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在我们成为父母之前，我的丈夫汤姆和我是和平的。 然后我们的女儿出生了，战斗开始了。 好吧，“战斗”可能不是正确的词：我喊道，他畏缩了。 是的，我是因荷尔蒙的台风和幻觉的睡眠不足而畏缩的。 但在我们的情况下，它不止于此：我感到不满，不知何故，虽然我的生活在婴儿之后翻了个身，但汤姆的情况基本保持不变。 尽管我们都是在家工作的作家，但我最终完成了几乎所有的家务和儿童保育。 与此同时，他开始享受冲浪和长途骑行等有趣的新兴趣。 令人心烦意乱的是：我现在有了我们想要的宝贝，但我经常讨厌我的丈夫。
汤姆是一个21世纪的人，所以我感到很困惑，事情就是这样。 但我们并不孤单：一些研究发现，虽然千禧一代的男人说他们完全打算成为亲自动手的爸爸，但如果他们真的有孩子，他们就会退回到传统的角色。 俄亥俄州另一项关于在异性恋关系中工作的父母的研究表明，新父亲的休闲时间是妈妈的两倍（显然，并非所有父母都是直的，但同性父母似乎更好地管理所有这些 - 以后更多。）
我没有告诉任何人我们可怕的战斗，因为我很尴尬，其他人似乎比我们更好地处理父母身份。 我的社交饲料充满了平静，让新父母抱着他们平静，喜气洋洋的新婴儿（#soblessed，#backinmyskinnyjeans #neverbeenbetter）。
但我们面临律师的危险。 所以我跳入研究，咨询了专家，慢慢地让我们的关系恢复了生机。 花了一年多的时间，但我们做到了。 战斗是正常的。 关键是像成年人一样导航冲突，而不是两个幼儿在Beanie Baby上挣扎。
这是我们学到的最好的东西。
打电话给你的丈夫一个笨蛋并不是非常有效
几乎每天晚上，同样的事情发生了：当我在厨房里一次做十件事时，汤姆会把自己停在沙发上，盯着他的手机。 所以当我抨击柜子门并嘀咕时，我会瞪着他。
汤姆的行为只有在我停止期待他读懂我的思绪时才改变，并学会告诉他，冷静而具体地说，我希望发生什么事
他没有注意到。 然而不知怎的，我没有想到只是告诉汤姆我想要什么，而不是发烟，然后突然说我“在这里做所有的工作。”我被直率的波士顿治疗师Terry Real直接设置，告诉我不要成为烈士。 “在这个个人赋权的时代，我总是感到惊讶，”他说，“人们仍然赞同这样一个真正坚定的想法，即从你的伴侣那里得到你想要的东西的有效策略是在事后抱怨它。他进来，让他无处可去。“
一些社会科学家告诉我，男性对直接请求的反应更好。 汤姆的行为只有当我停止期待他读懂我的思绪时才会改变，并且学会告诉他，冷静而具体地告诉他我想要发生什么：嘿，你能折叠这些连体衣并在我做晚餐时洗澡吗？ 同时，皇家指示汤姆自由地使用“我怎么能帮忙？”皇马还告诉我，如果我告诉汤姆他整个星期六都可以冲浪，那我就不会受到委屈了 - 一个他称之为“在礼物上撒尿”的行为。
避免崩溃（你的，那是）
Real还让我们练习他所谓的“全面尊重的生活”。这个概念很简单：我们彼此说的任何话都不应该低于简单的尊重。 这意味着没有大喊大叫，没有嘲笑，没有辱骂。 这是一个非常崇高的目标，但对我们来说一个好的动力是对孩子们在父母发生冲突时如何受到负面影响的大量研究：俄勒冈大学的一项研究发现，当他们听到愤怒，争论时，年仅6个月的婴儿会有压力反应声音 - 即使他们睡着了。
因此，当我们感受到正在酝酿的斗争时，我们使用了由知名夫妻治疗师John和Julie Gottman开创的“软化创业”。 承担责任（“对不起，我已经疯了，因为我滑倒了一些紧张的胡萝卜”）。 在没有判断的情况下描述情况，并清楚说明您的需求。 用“我的陈述”而不是指责“你的陈述”来表达自己的感受（“我爱你开始清空尿布桶，而不是”，而不是，“你从未改变过生活中的尿布桶，这真是太棒了“）。 承认你在战斗中的角色，即使在你看来，它实际上是不存在的。
然后你应该足够妥协以找到妥协（宣布“让我们的头脑风暴”让你处于一种协作的心态。）最后，修复一些单词，笑话或手势，让你回到同一个团队。
我设置了一个陷阱：我逐渐侵蚀了他的信心，然后当他没有跳进去时抱怨。
加里·诺斯纳（Gary Noesner）向我提出了一项修复策略，他是FBI的前危机谈判代表，擅长快速遏制失控情况。 他说这是一个普遍的事实，所有人都只想听到，所以联邦调查局经常使用释义来平息一个“激动的个体”。 你所做的只是用你自己的话说出对方的观点。 这很简单，却非常有效。 我与汤姆的一个问题是，当我们辩论的时候，我觉得他正在调整我，所以当他说“你因为我尖叫打喷嚏并且把孩子叫醒而感到沮丧时，我感到很放心。” 是! 究竟！
你不想成为“专家”
当汤姆第一次尝试喂我们的女儿固体食物时，这就是我：她的围兜松动了。 忍住，除了胡萝卜，你还在喂她的东西吗？ 还记得她吃了这么多胡萝卜，脸变橙了吗？ 汤姆，她在高脚椅上摔倒了！ 在这里，让我这样做。
