy

常见建议说减少咖啡因有助于减少焦虑。 但这个相反的建议对于我的同伴咖啡因恶魔来说是个好消息。 据Business Insider称，早期的研究表明，咖啡因可能有助于提高你应对压力的能力。 再煮一杯咖啡，为自己测试理论。

13.理发

Giphy

自我保健是必要的。 根据 今日心理学 网站的说法，简单地进行理发，按摩或修指甲可以帮助一些人减轻焦虑。 如果沙龙不是你的东西，花几分钟练习自我按摩或浸泡在浴缸里可能会成功。

14.把你的腿伸到墙上

Giphy

许多瑜伽姿势提供惊人的放松技巧。 根据Do You Yoga的说法，特别是腿部向上的姿势可以缓解焦虑，因为将腿放在心脏上会有一些安慰。 这很容易：躺在地板上，将腿伸展到墙上。 在公开场合这样做的奖励点没有任何解释。

15.刷你的牙齿

Giphy

简单的任务可以是基础。 根据Everyday Health的说法，涉及重复动作的活动，例如刷牙或熨烫，可以帮助一些人忽视焦虑的想法。 任何使注意力从压力中解脱出来的日常琐事都是有帮助的。

16.去完全Bonkers

Giphy

有时候焦虑让你想要在圈子里乱跑。 为什么不去呢？ 根据Calm Clinic的说法，散发几分钟，尖叫和扔枕头可以控制被压抑的焦虑。 找一个私人空间抛出一个充满成人的脾气发脾气，让那些情绪消失。

17.热身

Giphy

这与冷水淋浴技巧相反，我在这里只有百分之百。 Hey Sigmund表示，由于对5-羟色胺水平有一定影响，仅仅感觉温暖可能会减轻焦虑。 如果您需要借助一杯热茶在温暖的毯子里搂抱，请记住这是为了您的心理健康。

18.享受森林浴

Giphy

好吧，所以这种做法不涉及在树林中间起泡。 据Health说，只需在树林里散步20分钟即可降低压力。 它基于日本人对 Shinrin-yoku的看法 ，即“森林浴”。 这是重新思考整个想法的一种巧妙方式：你不是徒步旅行，而是在大自然中沐浴。 听起来不那么清爽吗？

19.制作待办事项清单

Giphy

你的大脑是否充满了你需要完成的所有垃圾？ 根据 今日心理学 ，制作一份清单可以帮助确定你的想法，并确定任务的优先顺序。 有时从头脑中思考并在纸上记下来会带来强烈的缓解。

查看Romper的新视频系列， Romper's Doula Diaries ：