这被称为母亲守门，其中妈妈限制或控制孩子与父亲的互动，这令人非常恼火。 如果没有人像秃鹰一样盘旋在你身上，看起来成千上万的按扣就足以让你神经紧张。
通过这种方式，我设置了一个陷阱：我逐渐侵蚀了他的信心，然后当他没有跳进去时抱怨。
所以我打开了大门。 我放弃了干扰。 我和孩子一起离开了他。 事实证明，他拥有的代理商越多，他作为父亲就越多。 他安排了比赛日期，陪伴学校旅行，独自去了家长教师会议。 他和班主任开始发短信。
有世界上最无聊但必要的会议
正如许多专家告诉我的那样，当你生孩子的时候，你就会有一种全新的关系。 所以我们从头开始接近家务 - 从同性伴侣那里拿了一页。 家庭和工作研究所2015年的一项调查发现，根据个人喜好，同性伴侣更公平地分配家务，而直接夫妻往往会重新回到疲惫的传统性别角色。
一天下午，我们一起坐下来，用新鲜的眼睛看完所有的家务，然后重新分开一切。 （全部写下来也突出了我们的工作量之间的巨大差异。）
谁知道他喜欢吸尘？ 与此同时，清洁卫生间和取出垃圾让我感到满意。 汤姆接受了全部洗衣工作，这是我讨厌的，当时我报名参加杂货店购物（我喜欢看食物。）我们的会议是我很长一段时间以来最无聊的下午之一，但改变了事情阻止了后来很多紧张。
现在我像汤姆一样保护我的闲暇时间……我和朋友一起预订午餐。 他带走了这个孩子。
对我们的女儿来说，重要的是看到汤姆洗衣服，因为研究显示她正在形成对她长大后如何对待她的直接期望（这真的与汤姆一起回家。）让你的孩子看到爸爸做家务活动不小：2014年发表在心理科学杂志上的一项研究发现，相当分散家务的父亲往往会有更多雄心勃勃的女儿，她们的抱负超越了刻板的“女性化”职业。
瞄准高于Peeing独自
2015年BabyCenter的一项调查发现，虽然千禧年父母对父母身份的重视程度高于前几代人，但千禧一代的妈妈们仍然谨慎地建立“我的时间”。 我对此表示赞赏：对你而言，千禧一代的妈妈们，因为不相信理想的母亲，必须无休止地自我牺牲 - 这是我女儿一生中最初买入的一个神话。 我所有的兴趣都被运走了，因为我很少离开家：如果她需要我切一些草莓怎么办？
但是，当你遇到一个朋友喝咖啡或去跑步时，你不仅可以避免倦怠，而且你实际上正在为你的孩子塑造良好的行为，吸收那些妈妈也应该有一点闲暇时间。 此外，它可以帮助你的婚姻：来自德克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员发现，与一些亲密的朋友或家人保持联系的人在与配偶斗争时的压力要小得多。
“等等，你现在正在抓我的胸部，而我正在装洗碗机？”
所以我不再感到愧疚。 纽约时间管理专家Barbara Reich告诉我们，每个星期五都会召开一次快速会议进入周末，并阻止每个家庭成员的时间，以满足每个人的需求。 （我知道，再次与会议，但正如她所说，“系统工作。”）
现在我像汤姆一样保护我的闲暇时间。 我预订健身课程并预付。 我和朋友一起预订午餐。 他带走了这个孩子。
伸出手，即使你被“触动了”
当你筋疲力尽，从各种身体部位渗出液体，并且整天都有小而粘的手在你身上闪闪发光时，很难集中精力。 但是，如何每周尝试一次性行为呢？ 据一项针对超过30, 000名成年人的研究显示，这是最佳健康的理想选择。 如果参与者有更多的行动，那么他们的幸福感实际上已经趋于平稳（顺便说一下，这一发现对于男性和女性都是正确的，并且无论他们在一起多久都是一致的）。
几位专家告诉我，虽然安排性行为可能看起来并不是特别性感，但它打破了他提出的直接夫妇的共同模式，并且让他失望（“等等，你现在抓住我的胸部，而我正在装载洗碗机？”）。
注意我们可以互相感谢的方式让我们习惯于互相寻找好处，而不是反复确认坏事。
几位专家告诉我，无性抚摸对于油炸新父母保持联系同样重要，并且可以提示催产素的流动，即“结合激素”。给他的肩膀挤压。 在你看电视的时候，双手握住或将双腿吊在他身上。
你得到了什么，你不会感到沮丧
来自佐治亚大学的研究人员发现，那些与那些不存在婚姻有关的婚姻不一定是夫妻争辩的频率，而是他们如何每天相互对待。 他们发现，感恩的表达是“对婚姻质量的最一致的重要预测因素。”简单的谢谢你的力量是巨大的，即使这意味着有时你会刮一点：“嘿，谢谢你前往旧的'尿布作为帽子'堵嘴的危机。好的。“ 并且注意到我们可以互相感谢的方式让我们习惯于在彼此中寻找好处，而不是反复确认坏事。
经过一年的努力，我更快乐，汤姆更快乐，我们的孩子也更快乐。 一位名叫Guy Winch的纽约治疗师告诉我们将我们的关系视为第三个实体，有自己的需求，并经常扪心自问：我们为婚姻做了什么？ 这对我们来说是改变游戏规则的。 我的父母已经幸福地结婚了55年，他总是告诉我，长期的关系是“工作”，这让我感到烦恼，因为它听起来很沉闷。 我想：爱应该是自发的，有机的，自由的！ 现在我知道好了，是的，它确实需要工作。
再一次，我们建立了一种全新的关系。 但是这个我喜欢。
